Conseils pour prévenir le rhume

Le rhume est un symptôme de maladie courant chez les gens. Parce que notre système immunitaire est relativement faible, les virus et les bactéries peuvent facilement nous infecter et nous envahir. Les gens attrapent alors un rhume et ont de la fièvre, et après cela, ils se sentent faibles et apathiques. Nous avons donc souvent besoin de faire de l’exercice pour améliorer notre immunité. En général, nous pouvons trouver quelques conseils dans la vie. Quels sont les conseils pour prévenir le rhume ?

1. Prévention des maladies

Raison : Le climat hivernal froid peut facilement induire une récidive ou une aggravation des maladies chroniques, vous devez donc faire attention à rester au chaud. Afin de rester au chaud, les fenêtres sont ouvertes moins fréquemment pour ventiler et la circulation de l'air est insuffisante, ce qui crée des conditions propices à la croissance de diverses bactéries.

Deuxièmement, l’air en hiver n’est pas assez humide, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur, et la sécheresse de la cavité nasale donnera aux bactéries plus d’occasions d’en profiter. De plus, la différence de température entre l’intérieur et l’extérieur est importante en hiver, et le corps humain a besoin de plus d’énergie pour s’adapter au changement de température, il est donc plus sensible à l’invasion bactérienne.

Méthode : Prévenir en particulier les stimulations indésirables du corps causées par les vents forts et le froid, et préparer des médicaments d'urgence. Dans le même temps, nous devons également prêter attention à l’entraînement à la résistance au froid, améliorer la capacité à résister au froid et aux maladies et prévenir l’apparition de maladies respiratoires.

2. Ajustez votre esprit

Raison : L'hiver est une saison sans vie et les gens sont très paresseux. Tout est sans vie et il est plus facile de tomber dans la dépression en hiver. Pourquoi nous sentons-nous souvent apathiques, irritables et stressés lorsque l’hiver arrive ?

Il s'agit d'un symptôme de dépression hivernale, communément appelé « grippe mentale hivernale ». Il s'agit d'un trouble psychologique courant dont tout le monde peut souffrir à un moment donné de sa vie, et ce symptôme est plus susceptible de se produire en hiver.

Méthode : Le mieux est de choisir des activités sportives d'intensité variable en fonction de votre état de santé, comme le jogging, le patinage, la danse et le jeu de ballon. Ce sont de bons remèdes pour éliminer l'ennui et réguler l'esprit.

3. Buvez de l'eau

Raison : Le climat est sec en hiver et le corps humain est très sujet à la déshydratation. Boire régulièrement de l'eau bouillie peut non seulement répondre aux besoins du corps, mais aussi jouer un rôle diurétique, détoxifiant et éliminateur de déchets. Bien que la transpiration et la miction diminuent en hiver, l’eau est toujours nécessaire au maintien du fonctionnement normal des cellules du cerveau et de divers organes du corps.

Méthode : En hiver, l’apport quotidien en eau ne doit pas dépasser 2 000 à 3 000 ml.

4. Couchez-vous tôt

Raison : Sun Simiao, un célèbre scientifique médical de la dynastie Tang, a dit : « En hiver, il ne convient pas de sortir tôt le matin et de rentrer tard le soir, car cela offenserait le froid. » Couchez-vous tôt pour nourrir l'énergie yang et levez-vous tard pour consolider l'essence yin. Il existe un dicton : on se sent somnolent au printemps, fatigué en automne, on fait des siestes en été et on a sommeil pendant trois mois en hiver. La médecine traditionnelle chinoise souligne que le printemps est la saison de la croissance, l'été celle de la croissance, l'automne celle de la récolte et l'hiver celle du stockage. L'hiver devrait être une saison de récupération et de reprise de force.

Méthode : Pour maintenir la santé en hiver, il faut veiller à bien dormir, ce qui est bénéfique pour cacher le Qi Yang et accumuler l'essence Yin ; après le début de l'hiver, n'oubliez pas de « nourrir le corps » lors de l'ajustement de votre vie quotidienne.

5. Transpiration

Raison : Les activités de plein air peuvent favoriser la production de chaleur, réguler la fonction métabolique et améliorer l’excitation du cortex cérébral et la fonction de régulation de la température corporelle. Pour maintenir une bonne santé en hiver, il faut exercer ses muscles et ses os de manière appropriée et transpirer un peu pour renforcer son corps. L'exercice physique doit être une combinaison de mouvements statiques et dynamiques. Lorsque vous courez ou faites des exercices, vous ne devez transpirer que légèrement. Une transpiration excessive vous fera perdre de l'énergie, ce qui va à l'encontre du principe de stockage de l'énergie yang en hiver.

Méthode : L’exercice doit également varier en fonction du physique et de l’âge de chacun. Par exemple, les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires devraient éviter les exercices intenses tels que jouer au ballon et escalader des montagnes ;

Les personnes souffrant de maladies respiratoires, telles que la bronchite chronique, l’emphysème, le cœur pulmonaire, etc., doivent faire de l’exercice le matin et l’après-midi, lorsqu’il y a beaucoup de soleil, pour éviter la stimulation par le froid et prévenir l’induction d’une maladie aiguë. Les personnes âgées devraient faire plus attention à rester au chaud et éviter de se lever trop tôt pour faire de l’exercice afin d’éviter qu’un apport sanguin insuffisant au cerveau ne provoque un accident vasculaire cérébral.

6. Tonique

Raison : L'hiver est une saison d'hibernation. En médecine traditionnelle chinoise, le rein est responsable du stockage, ce qui signifie que l'hiver est la période idéale pour nourrir le rein. En prenant des compléments alimentaires et en nourrissant les reins en hiver, vous pouvez rendre l'« essence » rénale plus abondante, afin que vous puissiez être en meilleure santé et moins susceptible de tomber malade l'année prochaine. C'est l'idée de la MTC pour prévenir la maladie avant qu'elle ne survienne.

Méthode : Pour maintenir la santé en hiver, il faut prendre des compléments scientifiques. Pour les personnes ayant une énergie Yang faible, choisissez de l’agneau, de la viande de chien, du poulet, etc. Les personnes qui souffrent à la fois d'un manque de qi et de sang peuvent utiliser de la viande d'oie, de canard, de poulet noir, etc. Pour les personnes qui ne doivent pas manger d'aliments crus, froids ou secs, il faut choisir les baies de goji, les dattes rouges, les champignons, le sésame noir, la chair de noix, etc.

Lors de la prise de médicaments, il faut suivre les instructions du médecin et chaque personne a sa propre méthode. Lors de la prise de compléments alimentaires en hiver, afin de permettre au tube digestif de s'adapter, il est préférable de choisir d'abord du bœuf mijoté avec des dattes rouges, des cacahuètes et du sucre brun. Vous pouvez également cuisiner un peu de soupe au gingembre, aux jujubes et au bœuf pour ajuster la fonction de la rate et de l'estomac.

7. Protection des pieds

Raison : Il existe un dicton populaire qui dit que « le froid démarre par la plante des pieds ». Parce que les pieds sont la partie la plus éloignée du corps humain, avec une graisse fine et une faible capacité à rester au chaud, et la médecine traditionnelle chinoise pense que les points d'acupuncture sur la plante des pieds sont étroitement liés aux organes internes, si les pieds ont froid, cela peut provoquer des rhumes, des douleurs abdominales, des maux de dos, de la dysménorrhée et d'autres maladies, vous devez donc faire attention à garder vos pieds au chaud. Garder ses pieds en bonne santé en hiver, c'est rester en forme.

Méthode : Lavez vos pieds à l'eau tiède tous les jours. Il est préférable de masser et de stimuler les points d'acupuncture de vos pieds en même temps. Marchez plus d’une demi-heure chaque jour pour exercer vos pieds. Frottez la plante de vos pieds chaque matin et soir pour améliorer la circulation sanguine.

8. Boire du thé

Raison : Les bienfaits de boire du thé en hiver : Boire du thé peut rafraîchir l'esprit, revigorer l'âme et améliorer la mémoire. Stimule le système nerveux central et augmente les capacités athlétiques. Stimule la sécrétion du suc gastrique, aide à la digestion, augmente l'appétit et élimine la mauvaise haleine. Élimine la fatigue et favorise le métabolisme.

Le thé contient de nombreuses vitamines et oligo-éléments dont le corps humain a besoin. Le thé vert en particulier peut prévenir et combattre le cancer et a un effet bénéfique sur la santé du corps humain. Les personnes qui travaillent sur ordinateur depuis longtemps devraient boire du thé plus souvent.

Méthode : Le thé noir est le meilleur thé à boire en hiver. Le thé noir est doux et chaud, ce qui peut nourrir l'énergie yang du corps. Le thé noir est riche en protéines et en sucre, ce qui peut générer de la chaleur et réchauffer l'abdomen, améliorer la capacité du corps à résister au froid et peut également faciliter la digestion et éliminer la graisse.

9. Boire du porridge

Raison : En hiver, pour maintenir une bonne santé, il faut manger du porridge chaud le matin et manger moins au dîner pour nourrir l'estomac. Lorsqu'il fait froid, se lever tôt le matin et boire un bol de porridge chaud peut aider à rester au chaud, à augmenter la capacité du corps à résister au froid et à prévenir le rhume. Pour les personnes souffrant de maux de gorge, d’inflammation et de douleur, la bouillie chaude peut hydrater la gorge et soulager efficacement l’inconfort.

Méthode : La bouillie de riz gluant et de dattes rouges, la bouillie aux huit trésors, la bouillie de millet, etc. sont les plus appropriées. Vous pouvez également manger de la bouillie de longane pour calmer l'esprit et nourrir le cœur, de la bouillie de chrysanthème pour éliminer la chaleur et améliorer la vue, de la bouillie de carassin pour réguler l'estomac et les intestins, de la bouillie de poria pour renforcer la rate et nourrir l'estomac, de la bouillie de sésame pour nourrir l'essence et nourrir le yin, de la bouillie de noix pour nourrir le yin et consolider l'essence, de la bouillie de jujube pour nourrir le qi et nourrir le yin, de la bouillie de champignons blancs pour humidifier les poumons et favoriser la production de liquide, et de la bouillie de radis pour digérer les aliments et réduire les mucosités.

10. Ventilation

Raison : En hiver, les maisons gardent généralement les portes et les fenêtres fermées, ce qui entraîne une mauvaise circulation de l'air intérieur. Les gens respirent toujours dans cet espace, ce qui produit une grande quantité de dioxyde de carbone et un manque d'oxygène. Le corps humain ressent des étourdissements et une oppression thoracique, il faut donc une meilleure ventilation.

Méthode : Ouvrez les fenêtres pendant 20 minutes chaque matin, midi et soir pour garder l’air intérieur frais. Des expériences montrent que chaque ventilation peut éliminer 60 % des gaz nocifs présents dans l’air intérieur. De plus, il est nécessaire de maintenir une température intérieure appropriée pour éviter de grandes différences de température entre l'intérieur et l'extérieur. En général, la température intérieure doit être contrôlée à 16-22℃.