Une fille née dans les années 2000 a développé une stéatose hépatique à cause d'un régime ! Se priver de nourriture pour perdre du poids n'est pas conseillé et peut entraîner une maladie mentale.

Dans la vie, de nombreuses personnes font de leur mieux pour perdre du poids, mais certaines personnes non seulement n’y parviennent pas, mais tombent malades. Que se passe-t-il?

Régime alimentaire pour les filles post-2000 pour perdre du poids et développer une stéatose hépatique

Récemment, un hôpital de Jinan, dans le Shandong, a accueilli une jeune fille de 22 ans. Lorsqu’elle a été envoyée à l’hôpital, son visage était blême et elle devait s’asseoir dans un fauteuil roulant. Après examen, il a été constaté que le patient avait développé une stéatose hépatique en raison d'un régime alimentaire à long terme.

À cet égard, les médecins affirment qu'une réduction excessive de l'apport alimentaire affectera la fonction synthétique du foie, ralentissant le métabolisme des graisses et s'accumulant dans le foie, formant éventuellement une stéatose hépatique.

Les médecins recommandent que la perte de poids soit effectuée de manière standardisée et raisonnable. Un régime alimentaire axé sur une alimentation riche en protéines, riche en fibres, faible en gras et faible en sucre doit être adopté. Une gestion appropriée du poids peut être obtenue en faisant environ 300 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine.

Suivre un régime pour perdre du poids comporte de nombreux dangers

Mangez moins et bougez plus. Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, tout le monde peut penser à ces quatre mots.

Cependant, les experts recommandent de manger moins = de contrôler de manière appropriée la quantité totale sur la base d'une alimentation équilibrée et de manger moins ou pas d'aliments transformés.

Cependant, de nombreuses personnes mangent en réalité moins pendant le processus de perte de poids = pas d'aliment de base, pas de dîner, pas de viande, remplaçant les repas habituels par des substituts de repas... De tels comportements diététiques entraînent souvent une série de dommages pour le corps.

Dommages à la santé gastro-intestinale et risque de malnutrition

En plus du fait que les régimes peuvent facilement endommager le tractus gastro-intestinal et provoquer une malnutrition, ils feront également manquer au corps l'énergie et la force physique nécessaires pour mener à bien un travail et une vie normaux, et réduiront la possibilité de faire de l'exercice physique.

Provoque une atrophie des glandes muqueuses

La faim et le manque de nourriture à long terme peuvent entraîner une insuffisance d’acide gastrique, affectant la digestion des aliments. Parallèlement, comme les glandes qui sécrètent l’acide gastrique sont moins utilisées, une atrophie des glandes peut se produire.

Provoquer des calculs biliaires

En raison du manque de stimulation alimentaire, la bile est retenue dans la vésicule biliaire pendant une longue période et n'est pas évacuée, ce qui entraîne une augmentation de l'absorption d'eau, ce qui peut facilement induire des calculs biliaires au fil du temps.

Causes de l'ostéoporose

Parce que le tissu adipeux est un lieu important de production d’œstrogènes dans le corps, en plus des ovaires, et que le manque d’œstrogènes peut facilement conduire à l’ostéoporose et aux fractures.

Malnutrition, diminution du métabolisme basal

Un régime à long terme entraînera un manque de nutrition dans le corps et, afin de maintenir des activités de vie normales, le métabolisme du corps ralentira, entraînant l'obésité et, dans les cas graves, une perte de cheveux, une faible immunité, etc.

Les experts affirment que l’estomac est un organe contenant et que la muqueuse gastrique est en effet élastique. Une sensation de satiété à long terme augmentera la capacité de l’estomac, tandis qu’une faim à long terme rétrécira la muqueuse gastrique et réduira l’apport alimentaire. Cependant, la faim à long terme a de nombreux effets néfastes, comme la perturbation de la fonction gastro-intestinale et même l’hypoglycémie.

Notre corps est comme une banque. Lorsqu’il constate que son revenu quotidien – la nourriture qu’il consomme – est moindre, il ne peut que réduire ses dépenses. En plus de maintenir les fonctions nécessaires du corps, d'autres opérations doivent être suspendues autant que possible - perte de cheveux, anémie, menstruations fuyant la maison, malnutrition, etc. suivront.

Les régimes peuvent même conduire à des maladies mentales

Lorsqu'une collégienne était à son plus mince, elle mesurait 148 cm et pesait 24 kg. Son corps était comme une allumette, mais elle avait toujours l’impression qu’elle n’était pas assez mince et était très difficile en matière de nourriture.

Elle a besoin de manger à heures fixes, et un repas peut prendre une heure ; les bols et les assiettes doivent être placés dans un ordre fixe ; le fruit doit être coupé à la taille d'un ongle ; et le riz doit être avalé presque grain par grain. Elle se mettait également à crier si sa famille mettait trop de lait dans sa tasse. Même en classe, elle est souvent distraite par le comptage des calories.

L’année suivante, la mère a décrit son état sur les réseaux sociaux et quelqu’un lui a rappelé de consulter un médecin. On lui a diagnostiqué un trouble alimentaire.

Si vous avez faim trop longtemps, votre corps peut avoir une réaction compensatoire. Sur le chemin de l'anorexie, certaines personnes se tournent vers la boulimie : un jour, elles ne peuvent plus se contrôler et mangent plus d'un coup. Comme le nerf sensible aux calories était encore tendu, je n’avais pas d’autre choix que de le recracher.

Une femme de 30 ans a choisi de se faire vomir à cause de la culpabilité qu'elle ressentait à cause de la nourriture.

Après quatre ou cinq ans de vomissements, son corps a développé des mécanismes de réaction pathologiques : ses dents ne pouvaient pas résister à l'érosion répétée de l'acide gastrique et quatre de ses molaires étaient gravement cariées. Le suc gastrique refluait soudainement et une sensation soudaine de nausée la réveillait de son sommeil, et elle ne pouvait que se pencher et vomir sur le sol. Elle se sentait submergée par sa peur de la nourriture. Chaque fois que je vomissais, ma gorge et tout mon œsophage étaient remplis d’une sensation de brûlure.

La définition officielle de ce symptôme est « trouble de l’alimentation » : comportement alimentaire anormal et préoccupation excessive concernant la nourriture, le poids et la forme du corps. Il s’agit d’un type de maladie mentale.

Les troubles de l’alimentation sont principalement divisés en anorexie et boulimie. Les personnes atteintes de boulimie connaissent des crises de boulimie récurrentes et incontrôlables et ont recours à des comportements compensatoires tels que provoquer des vomissements après une crise de boulimie pour éviter de prendre du poids. À cause de la suralimentation, l’estomac va se dilater petit à petit et la paroi de l’estomac va devenir de plus en plus fine.

Les troubles de l’alimentation en eux-mêmes ne sont pas mortels, mais une perte de poids excessive peut provoquer des arythmies cardiaques et une défaillance d’organes, ce qui peut raccourcir votre vie. En général, les patients souffrent de dépression. Certaines personnes sont mortes par suicide.

En raison de troubles alimentaires, certains patients sont au bord de la mort et sont admis dans des unités de soins intensifs. Certains patients venaient de reprendre un régime alimentaire normal après le traitement, mais leurs fonctions corporelles se sont soudainement effondrées et ils ont été transférés dans un hôpital général pour plus d'un mois de traitement d'urgence.

Selon les rapports et les révélations publiques dans les journaux médicaux, il existe une règle du « quart » pour les personnes souffrant de troubles alimentaires : sans intervention, 1/4 des personnes peuvent se rétablir d'elles-mêmes ; 1/4 des personnes iront mieux et vivront une vie normale avec leurs symptômes ; 1/4 des personnes développeront une maladie chronique qui affectera leur vie ; et 1/4 peut mourir.

Les méthodes de perte de poids inappropriées nuisent non seulement à la santé physique, mais aussi à la santé mentale. Les « troubles alimentaires » ont un impact important sur la vie des patients.

Il faut prendre la perte de poids au sérieux

Faut-il vraiment perdre du poids ?

Ces dernières années, des comportements extrêmes de perte de poids et d’amincissement sont devenus fréquents, ce qui non seulement cause du tort à soi-même, mais donne également un très mauvais exemple social. En fin de compte, c’est l’orientation esthétique déformée qui est à l’œuvre.

Pendant longtemps, la préférence esthétique selon laquelle « la minceur est la beauté » a fait de la taille A4 et des jambes en baguette les objectifs poursuivis par de nombreuses personnes ; Les méthodes de marketing et le consumérisme ont alimenté la « discrimination liée à l’apparence » et l’« anxiété corporelle » qui sont devenues monnaie courante. Beaucoup de gens prennent des risques pour perdre du poids et sacrifient leur santé au profit de la beauté. Lorsque de telles tendances érodent le sol pour la croissance des jeunes, cela montre l’urgence de les corriger en temps opportun.

En ce qui concerne le poids, nous pouvons nous mesurer grâce à l’indice de masse corporelle (IMC), qui est un indicateur de jugement de la forme du corps couramment utilisé dans le domaine médical. Nous pouvons l’utiliser pour déterminer si notre poids est sain et si nous devons perdre du poids. L’IMC ne reflète pas la répartition des graisses. Dans le même temps, il convient de noter que certaines personnes ont un indice de masse corporelle normal, mais une accumulation importante de graisse abdominale et un risque élevé de maladies chroniques. Par conséquent, l’indice de masse corporelle doit être combiné avec le tour de taille pour déterminer si la graisse doit être perdue.

Indice de masse corporelle = poids (kg) divisé par la taille (m) au carré. Par exemple, pour une femme qui mesure 1,6 mètre et pèse 60 kg, son indice de masse corporelle est : 60 ÷ 1,6 ÷ 1,6 = 23,4.

Des valeurs comprises entre 18,5 et 23,9 sont normales.

Si c'est au-dessus de 23,9, vous devez perdre du poids.

Une valeur inférieure à 18,5 indique une émaciation et la nutrition doit être renforcée.

Il n’y a pas de raccourci pour perdre du poids

Chen Wei, directeur adjoint du département de nutrition clinique de l'hôpital universitaire de médecine de Pékin, a une métaphore vivante pour expliquer la perte de poids en mangeant moins ou même en ne mangeant pas : les cellules sont comme des fleurs, et la soi-disant « thérapie de la faim » consiste à extraire toute l'eau des cellules, et le poids de la fleur diminuera rapidement et facilement. Une fois l'eau réduite, les fleurs reviendront l'absorber et s'ouvriront à nouveau, et rebondiront bientôt. Il s’agit en fait d’un changement dans les fluides corporels, et non d’une véritable perte de poids.

Alors, qu’est-ce que la perte de poids scientifique exactement ? Quelle quantité est considérée comme trop élevée et quelle quantité est considérée comme trop faible ?

Chen Wei a déclaré qu'un régime qui peut atteindre un équilibre nutritionnel et qui est en effet légèrement inférieur aux besoins minimums de votre corps, obtenant ainsi un bilan énergétique négatif, est appelé perte de poids scientifique.

L’une des méthodes de perte de poids préconisées par Chen Wei est un régime riche en protéines. Au cours de ce processus, seulement environ 1 000 calories d’énergie sont consommées par jour, ce qui représente un tiers à la moitié de moins que l’apport d’une personne normale. Vous n’aurez pas faim car les protéines sont très rassasiantes.

La deuxième méthode est le jeûne intermittent : manger moins seulement deux jours par semaine. Durant ces deux jours, vous devez manger deux tiers de moins que d’habitude, et manger normalement pendant les cinq autres jours. Parce que tout ce que nous faisons vise à lutter contre la faim, cette méthode permet au cerveau de ressentir moins de faim. L’avantage de cette méthode est que cela dure plus longtemps et que le risque de rebond est moindre.

Li Quanmin, directeur du département d'endocrinologie du centre médical spécial de la Force des fusées de l'APL, a également recommandé certaines méthodes scientifiques de perte de poids :

Réduire l'apport calorique

Si vous réduisez votre apport calorique quotidien de 100 kcal, vous pouvez perdre 4 kg en 5 semaines environ.

Changez votre régime alimentaire

Ne réduisez pas la quantité de nourriture que vous mangez, mais modifiez la structure de votre alimentation en conséquence. Remplacez les aliments riches en matières grasses par une variété de fruits, de légumes et de céréales.

Mangez des aliments liquides

Remplacez vos repas quotidiens par des aliments liquides, mais veillez à choisir des aliments qui vous apportent suffisamment de nutriments. Ne buvez pas trop de boissons froides, remplacez-les par de l'eau.

sportif

Marche : Marchez 45 minutes par jour, au moins 5 jours par semaine, en parcourant environ 5 kilomètres (maintenez une certaine vitesse).

Exercice en plein air : 3 à 5 fois par semaine est un bon moyen de brûler la graisse corporelle et d'augmenter la vitalité, mais chaque fois doit durer plus de 30 minutes.

Haltérophilie : La musculation peut également vous aider à perdre du poids, car l’haltérophilie peut augmenter la masse musculaire. Plus les muscles sont développés, plus le métabolisme du corps est rapide. Pour éviter les blessures, il est préférable de faire appel à un coach sportif professionnel.

Réduire l’apport en graisses et en calories pendant l’exercice est le meilleur moyen de perdre du poids. Il peut augmenter la force musculaire tout en réduisant le poids et en favorisant la santé cardiovasculaire.

De nombreuses preuves montrent qu’il n’existe pas de raccourci pour perdre du poids. Cela nécessite une persévérance à long terme et ne peut être atteint du jour au lendemain. Travailler dur pour changer votre mode de vie, y compris votre régime alimentaire et votre exercice, est la méthode la plus fondamentale et la plus efficace.

De nos jours, de nombreuses personnes ont rejoint l’équipe de perte de poids et sont déterminées à perdre du poids afin d’être minces et belles. Cependant, le but ultime de la perte de poids est la santé. Seule la santé permet d’être belle, et cela ne doit jamais se faire au détriment de la santé. Ce n’est qu’en agissant, en insistant sur le contrôle du poids et en perdant du poids de manière scientifique que nous pouvons éviter le problème de l’excès de graisse et avoir un corps sain.

Chacun a sa propre opinion sur ce qui est beau, mais il ne s’agit évidemment pas d’une beauté étroite, avec un seul critère, ni d’une beauté morbide et nocive pour la santé. Ne pas juger les gens sur leur apparence et ne pas se sentir inférieur à cause de leur silhouette, et cultiver un concept esthétique sain dans toute la société exige que le gouvernement, la société et les individus travaillent dans la même direction et corrigent ensemble les écarts.

Source : Comité central de la Ligue de la jeunesse communiste

Carte : Yang Ming

Rédacteur en chef : Li Sirui

Relecture par Li Zhiyuan

Relu par Xiao Jian

Rédacteur en chef : Zhong Yanan