Ne veillez pas tard ! L’ADN de votre corps se brise constamment et ne peut être réparé que si vous dormez suffisamment !

Expert de cet article : Zhao Wei, MD, médecin-chef associé, hôpital Teda de l'université de Tianjin

Quand il est tard le soir et que tout est calme, quand vous « veillez tard et appliquez le masque facial le plus cher », vous êtes-vous déjà demandé : pourquoi les gens ont-ils besoin de dormir ?

Il n’y a pas que vous, les scientifiques sont également curieux de savoir pourquoi les animaux semblent avoir besoin de dormir.

Des études récentes ont montré que la raison pour laquelle nous avons besoin de dormir pourrait être de réparer notre ADN, qui se dégrade constamment.

David Zada ​​​​et al. Parp1 favorise le sommeil, ce qui améliore la réparation de l’ADN dans les neurones.

L’ADN est la substance la plus importante de notre corps, contrôlant la naissance, le vieillissement, la maladie et la mort.

Quand un enfant ressemble à ses parents, on dit souvent que c’est génétique, mais c’est en fait à cause de l’ADN.

Une substance aussi importante se décompose en fait tout le temps ? Dormir peut réparer l'ADN, donc si nous restons éveillés tard...

L’ADN de notre corps se brise-t-il tout le temps ?

L'ADN, également connu sous le nom d'acide désoxyribonucléique, est un matériel génétique biologique composé de quatre bases chimiques : l'adénine, la guanine, la cytosine et la thymine.

L'ADN humain est composé d'environ 3 milliards de bases, dont l'ordre détermine le code génétique unique du corps, tout comme les lettres sont disposées dans un certain ordre pour former différents mots et phrases.

Une propriété importante de l’ADN est sa capacité à se répliquer, et au cours de ce processus, des cassures de l’ADN se produisent tout le temps.

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Les causes de rupture de l’ADN peuvent être grossièrement divisées en deux catégories : exogènes et endogènes.

Les facteurs exogènes comprennent les facteurs physiques (tels que les rayons ultraviolets et les rayonnements ionisants), les facteurs chimiques (tels que les matières premières chimiques, le tabac et d’autres matières organiques) et les facteurs biologiques (tels que les virus).

Les facteurs endogènes sont principalement des substances nocives produites par le métabolisme cellulaire normal, telles que les espèces réactives de l'oxygène (ROS) et les espèces réactives de l'azote (ARN) produites par la peroxydation lipidique.

Ces deux substances peuvent provoquer un stress oxydatif et des dommages cellulaires. La rupture de l’ADN peut provoquer des modifications de l’information génétique et déclencher de nombreuses maladies génétiques, tumeurs, etc.

Bien que la rupture de l’ADN se produise tout le temps, le corps dispose également d’un puissant mécanisme de réparation de l’ADN, et la rupture et la réparation de l’ADN se produisent simultanément pendant le processus de réplication de l’ADN.

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La réparation de l’ADN dépend du sommeil ?

Le sommeil joue un rôle important dans la réparation de l’ADN dans les cellules du cerveau.

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Bien que le mécanisme de réparation de l’ADN du corps humain fonctionne toujours, des dommages à l’ADN se produisent tout le temps. Plus le temps passé éveillé était long, plus les dommages à l’ADN étaient importants.

Mais lorsque vous êtes éveillé, les processus de réparation de l’ADN ne se déroulent pas efficacement ; ils ne prennent le dessus que lorsque vous dormez. Le sommeil active le système de réparation de l’ADN de notre corps. Par exemple, les ouvriers d’entretien des routes peuvent faire un meilleur travail de réparation des routes la nuit, lorsqu’il y a moins de circulation.

Des scientifiques ont découvert que les chromosomes des cellules nerveuses du poisson zèbre se déplacent deux fois plus vite lorsqu'ils dorment que lorsqu'ils sont éveillés. Ce mouvement permet à l’ADN endommagé de se réorganiser et de se réparer. Si les poissons zèbres dorment moins de six heures, les dommages à l’ADN ne sont pas suffisamment réduits et ils continuent à dormir pendant la journée.

Des études ont montré qu’une protéine appelée PARP1 (poly ADP ribose polymérase 1) joue un rôle clé dans le processus de réparation de l’ADN. Cette protéine peut détecter l’augmentation des dommages à l’ADN pendant l’état de veille, et si les dommages atteignent un certain seuil, elle envoie un signal au cerveau pour favoriser le sommeil et la réparation de l’ADN, réduisant ainsi les cassures de l’ADN. À l’inverse, si PARP1 était inhibé, le poisson zèbre ne s’endormait pas et la réparation de l’ADN ne se produisait pas.

Les méthodes de réparation de l’ADN comprennent la photoréparation, la réparation par excision, la réparation par recombinaison et la réparation SOS. La méthode de réparation la plus importante et la plus efficace est la réparation par excision. La réparation par excision est le processus par lequel les enzymes d'excision éliminent l'ADN endommagé et comblent le vide avec de l'ADN nouvellement synthétisé.

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Des études ont montré que la mélatonine peut augmenter l’activité des gènes liés à la voie de réparation par excision, réparant ainsi les cassures de l’ADN causées par les radicaux libres d’oxygène. Rester éveillé tard affectera la sécrétion de mélatonine, affectant ainsi la capacité à réparer l’ADN. Au fil du temps, ces cassures d’ADN s’accumulent et augmentent le risque de développer des maladies telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires et la démence.

Pourquoi les humains dorment-ils si longtemps ?

Les grands mammifères ont besoin de moins de sommeil. Les chauves-souris dorment 18 à 20 heures par jour, et de nombreux grands animaux, comme les girafes, les éléphants et les chevaux, ne dorment parfois que 3 à 4 heures. En règle générale, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Pourquoi les humains ne peuvent-ils pas dormir seulement 4 heures comme les chevaux et consacrer plus de temps au travail et au divertissement ?

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Il n’y a pas encore de réponse claire. La durée du sommeil de 7 à 9 heures est principalement liée au rythme circadien et à l’homéostasie du sommeil.

Le rythme circadien fait référence aux changements dans les activités de la vie avec un cycle d'environ 24 heures. Au cours du processus d’évolution, les humains ont codé des rythmes circadiens dans leurs gènes pour former un système de synchronisation endogène (horloge biologique). Notre horloge biologique contrôle le moment de notre sommeil et de notre réveil. La nuit, le cerveau libère de la mélatonine, ce qui nous fait nous sentir fatigués et nous fait nous endormir.

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Plus vous êtes éveillé longtemps, plus votre corps a besoin de sommeil, ce que l’on appelle l’homéostasie du sommeil. Lorsque nous sommes éveillés, les neurones de notre cerveau produisent de l’adénosine. L'adénosine est un sous-produit des activités de la vie quotidienne. L’accumulation d’adénosine dans le cerveau est un facteur important de fatigue (la caféine bloque l’activité de l’adénosine dans le cerveau). Lors de l’éveil, l’accumulation d’adénosine favorise l’envie de dormir. Plus vous êtes éveillé longtemps, plus le niveau d’accumulation d’adénosine est élevé. Le corps commence à éliminer l’adénosine pendant le sommeil.

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