Le vieillissement ne se voit pas seulement sur votre visage ! Si vous présentez ces 10 signes, vous vieillissez...

Cet article a été révisé par Zhu Hongjian, médecin-chef de l'hôpital Jiangong de Pékin.

Il est largement admis que le relâchement cutané et les cheveux grisonnants sont des signes de vieillissement. En fait, les changements caractéristiques qui indiquent que les gens vieillissent incluent non seulement des changements dans la peau et la forme du corps, mais aussi certains signaux que vous n’avez pas remarqués.

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10 signes du vieillissement

1. Des fesses plus grosses

Zhang Yadong, médecin-chef du service d'orthopédie du Quatrième Centre médical de l'Hôpital général de l'Armée populaire de libération, a déclaré que les jeunes femmes auront des fesses rondes et fermes, mais qu'à mesure qu'elles vieillissent, leurs fesses s'affaisseront progressivement et s'élargiront vers l'extérieur. Les personnes qui restent assises pendant de longues périodes accumulent plus rapidement de la graisse au niveau des fesses. Rester assis pendant une longue période signifie un manque d’exercice. S’ils consomment une grande quantité d’aliments riches en sucre et en matières grasses, la proportion de graisse sera relativement plus élevée que la proportion de muscle. À mesure que les muscles diminuent, les tissus mous du corps deviennent gonflés.

2. Le front devient plus grand

Du Changming, médecin en médecine chinoise et directeur du département de dermatologie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise et occidentale intégrée de Nanjing, a déclaré que le vieillissement des cheveux se produit lorsque les cheveux deviennent gris et commencent à tomber, en particulier le mouvement vers le haut de la racine des cheveux, qui est devenu un centre d'attention pour les jeunes d'aujourd'hui. Rester éveillé tard et trop de stress mental entraînant des troubles endocriniens sont les principales causes de la perte de cheveux.

3. La taille devient plus large

Selon Fan Zhihong, directeur de la Société chinoise de nutrition et professeur associé à l'Université agricole de Chine, le tour de taille de certaines femmes augmente rapidement une fois qu'elles atteignent la ménopause. Cela n’est pas seulement dû au métabolisme lent causé par le vieillissement, mais est également dû à une combinaison de facteurs. La réduction des niveaux d’œstrogènes peut également affecter le métabolisme des graisses corporelles.

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4. La plante de vos pieds devient plus grande

Selon Sang Zhicheng, médecin-chef du département d'orthopédie de l'hôpital Wangjing de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises, à mesure que les gens vieillissent, les muscles et les ligaments de la plante des pieds subissent des changements dégénératifs, les arches des pieds s'effondrent et perdent leur élasticité. Dans le même temps, les tendons et les ligaments reliant les petits os perdront leur élasticité et les pieds deviendront plus longs et plus larges.

5. Les espaces entre les dents s'élargissent

Li Yabin, médecin-chef adjoint du département de stomatologie du cinquième centre médical de l'hôpital général de l'Armée populaire de libération, a déclaré que la cavité buccale vieillira également. Lorsque les espaces entre les dents d’une personne commencent à s’élargir et à devenir plus larges, cela indique qu’il y a un problème avec les dents. Cela peut être dû à une récession gingivale ou à une inflammation autour des gencives.

6. La coiffure n'est pas en forme

Xu Runsan, maître de médecine national et médecin-chef du service de gynécologie de la médecine traditionnelle chinoise à l'hôpital de l'amitié Chine-Japon, a souligné que de nombreuses femmes d'âge moyen souffrent d'une perte massive de cheveux due au vieillissement, à une diminution de la fonction rénale et à une réduction des œstrogènes, ce qui indique souvent que le vieillissement approche. Si vos cheveux sont encore épais et denses après 40 ans, cela signifie que votre corps est encore relativement jeune.

7. Nez déformé

Xu Runsan a souligné que le temps fait perdre de l'élasticité aux tissus mous du nez, les narines deviennent plus proéminentes et le nez entier semble avoir été comprimé. Cela montre également que le vieillissement approche et c'est un signe imparable du vieillissement.

8. Pores dilatés

Parfois, des pores dilatés signifient également un vieillissement de la peau. Hu Kuikui, médecin-chef du département de cosmétologie médicale de l'hôpital provincial de soins de santé pour femmes et enfants du Guangdong, a expliqué qu'avec l'âge, en particulier chez les femmes qui négligent les soins de la peau, la couche de graisse du tissu sous-cutané commence à devenir lâche et moins élastique, la synthèse de collagène et d'élastine dans le derme diminue et la perte augmente, ce qui fait que la peau perd son soutien et se ratatine progressivement. Sans pression extérieure, les canaux des glandes sébacées des follicules pileux se dilatent naturellement vers l'extérieur et deviennent progressivement plus grands, ce qui entraîne des pores dilatés sur les joues, en particulier au-dessus du sillon nasogénien.

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9. Relaxation musculaire

Zhang Hong, médecin-chef du service d'orthopédie du Quatrième Centre médical de l'Hôpital général de l'Armée populaire de libération, a souligné que des études ont montré que 30 % des fractures de la hanche chez les personnes âgées surviennent chez les hommes. Bien que le taux d’incidence soit deux fois inférieur à celui des femmes, le taux de mortalité est deux fois supérieur à celui des femmes, ce qui indique que la qualité osseuse des hommes et le pronostic des complications sont pires que ceux des femmes. Le volume et la qualité musculaires des hommes plus âgés ont tendance à devenir flasques à mesure qu’ils vieillissent (il en va de même pour les femmes). L’entraînement musculaire scientifique et le maintien du poids et de la qualité des os sont liés à la longévité. Le développement musculaire augmentera également la densité osseuse et le poids.

10. Diminution de la capacité sexuelle

La passion est un critère de référence important pour évaluer si un homme est vieux.

Jiang Hui, directeur du département d'andrologie du troisième hôpital de l'université de Pékin, a souligné que les dysfonctionnements sexuels masculins comprennent une diminution de la libido, des troubles de l'érection (DE), des troubles de l'orgasme et de l'éjaculation, parmi lesquels les DE sont les dysfonctionnements sexuels masculins les plus courants. Une enquête montre qu’environ 16 % des hommes adultes souffrent de dysfonction érectile, et l’incidence augmente avec l’âge. Après 50 ans, plus de la moitié des hommes peuvent souffrir de dysfonction érectile. L'éjaculation précoce est le dysfonctionnement éjaculatoire le plus courant, avec un taux d'incidence de plus d'un tiers des hommes adultes.

Pour prévenir le vieillissement, écoutez les conseils du médecin !

1. Une bonne attitude est importante

Une bonne attitude est la clé pour ralentir le vieillissement. À mesure que les gens vieillissent, leur cœur vieillit en premier. Si vous vous imposez un mur de jeunesse dès le début, le vieillissement de votre corps ne fera que s’accélérer.

Des observations médicales à long terme ont montré que les centenaires ont tendance à être ouverts d’esprit, enthousiastes et ont souvent le sentiment que leur vie est épanouissante et satisfaisante. Maintenir une vie sociale jeune (se faire plus d’amis jeunes) et garder une attitude ouverte d’esprit peut ralentir le vieillissement de votre corps.

2. Faites attention à une alimentation saine

Quels aliments devrions-nous manger davantage pour retarder le vieillissement ? Que devrais-je manger moins ? He Xiaoqin, directeur du Centre de thérapie nutritionnelle de l'hôpital de Taizhou dans la province du Zhejiang, a compilé une liste rouge et noire d'aliments pour les soins de la peau.

1) Liste rouge

Assurez-vous de manger une livre de légumes et une demi-livre de fruits chaque jour, et au moins un tiers des aliments de base doivent être des céréales secondaires, des haricots ou des pommes de terre. Ils sont considérés comme les aliments ayant les meilleurs « effets beauté ». Cela est dû au fait qu’ils sont riches en fibres alimentaires et en une variété de vitamines, de minéraux et même de nombreux antioxydants pour prévenir le vieillissement cutané.

De plus, mangez plus de fruits riches en eau, comme les fraises, les pastèques, les cerises, etc., pour reconstituer l'eau nutritive, et l'effet se reflétera sur la peau. Par exemple, les aliments comme les tomates et les noix contiennent beaucoup de vitamine E, qui est également un nutriment nécessaire à la peau, et en manger une partie est également bénéfique.

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2) Liste noire

On dit que le temps est un « couteau d’abattoir », mais en réalité, l’excès de sucre et de sel peut aussi devenir un « couteau d’abattoir ».

Manger trop de sucre prive le corps de collagène, ce qui entraîne une perte d’élasticité de la peau et peut même provoquer des rides et des taches. Les sucres raffinés, comme le sucre blanc, devraient être consommés moins souvent. Les desserts, les confitures, les glaces, etc. sont tous des aliments riches en sucre, et certains plats sucrés et acides devraient également être consommés moins souvent.

Il en va de même pour le sel. Manger trop vous rendra laid. En effet, manger trop de sel entraînera une augmentation de la quantité d’ions sodium dans le corps, ce qui entraînera une perte d’eau et un vieillissement facile de la peau du visage, une augmentation des rides et même l’apparition de taches de rousseur et de chloasma sur le visage.

En plus de mettre moins de sel dans vos repas quotidiens, n’ignorez pas le sodium contenu dans les aliments préemballés (collations, cornichons, nouilles). De nombreux aliments, même ceux qui n’ont pas un goût salé, contiennent beaucoup de « sel caché ». Avant de manger, vérifiez la colonne « teneur en sodium » sur l’étiquette alimentaire.

3. Continuez à faire de l'exercice pendant une longue période

En 2018, une étude publiée dans la revue Aging Cell a montré que l’exercice régulier est le meilleur choix pour lutter contre le vieillissement.

Pour l’étude, l’équipe de recherche a évalué 84 cyclistes hommes et 41 cyclistes femmes (des hommes qui pouvaient parcourir 100 km à vélo en 6,5 heures et des femmes qui pouvaient parcourir 60 km à vélo en 5,5 heures), âgés de 55 à 79 ans.

Les résultats ont montré que, par rapport à ceux qui ne faisaient pas d’exercice régulièrement, ces cyclistes ne perdaient pas de masse musculaire ni de force avec l’âge, leur taux de graisse corporelle et de cholestérol n’augmentaient pas et leur système immunitaire était aussi fort que celui des jeunes.

Quand il s’agit de faire de l’exercice, n’hésitez pas, n’attendez pas et ne soyez pas impulsif.

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4. Assurez-vous de bien dormir

Lorsque les gens dorment, la peau se répare et se métabolise. Si la peau ne se repose pas suffisamment la nuit, cela affectera le métabolisme du corps, provoquant une mauvaise circulation sanguine. À long terme, cela augmentera les troubles endocriniens et la perte d’hydratation de la peau. Rester éveillé tard peut facilement entraîner des problèmes tels qu'un teint terne, des cernes, des poches sous les yeux, des ridules et constitue une cause importante du vieillissement cutané.

Source : Health Times

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