La viande peut-elle être utilisée comme aliment de base ? Quel aliment de base est riche en calories et fait grossir ?

Pour beaucoup de gens, la viande est indispensable à chaque repas, et ils auront l’impression qu’il leur manque quelque chose s’ils n’en mangent pas. La viande est en effet riche en nutriments et constitue notre principale source de nutriments essentiels tels que les protéines, les vitamines et les graisses. La viande comme la poitrine de poulet est le premier choix pour de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids en raison de sa faible teneur en matières grasses. Alors, pouvons-nous manger de la viande comme aliment de base ?

La viande peut-elle être un aliment de base ?

Ceci n'est pas recommandé.

Les aliments de base et la viande sont deux types d’aliments, tous deux indispensables au corps humain. Étant donné que ces deux types d’aliments fournissent des nutriments différents au corps et jouent des rôles différents, ils ne peuvent pas être remplacés, en particulier les aliments de base, qui ne peuvent pas être remplacés par d’autres types d’aliments. Tout d’abord, les aliments de base sont riches en vitamines B, essentielles au corps humain. Deuxièmement, les aliments de base sont des glucides, qui représentent 55 à 60 % de l’énergie nécessaire au corps humain chaque jour. Si vous n’en mangez pas, premièrement, la graisse ne peut pas être métabolisée normalement, deuxièmement, le cerveau ne peut pas obtenir suffisamment d’énergie et troisièmement, le corps n’aura pas d’énergie pour décomposer les protéines.

Quel aliment de base est riche en calories et permet de prendre facilement du poids ?

Bien sûr, c’est un aliment de base riche en huile, en sel et en glucides ! Bien que les aliments frits aient un goût délicieux et parfumé, une grande partie de l'huile que vous mangez sera transformée en graisse dans votre corps, vous devez donc manger moins d'aliments de base tels que des bâtonnets de pâte frits et des petits pains cuits à la vapeur frits.

En plus des aliments frits, il existe également des aliments cuits au four, comme le pain et les gâteaux. Même si nous, les Chinois, mangeons davantage de riz et de nouilles, ils appartiennent également à la catégorie des aliments riches en glucides. Dans le même temps, dans le processus de cuisson, trop de sucre ou de beurre est souvent nécessaire, ce qui est encore plus préjudiciable à la perte de poids pour les patients qui souhaitent perdre du poids.

Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez contrôler la quantité de glucides dans les aliments de base. En même temps, vous pouvez utiliser une variété d’aliments de base comme substituts, tels que des céréales complètes pour remplacer la farine raffinée ou le riz, le maïs, l’igname, la patate douce, le riz multigrains, etc., qui ont moins de calories.

Dans le même temps, il ne suffit pas de contrôler ou de remplacer simplement les aliments de base. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez également consommer des légumes et des fruits frais, sinon l'apport en fibres alimentaires et en vitamines risque de ne pas être suffisant. Dans le but de répondre aux besoins nutritionnels de base, les calories des légumes sont relativement faibles, ce qui aide à perdre du poids.

Quels aliments de base puis-je manger pour perdre du poids ?

En ce qui concerne les aliments de base, le composant principal du riz est les glucides, le maïs est un bon produit de santé parmi les céréales secondaires, avec des calories limitées et une forte sensation de satiété, les pommes de terre contiennent beaucoup d'amidon, de protéines, de vitamines B, etc., les patates douces sont riches en sucre, en cellulose et en vitamines multiples, et l'avoine est un aliment à faible teneur en sucre, riche en nutriments et en énergie. D’autres aliments de base que les personnes qui perdent du poids peuvent consommer comprennent les graines de coix, le lait de soja, etc.

Les personnes qui perdent du poids devraient manger plus de viande blanche comme du poisson, du poulet et du canard, et essayer de manger de la viande rouge maigre comme du bœuf et de l’agneau. De plus, il est recommandé aux personnes qui perdent du poids de consommer davantage d’aliments riches en fibres alimentaires, en particulier des céréales complètes, notamment du son de blé, des flocons d’avoine, de la farine de blé entier, etc.