[Santé et bien-être] Mars est le mois du printemps, quand tout commence à pousser ! Apprenez à rester en bonne santé au printemps

Source : China Journal of Traditional Chinese Medicine Auteur : Deng Yi, Collège de médecine traditionnelle chinoise de l'Anhui

« Suivre les lois du yin et du yang » et « maintenir la santé selon les saisons » sont les applications spécifiques du concept holistique et de la théorie de la correspondance entre l'homme et la nature dans Huangdi Neijing dans les soins de santé, et sont également des contenus importants des soins de santé dans Huangdi Neijing. Le Suwen – La Grande Théorie des Quatre Qis et de la Régulation de l'Esprit – déclare : « Les trois mois du printemps marquent le début de la nouvelle saison. Le ciel et la terre sont en pleine croissance, et tout s'épanouit. Dormez et levez-vous tôt, promenez-vous dans la cour, détendez-vous et relaxez votre corps, afin que votre esprit puisse s'épanouir. Donnez et ne tuez pas, donnez et ne prenez pas, récompensez et ne punissez pas. Telle est la réponse au Qi du printemps et le moyen de rester en bonne santé. Si vous vous y opposez, vous endommagerez votre foie, vous aurez froid en été et vous manquerez de respect envers les personnes âgées. »

Ce passage présente non seulement les changements naturels et les caractéristiques météorologiques du printemps dans la nature, mais présente également les méthodes de préservation de la santé que les gens devraient adopter dans leur vie quotidienne, leur état mental et leurs émotions. Il souligne également que le printemps dans la nature correspond au foie humain. Si les méthodes de préservation de la santé sont violées, cela entraînera des dommages au foie et cela peut également affecter la force de la fonction cardiaque humaine en été, provoquer des maladies dues au rhume ou entraîner une croissance et un développement insuffisants.

Ce qui suit présente des mesures spécifiques pour la préservation de la santé au printemps basées sur les théories et les méthodes du « Huangdi Neijing » et combinées à la compréhension et à la pratique des générations ultérieures.

Santé mentale et émotionnelle

Bonheur mental, favorise la croissance du foie

« Suwen · Le Grand Traité sur les Quatre Qi pour réguler l'esprit » souligne qu'au printemps, il faut « laisser l'esprit grandir, donner la vie sans tuer, donner sans retirer, récompenser sans punir ». C'est-à-dire qu'au printemps, les gens doivent s'adapter aux caractéristiques de la « croissance » printanière, réguler leur esprit et leurs émotions, maintenir une humeur heureuse et confortable, éviter les émotions négatives telles que la dépression et la colère, apprendre à donner, et même si quelqu'un fait une erreur, il doit éviter les émotions négatives telles que la colère, afin de favoriser la croissance et la régulation du qi du foie des gens.

Si des émotions négatives telles que la colère apparaissent, vous pouvez les soulager et les évacuer à temps en discutant avec vos proches et vos amis, en écrivant des poèmes, en écrivant un journal, en courant, en jouant au ballon, en pleurant derrière des portes closes, etc.

Activités de plein air, cultiver le tempérament

Le printemps est une saison de soleil éclatant, de brises douces, d’oiseaux chanteurs et de fleurs parfumées, et la nature est pleine de vitalité. À cette époque, les gens devraient faire plus d’activités de plein air, se promener, profiter du paysage, cultiver leur tempérament et harmoniser leur esprit et leurs émotions avec la vitalité de la nature.

Évitez de vivre seul ou de rester assis en silence pour prévenir la dépression et entraver la libération du qi du foie. Par exemple, il est également suggéré dans le « Traité populaire révisé sur les maladies fébriles » : « En cette période printanière chaude, il est conseillé de se rendre dans un grand jardin pour apaiser ses émotions stagnantes et revigorer sa vitalité. Évitez de rester assis ou allongé trop longtemps, car cela ralentirait votre métabolisme. » De plus, sortir se promener au printemps et profiter du paysage peut également soulager les émotions dépressives des gens pendant l'hiver.

Vie quotidienne et santé

Couchez-vous tôt et levez-vous tôt pour éviter la fatigue printanière

Beaucoup de gens ont toujours l’impression de ne pas dormir suffisamment au printemps, et se sentent somnolents et manquent d’énergie pendant la journée. Comme l'a dit Meng Haoran dans son poème « Je dors si profondément au printemps que je ne sens pas l'aube », ce phénomène est en fait une « somnolence printanière ».

Pour améliorer la somnolence printanière, il faut se coucher tôt et se lever tôt, dormir 6 à 8 heures par jour et conserver son énergie pour s’adapter aux activités plus nombreuses du printemps.

Protéger du vent et du froid, prévenir la fièvre printanière

Le Traité Suwen sur les Quatre Qi et la Régulation de l’Esprit parle du printemps où tout commence à pousser. Diverses bactéries et virus pathogènes se développent et se multiplient également rapidement, ce qui augmente le risque de maladies infectieuses. De plus, du point de vue du corps humain lui-même, comme les gens passent beaucoup de temps à l’intérieur en hiver, leur capacité d’adaptation au monde extérieur diminuera légèrement au printemps. De plus, le climat au début du printemps est changeant, avec des changements soudains du chaud au froid. De plus, les pores des gens commencent tout juste à s'ouvrir au printemps, de sorte que le corps humain est sujet aux maux extérieurs et aux maladies épidémiques au printemps, en particulier au début du printemps, comme la grippe, la méningite épidémique, la rougeole, les oreillons, la scarlatine, la pneumonie et d'autres maladies, que la médecine chinoise appelle « maladie chaude » et « fièvre printanière ».

Pour prévenir la fièvre printanière, vous devez commencer par les points suivants : Tout d'abord, vous devez ajouter ou retirer des vêtements à tout moment en fonction des changements climatiques saisonniers, réduire les sorties, éviter les endroits bondés et porter un masque lorsque vous sortez. La deuxième est de renforcer l’exercice physique et de renforcer le corps. Par exemple, vous pouvez choisir de pratiquer le « Si Zi Gong » de la formule de préservation de la santé à six caractères. L’exercice physique persistant à long terme peut réguler le qi pulmonaire et avoir pour effet de traiter la toux, l’asthme et l’oppression thoracique. Troisièmement, les personnes sujettes aux maladies pulmonaires telles que la rhinite, le rhume, la trachéite, la pneumonie, accompagnées de fatigue, d’essoufflement et de transpiration, souffrent généralement d’une carence en qi. Ils peuvent utiliser 10 g chacun d'astragale et de goji, ajouter 1200 ml d'eau, faire bouillir à feu vif, laisser mijoter 10 minutes à feu doux, puis ajouter 6 g de chrysanthème, laisser mijoter 5 minutes à feu doux, ajouter la quantité appropriée de sucre candi pour l'assaisonnement et le boire à la place du thé. Il a pour effet de reconstituer le qi et les poumons et de prévenir les maladies.

Alimentation et santé

Réduisez l'acidité et augmentez la douceur, ne complétez pas trop

Parce que le printemps et le foie appartiennent tous deux à l'élément « bois » des cinq éléments, les personnes de même espèce s'attirent mutuellement. Au printemps, la fonction hépatique, c’est-à-dire le qi du foie, est souvent forte. Un foie anormalement fort endommagera la rate, qui appartient à l'élément « terre ». Afin d'éviter que le foie ne soit trop fort et ne supprime la rate et l'estomac, provoquant ainsi des maladies de la rate et de l'estomac, il faut réduire les aliments acides qui aident le foie et augmenter les aliments sucrés qui nourrissent la rate et l'estomac.

Les aliments sucrés tels que le riz, les patates douces, les pommes de terre, l'igname, les œufs, les œufs de canard, le poulet, la viande de canard, le bœuf, le porc maigre, le poisson frais, les cacahuètes, les graines de sésame, les dattes rouges, les châtaignes, le miel, les carottes, le chou-fleur, le chou et les champignons sont tous adaptés au printemps. Cependant, les aliments acides comme les tomates, les oranges, les aubépines, les citrons, les grenades, les olives, etc. doivent être consommés avec modération au printemps.

Le printemps est la saison de la croissance, il est donc déconseillé de prendre trop de toniques, en particulier des aliments trop épicés et chauds, comme le ginseng, le bois de cerf, l'aconit et d'autres médicaments revigorants pour le qi et stimulant le yang. Vous devriez également boire moins de vin blanc et manger moins de mouton, afin de ne pas aider le yang à générer de la chaleur et du feu. Dans le même temps, vous ne devez pas manger de boissons froides ou d'autres aliments froids trop tôt au printemps, afin de ne pas endommager l'estomac et le yang et d'affecter la fonction digestive de la rate et de l'estomac.

Mangez plus de légumes et faites attention aux aliments poilus

Au printemps, surtout au début du printemps, vous pouvez manger une quantité modérée de légumes qui ont un effet de croissance des cheveux, comme des légumes épicés et dispersants comme le toon, le poireau, la bourse à pasteur, le céleri ou des pousses comme les pousses de bambou de printemps, les pousses de gingembre, les germes de soja et les germes de soja. Cela peut favoriser la génération de qi du foie et aider le qi et le sang à circuler vers l'extérieur, rendant le qi et le sang vigoureux, renforçant les fonctions des organes internes et aidant également à améliorer la somnolence et l'inconfort printaniers.

Au printemps, tout commence à revivre et certaines vieilles maladies comme l’hypertension artérielle, l’asthme, les maladies de peau et les maladies allergiques ont tendance à rechuter à cette époque. Par conséquent, ces patients doivent faire attention à ne pas consommer d’aliments irritants au printemps. On pense généralement que les aliments épicés et piquants tels que le mouton, le coq, le poireau, la coriandre, le fenouil, l’oignon, le gingembre et le vin blanc, ainsi que les aliments qui sont des protéines étrangères au corps humain, comme le poulet, les œufs, la tête de porc, le poisson, les crevettes et le crabe, sont tous irritants et doivent être consommés avec prudence.

Sport et santé

Il est conseillé de déménager au printemps pour favoriser la croissance du Yang

Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune estime que le printemps correspond au foie humain. Le foie stocke le sang, contrôle les fascias et est étroitement lié au mouvement humain. Grâce à l'exercice, l'énergie Yang du corps peut être libérée lentement, afin d'atteindre l'objectif de préservation de la santé consistant à débloquer les méridiens, à drainer le Qi et le sang, à harmoniser les organes internes et à promouvoir la santé. L'exercice au printemps aide le corps à générer de l'énergie yang, améliore le métabolisme, harmonise le qi et le sang, améliore la circulation sanguine et la fonction cardiopulmonaire, régule la fonction du système nerveux central, améliore la capacité de réflexion, revigore l'esprit, renforce les muscles et rend les tendons et les os plus flexibles.

Le printemps appartient à Shaoyang, exercice modéré

Le printemps est une période où l’énergie Yang se développe déjà mais n’est pas encore forte. Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune l'appelle « Shao Yang ». Il est donc adapté à l'exercice au printemps, mais il doit être modéré. Plus précisément, vous pouvez choisir des sports à rythme lent en fonction de votre condition physique personnelle, comme la marche, le jogging, le cerf-volant, le Tai Chi, le Yi Jin Jing, le Ba Duan Jin, le Wu Qin Xi et d'autres techniques de fitness, ou des sports de balle moins intenses, etc., pour intégrer votre corps et votre esprit dans la nature, réaliser l'unité de l'homme et de la nature, cultiver votre corps et votre esprit et renforcer votre corps. « Suwen - Traité sur les quatre Qi pour réguler l'esprit » dit : « Dormez la nuit, levez-vous tôt et promenez-vous dans la cour ». Shi Chengjin, un scientifique médical de la dynastie Qing, a également déclaré que les trois mois du printemps sont la période où toutes choses naissent, il est donc conseillé de marcher fréquemment pour harmoniser les membres.