Dois-je boire du lait écrémé ou du lait entier pour perdre du poids ? Quels sont les avantages de boire du lait entier

Le lait est l’un des plus anciens produits laitiers naturels. Il contient une variété de vitamines, cachées dans la matière grasse du lait. Parmi elles, la vitamine A et la vitamine D sont les plus nécessaires. Le lait est un aliment très économique et très complet sur le plan nutritionnel, qui fait bien plus que simplement compléter le calcium. Vous pouvez donc boire du lait dans de nombreuses situations de votre vie ! Apprenons-en davantage sur ce délicieux aliment !

Contenu de cet article

1. Dois-je boire du lait écrémé ou du lait entier pour perdre du poids ?

2. Quels sont les avantages de boire du lait entier ?

3. Quelle quantité de lait entier devez-vous boire chaque jour ?

Dois-je boire du lait écrémé ou du lait entier pour perdre du poids ?

Tu devrais boire du lait écrémé.

La teneur en matières grasses du lait entier est relativement élevée, tandis que celle du lait écrémé est relativement faible. Pendant la période de perte de poids, vous devez faire attention à manger des aliments à faible teneur en matières grasses, c'est-à-dire des aliments faibles en calories. Par conséquent, si vous buvez du lait, vous devriez choisir du lait écrémé pour obtenir de meilleurs résultats en matière de perte de poids. Cependant, vous devez également faire attention à ne pas boire trop d’un coup. Essayez de le combiner avec d’autres légumes et fruits, contrôlez le nombre total de calories de votre alimentation et augmentez l’exercice physique pour vous aider à perdre du poids. Si vous avez généralement un taux élevé de lipides dans le sang, essayez de boire du lait écrémé. Le lait pur que nous voyons sur le marché est principalement du lait entier, et les gens ordinaires aiment également boire ce type de lait. Ces dernières années, afin de répondre à la demande des consommateurs, les grandes marques de lait ont également lancé du lait écrémé.

Quels sont les avantages de boire du lait entier

1. Le lait contient de nombreuses vitamines, qui sont cachées dans la matière grasse du lait. Parmi elles, la vitamine A et la vitamine D sont les plus nécessaires. Si l’on retire la matière grasse du lait, on retire également les vitamines, ce qui est très préjudiciable à la croissance et au développement. Par conséquent, donner du lait entier aux bébés peut leur fournir une nutrition plus complète, et il en va de même pour les adultes.

2. Pour les bébés entre 1 et 2 ans, la croissance et le développement, en particulier le développement du cerveau, nécessitent des calories provenant des graisses comme base, ce qui est très important, donc le lait entier est le plus adapté aux enfants.

3. Le lait entier peut calmer efficacement les nerfs car il contient un ingrédient qui peut inhiber l’excitation nerveuse. C’est pourquoi boire un verre de lait entier avant d’aller au lit peut favoriser le sommeil.

Quelle quantité de lait entier faut-il boire chaque jour ?

Pour des raisons de santé, la consommation quotidienne de lait entier ne doit pas dépasser 500 ml. Pour les enfants, la meilleure quantité de lait entier à boire chaque jour est de 350 ml. Pour assurer l'apport en calcium et en protéines, vous pouvez également ajouter du yaourt et du lait maternisé aux enfants. Certains disent que les enfants ne devraient pas boire de lait entier pour éviter d’augmenter leur risque de maladie cardiovasculaire à l’âge adulte, mais il n’y a en fait pas lieu de s’inquiéter outre mesure. Parce que dans notre pays. Les enfants de plus d’un an boivent rarement plus de 800 ml de lait par jour, voire moins de 500 ml. De nombreux adultes ne boivent pas plus de 500 ml de lait par jour, et cela ne représente aucune menace pour leur poids. En règle générale, une personne normale devrait consommer entre 50 g et 80 g de matières grasses par jour pour garantir que les calories générées répondent aux besoins de l'organisme. Boire 250 g de lait entier par jour consommera 7,5 g de matières grasses, ce qui ne représente qu'environ 10 % de l'apport quotidien en matières grasses, ce qui est parfait.