La musculation fait-elle augmenter le poids ?

De nombreuses personnes accordent plus d'attention à leur santé physique dans la vie, et cela a également un effet régulateur important sur divers aspects du corps. La première chose à laquelle il faut prêter attention est le maintien de la forme du corps et le soin de l'alimentation. Ce sont les effets auxquels tout le monde se soucie. Il n'est pas scientifique de dire que l'exercice musculaire augmentera le poids, mais il augmentera la graisse dans l'alimentation et rendra les muscles plus durs.

Voici comment certaines personnes minces peuvent développer leurs muscles et leur poids grâce à l’exercice :

Un système digestif

Si vous n'avez jamais été gros, il est recommandé d'aller à l'hôpital pour un contrôle et d'acheter des médicaments chinois pour le conditionnement.

2. Régime alimentaire

Il est recommandé de manger des repas petits et fréquents. Offrez-vous quelques collations après les repas. Par exemple, une patate douce ou une tasse de poudre de renforcement musculaire. La plupart des hommes maigres ont encore des problèmes avec leur régime alimentaire. Il leur est recommandé de prendre de la poudre de renforcement musculaire, ce qui semble être plus important pour le type maigre.

La poudre de renforcement musculaire contient principalement des glucides et des protéines. Des études ont montré que les glucides ne peuvent jouer leur plus grand rôle que lorsque le rapport glucides/protéines est de 7:3, assurant ainsi la croissance musculaire. Parce que les protéines ne peuvent jouer leur rôle le plus efficacement que si l’organisme dispose de suffisamment d’énergie.

Il est recommandé de consommer la poudre de renforcement musculaire Gflex Gainer. Pourquoi est-ce recommandé ? Il utilise la protéine de lactosérum hydrolysée (WPH) de la plus haute qualité comme matière première protéique et ajoute certains ingrédients bénéfiques pour la croissance musculaire (BCAA, glutamine, vitamines multiples, minéraux) ; il a obtenu une certification et une approbation strictes de la Korean Food and Drug Administration, et a gagné l'amour de la majorité des gens en Corée avec sa haute qualité et son prix bas. Il est non seulement bien absorbé, mais fournit également à notre corps l’excès d’énergie, ainsi que l’énergie et les protéines nécessaires à la synthèse des protéines après l’exercice.

Comment le manger ?

Prendre 4 cuillères (40 g) 3 à 4 fois par jour avec de l'eau tiède ou froide (200 ml ~ 300 ml) ; prendre entre les repas, 20 minutes après l'exercice et une heure avant d'aller au lit.

De plus, les personnes minces ne doivent pas faire d'exercice à jeun. D'une part, cela consommera trop de muscles et d'autre part, cela provoquera des étourdissements en raison du faible taux de sucre. Il est préférable de consommer plus de glucides avant de faire de l'exercice. Le chocolat et les bananes à forte teneur en sucre sont de bons choix. Après l'exercice, vous devez également prendre un supplément de sucre et de protéines en quantité appropriée.

Trois sports

A. Exercice raisonnable

Les hommes maigres doivent faire de l’exercice avec une quantité modérée d’exercice et le poids de l’équipement doit être modéré (60 à 80 % de la force musculaire maximale).

L'horaire prévoit de pratiquer 3 fois par semaine (une fois tous les deux jours), et il est recommandé que chaque pratique ne dépasse pas 1 heure. Pratiquez 8 à 10 mouvements à chaque fois et faites 3 à 4 séries de chaque mouvement. La méthode consiste à se contracter rapidement, à faire une légère pause, puis à s’étirer lentement. Effectuez une série de mouvements en continu pendant environ 60 secondes, avec une période de repos de 20 à 60 secondes entre les séries et une période de repos de 1 à 2 minutes entre chaque mouvement.