Supprimer les glucides ? Manger de la salade ? Lorsque vous perdez du poids après le Nouvel An chinois, ne tombez pas dans ces 10 pièges !

Raviolis, boulettes de riz gluant, porc aigre-doux, poulet mijoté aux champignons, oie mijotée dans une marmite en fer... après avoir tant mangé et bu, combien de poids avez-vous pris pendant cette fête du printemps ? Vous êtes ensemble depuis un demi-mois ?

Les vacances du Festival du Printemps sont terminées et de nombreux amis devraient avoir entamé une nouvelle phase de perte de poids.

Cependant, la quantité de viande que vous mangez bouchée par bouchée ne peut pas être réduite facilement. Cela ne vous ressemble-t-il pas, vous qui aspirez à perdre du poids ?

Il est vraiment dangereux de vouloir perdre du poids sans faire d’exercice. Une mauvaise méthode peut non seulement ne pas réussir à perdre du poids, mais aussi nuire à votre corps !

Cette fois, le papa réfléchi Review parlera des pièges sur la voie de la perte de poids, afin que chacun puisse perdre du poids scientifiquement et facilement !

Thé minceur, enzymes, poudre de remplacement de repas, lequel avez-vous essayé ?

Pour être honnête, la plupart de ces produits de perte de poids prétendant être « naturels », « sûrs » et « sans effets secondaires » sont inutiles.

Si cela fonctionne, ce serait encore plus inquiétant. Ils ont peut-être ajouté secrètement des médicaments interdits, tels que la sibutramine, la fluoxétine, la fenfluramine, etc., qui peuvent supprimer l’appétit.

Il existe également des produits de perte de poids qui prétendent pouvoir « détoxifier » ou « éliminer les vieilles selles ». Ils peuvent contenir des ingrédients diurétiques ou laxatifs, qui vous déshydrateront et vous feront perdre du poids.

Vous avez peut-être également entendu parler d’un médicament pour perdre du poids appelé Oselta. Il s’agit du seul médicament en vente libre pour la perte de poids approuvé dans le pays. Cependant, son applicabilité est limitée aux patients obèses avec un indice de masse corporelle (IMC) ≥ 24, que de nombreux amis inquiets de leur poids n'atteignent même pas.

De plus, l'orlistat présente le risque de provoquer un « suintement d'huile anale » et d'autres effets indésirables, alors ne l'essayez pas à la légère.

Si tu ne peux pas bouger tes jambes, garde simplement ta bouche fermée ?

Le jeûne, le fait de ne pas manger après midi et de ne pas dîner sont tous considérés comme des régimes visant à perdre du poids.

En peu de temps, votre poids va effectivement diminuer, mais une fois que vous reprendrez votre alimentation normale, il va rapidement rebondir et peut facilement conduire à une suralimentation. J'avais tellement faim que je n'ai pas pu résister et j'ai commandé du barbecue, du poulet frit et des écrevisses...

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Si vous suivez un régime pendant une longue période, vos muscles, vos vitamines et vos minéraux seront perdus et vos organes internes pourraient même être endommagés.

Alors, quelle quantité devrions-nous manger chaque jour ? Vous pouvez vous référer au tableau suivant en fonction de votre propre situation :

Beaucoup de gens peuvent trouver difficile de calculer les calories.

Le chercheur alimentaire réfléchi a spécialement préparé une méthode de mesure plus simple pour tout le monde.

Il est très dangereux de perdre du poids en mangeant uniquement des fruits et des légumes ou en buvant uniquement des jus de fruits et de légumes pendant une longue période. L’apport en protéines, glucides et lipides pour maintenir le fonctionnement normal du corps humain est insuffisant.

Une carence en protéines à long terme peut entraîner un relâchement cutané, une perte de cheveux, un œdème, une diminution de l’immunité, etc.

Les glucides sont le seul type de substance capable de fournir des nutriments au cerveau. Une carence à long terme peut entraîner une perte de mémoire, une diminution de la capacité de réflexion cérébrale et d’autres problèmes.

De plus, manger uniquement des fruits et des légumes pendant une longue période sans manger d’autres aliments peut également entraîner une carence en vitamines liposolubles A, D, E, K et en minéraux tels que le calcium et le fer.

En bref, manger un seul aliment pendant une longue période mettra le corps dans un état de carence nutritionnelle, ce qui est très nocif pour la santé.

Pas d’aliment de base, juste de la viande pour vous rassasier. Comment ne pas être tenté quand on n’a pas à se sentir étourdi par la faim ou à baver devant un plat délicieux ?

Cette méthode de perte de poids est le « régime cétogène », autrefois populaire, qui était à l’origine utilisé pour traiter les patients épileptiques, car ils souffraient d’épilepsie dès qu’ils mangeaient des glucides.

Plus tard, il a été appliqué à la perte de poids. Bien que cela ait un certain effet de perte de poids à court terme, les risques sont incertains.

Par exemple, un régime alimentaire riche en protéines et en graisses à long terme augmentera la charge sur les reins et le foie, provoquant une perte de calcium dans l’organisme ; en raison de l'apport relativement faible en glucides, il peut également provoquer une hypoglycémie.

Par conséquent, il existe de nombreux doutes quant à l’utilisation du régime cétogène pour perdre du poids, vous devez donc choisir cette méthode avec prudence.

"Je veux perdre du gras !"

La graisse est l’ennemi de toujours de nombreuses personnes qui essaient de perdre du poids. Pour perdre du poids, je ne mange ni viande ni huile.

En fait, la graisse est également l’un des nutriments essentiels pour le corps humain. C'est également le solvant des vitamines liposolubles A, D, E et K. Un apport insuffisant peut entraîner une carence en vitamines liposolubles.

Même pendant une perte de poids, vous devriez manger des matières grasses avec modération. Il est très déconseillé de perdre du poids en recourant à des moyens extrêmes, comme ne pas manger de viande ni d’huile.

Je pensais que la salade était équilibrée sur le plan nutritionnel, délicieuse et saine.

Les vraies salades à emporter sont soit pleines de calories, soit pas du tout rassasiantes.

Afin de servir la nourriture rapidement, certains restaurants à emporter font frire ou frire la viande, puis la servent avec de la sauce. La viande est très riche en énergie et ne fera que vous faire grossir si vous la mangez. Certains aliments sont très pauvres en énergie et présentent une combinaison nutritionnelle déséquilibrée, ils ne conviennent donc pas pour remplacer les repas habituels. Le manger pendant une longue période équivaut à suivre un régime pour perdre du poids.

Comparé aux salades et sandwichs légers du marché, la nourriture chinoise légère est plus attrayante pour l'estomac chinois et est plus saine et plus facile à suivre.

Si vous ne pouvez pas contrôler votre bouche mais que vous pouvez bouger vos jambes, vous deviendrez très probablement une personne grosse, saine et forte.

Le principe de la perte de poids est de consommer moins d’énergie que vous n’en dépensez.

L’énergie consommée par l’exercice est relativement limitée. Son importance est de rendre les gens en bonne santé en développant leurs muscles et en augmentant leur endurance.

Si vous faites seulement de l'exercice mais ne contrôlez pas votre alimentation et continuez à manger du poulet frit et des frites, votre apport énergétique sera supérieur à vos dépenses et vous continuerez à prendre du poids.

Si vous faites de l’exercice frénétiquement afin de consommer plus d’énergie, vous risquez de vous blesser en raison de la forte intensité de l’exercice.

Pour perdre du poids, il faut encore combiner régime et exercice.

Les zones aérobies et anaérobies d’une salle de sport sont souvent clairement distinguées. Certaines personnes transpiraient sur le tapis roulant, tandis que d’autres faisaient des développés avec des haltères.

Certains amis pensent que si vous voulez perdre du poids, vous devriez courir davantage, et si vous voulez développer vos muscles et façonner votre corps, vous devez faire des exercices anaérobies.

En fait, l’exercice anaérobie peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais l’effet de combustion des graisses peut durer plus de 48 heures.

La consommation de graisse par l’exercice aérobique est très limitée. Relativement parlant, l’exercice anaérobie est plus efficace pour perdre du poids.

Bien sûr, la meilleure façon de faire de l’exercice est de combiner des exercices aérobiques et anaérobiques.

Cuire à la vapeur, porter des vêtements qui font transpirer, s'envelopper le ventre dans du film plastique... Beaucoup de gens croient à tort que transpirer signifie perdre du poids !

Lorsque la température est élevée, les gens transpirent beaucoup et entrent dans un état de déshydratation. Leur poids diminuera certes, mais la graisse ne sera pas beaucoup consommée. Après avoir reconstitué leur réserve d’eau, leur poids va inévitablement rebondir.

Même les personnes vivant dans des régions chaudes continueront de prendre du poids si elles ne contrôlent pas leur alimentation et ne font pas attention à l’exercice.

Liposuccion, injections et médicaments, il semble que tant que vous payez, vous pouvez facilement perdre du poids.

Cependant, les risques liés à la perte de poids par voie médicale et cosmétique sont plus élevés, il faut donc choisir avec prudence ! Une liposuccion mal réalisée peut entraîner de graves conséquences !

Il n’existe pas de raccourci pour perdre du poids. Quelle que soit la méthode que vous utilisez, le but final est de contrôler votre bouche et de bouger vos jambes.

Les vacances du Nouvel An sont terminées, perdons du poids et devenons en meilleure santé (chuchotement, papa Wei doit aussi perdre un peu de graisse du ventre)

Amis qui souhaitez perdre du poids, veuillez « lire » ce rassemblement. Vous ne serez pas seul dans votre parcours pour perdre du poids.

Rédacteur | Tang Tang

Conception | Damao

Références :

1. Chen Wei. Manuel complet de mise en œuvre des prescriptions médicales de perte de poids des experts du Collège médical de l'Union de Pékin[M]. Haikou : Maison d'édition Hainan, 2019.

2. Chen Wei. Perdre du poids sans mourir de faim[M]. Pékin : China Light Industry Press, 2021.

Source : Dad Review