Votre statut est-il de retour ? Comment devrions-nous nous adapter après la Fête du Printemps ?

Les vacances du Festival du Printemps sont terminées et de nombreuses personnes ressentiront un certain inconfort à leur retour au travail après les vacances, et l'horloge biologique de certaines personnes ne pourra pas s'ajuster pendant un certain temps. Les conseils suivants peuvent vous aider à réduire une partie de l’inconfort.

Source : Xinhuanet

Prenez une grande inspiration pour gérer la « peur d'aller travailler »

Pendant les vacances, les gens brisent souvent leur routine habituelle en regardant la télévision, en surfant sur Internet et en passant du temps avec des amis. De nombreux modes de vie anormaux perturbent l’horloge biologique du corps et affectent directement les fonctions physiologiques normales des systèmes et des organes du corps. À ce moment-là, la résistance interne du corps diminue et diverses maladies profiteront de la situation pour envahir.

Les experts suggèrent que si vous souhaitez passer immédiatement d'un état de vacances détendu à un emploi du temps de travail intense et chargé, vous devez faire une courte pause pour restaurer votre vie professionnelle. Vous pouvez profiter du dernier jour des longues vacances pour bien dormir et ajuster votre horloge biologique inversée. Les experts suggèrent également de prendre de grandes respirations pour faire face à la « peur d’aller travailler ». Si les employés de bureau se sentent nerveux, anxieux ou fatigués du travail, ils peuvent prendre des respirations lentes et profondes.

Gardez une alimentation légère et un aliment de base principalement à base de céréales

Source : Vulgarisation scientifique Chine

Le système digestif humain possède également une horloge biologique. Les horaires de travail et de repos de nombreuses personnes changent pendant les vacances par rapport à leurs horaires de travail habituels. Les horaires des repas du matin, du midi et du soir peuvent également évoluer en fonction du rythme des loisirs et des divertissements. Des horaires de repas irréguliers peuvent provoquer des dysfonctionnements gastro-intestinaux et, dans les cas graves, des diarrhées, de la constipation et d’autres maladies du tube digestif.

Les experts suggèrent que lors des ajustements de la dernière période de vacances, les heures de repas du matin, du midi et du soir devraient être ajustées en fonction de la routine quotidienne. Lorsque vous choisissez des aliments, essayez de manger des aliments légers, avec des céréales comme aliment de base, et vous pouvez ajouter du maïs, de l'avoine, etc. avec modération ; mangez plus de légumes, de fruits et de melons riches en vitamines ; Boire plus d’eau bouillie peut accélérer le métabolisme gastro-intestinal et réduire la consommation de grandes quantités de viande et d’alcool.

Planifiez à l'avance et faites de l'exercice comme le jogging pour soulager le trouble

Certaines personnes se sentent perdues, déprimées et manquent d’énergie parce qu’elles retrouvent soudainement la paix après une journée de fête.

Les experts suggèrent qu'après le travail, vous devez organiser votre travail pour la journée, établir un bon plan et un bon horaire de travail, faire quelques choses importantes dans une journée, concentrer votre énergie sur ces choses, et accorder plus d'attention à ces choses vous permettra lentement de revenir à un état de travail normal. Vous pouvez également organiser plus de travail et plus de pression pour vous-même en fonction du plan et des tâches de travail d'origine, de sorte que la pression plus importante vous incitera à revenir rapidement à votre état de travail précédent.

Pour ceux qui souffrent d'insomnie en raison d'horaires de travail et de repos irréguliers pendant les vacances, ils doivent se coucher tôt et se lever tôt les jours de travail normaux, assurer 6 à 8 heures de sommeil par jour et, en même temps, faire des exercices tels que la marche ou le jogging pour soulager les troubles du travail et du repos causés par les vacances.

Source : Xinhuanet

Corrigez le « syndrome des vacances » et n'oubliez pas vos enfants

Après tout, la maternelle n’offre pas autant de liberté qu’à la maison, et les enfants résisteront à l’envie d’aller à la maternelle, surtout après de longues vacances, où la résistance sera encore plus forte.

« À ce stade, les parents ne devraient surtout pas menacer leurs enfants avec des mots tels que « Si tu fais ceci et cela, je t'enverrai à la maternelle... », car cela ne ferait qu'aggraver la résistance de l'enfant à la maternelle. » Les experts rappellent aux parents de parler davantage avec leurs enfants de ce qui s’est passé à la maternelle, d’encourager leurs enfants à interpréter les comptines ou les danses qu’ils ont apprises à la maternelle et de guider leurs enfants pour qu’ils aient de bons souvenirs de la vie à la maternelle.

Sources complètes : Xinhuanet, Chinanews.com, etc.