Un bon moyen d'empêcher vos jambes de s'épaissir lorsque vous restez debout pendant une longue période

De nombreuses personnes doivent travailler longtemps debout, mais rester debout pendant une longue période comporte également certains risques. Après une longue période debout, nos jambes et nos pieds gonflent et nous nous sentons mal partout. Il est donc primordial de bouger correctement lorsque nous sommes debout, sinon nos jambes s'épaississent. Quelles sont donc les bonnes façons d'éviter que nos jambes ne s'épaississent après une longue période debout ?

En position debout, les muscles des jambes sont dans un état relativement tendu et presque toute la force de tout le corps est pressée sur les mollets. Par conséquent, rester debout pendant une longue période équivaut à un exercice à long terme des muscles des jambes. Si les jambes sont dans un état tendu pendant une longue période, les mollets développeront facilement des muscles et deviendront plus épais, et il est relativement difficile de perdre du poids avec ce type de muscles. En plus d'augmenter la masse musculaire, rester debout pendant de longues périodes peut facilement entraîner un gonflement des jambes, car la pression veineuse dans les membres inférieurs continue d'augmenter en position debout, ce qui peut provoquer des varices dans les jambes au fil du temps. Les varices peuvent provoquer une accumulation de sang dans les jambes, ce qui peut non seulement provoquer un gonflement des jambes, mais également nuire à votre santé.

Deux conseils pour éviter d'avoir les jambes épaisses à force de rester debout trop longtemps

Choisir les bonnes chaussures

Pour les personnes qui doivent rester debout pendant longtemps, une paire de chaussures confortables et bien ajustées est très importante. Si possible, essayez de ne pas rester debout longtemps avec des talons hauts, car les muscles des jambes seront plus tendus lorsque vous porterez des talons hauts, ce qui rendra les mollets plus épais au fil du temps. De plus, le contrôle du poids est également un aspect très important, car en position debout, tout le corps est soutenu par la force des jambes. Afin de ne pas ajouter de charge supplémentaire aux mollets, vous devez contrôler votre poids autant que possible.

Évitez de rester dans la même posture pendant de longues périodes

Si vous devez rester debout pendant une longue période au travail ou dans la vie quotidienne, évitez de maintenir la même posture, car cela affecte facilement la circulation sanguine dans le bas du corps. Marchez davantage entre les périodes de station debout ou faites des mouvements de pied, des mouvements sur la pointe des pieds et d'autres exercices pour étirer vos muscles. De plus, lorsque vous êtes debout, ne mettez pas tout votre poids sur une seule jambe pendant une longue période. Vous devez déplacer votre centre de gravité d'avant en arrière entre les deux jambes.