Comment gagner au mahjong ? Rappelez-vous ces postures + petits mouvements, essentiels pour gagner pendant la Fête du Printemps

On dit que les habitants du Sichuan adorent jouer au mahjong

Laissez-moi dissiper une rumeur ici

Comment est-il possible de jouer au mahjong tout le temps ?

Nous travaillons parfois

Les dix vertus des joueurs de Mahjong

▽

Honnêteté : Il nous manque vraiment une personne, et nous vous attendons

Brave : Je vais juste écrire ça, cliquer dessus

Attention : attendez une minute, je vais trier les cartes.

Confiance : C'est un contact avec soi-même

Haoxue : Peux-tu m'aider à voir si c'est de la masturbation ?

Enthousiaste : Que pensez-vous de cette carte ? Pariez 10 000 et écoutez-moi.

Tolérance : Je t'ai toléré pendant longtemps.

Optimiste : Rien ne se passera, si vous ne jouez pas, vous perdrez plus

Dafang : Économisez une année juste pour être un dépensier à la table de poker

Indépendance : tordue ? Je jouais au mahjong et j'ai raccroché

C’est la fin de l’année et tout le monde attend cet événement avec impatience.

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Si vous voulez être bon aux cartes, vous avez besoin de solides compétences en calcul mental et en logique, ainsi que de la capacité de calculer qui a doublé ses mises et qui a tiré le canon. Vous devez également calculer les comptes dans les quelques secondes qui suivent chaque main.

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Cela nécessite également une « force physique ». Une mauvaise posture assise et une position assise prolongée peuvent facilement entraîner des maux de dos. L'inconfort physique à ce moment affectera plus ou moins le désir de gagner et les compétences au mahjong.

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Certains amis se plaignent généralement de douleurs ici et là tous les jours, mais une fois assis à la table de mahjong, ils ne se plaignent pas des difficultés ou de la fatigue, et ne reculent pas même si leur taille est cassée.

[Docteur de Chine occidentale] Je vous dis de ne pas rester assis pendant de longues périodes, jouez simplement au mahjong pendant 3 à 4 heures , votre bouche sera douloureuse en entendant cela... Je suis sûr que beaucoup de gens n'écouteront pas.

Ceux qui sont bons au mahjong et qui lisent cet article aujourd’hui ont de la chance. [West China Doctor] vous apprendra la « bonne posture » pour jouer au mahjong ! Je vous apprends à vous asseoir sans douleur et à vous asseoir plus sainement !

Les tables et les chaises doivent être appariées

Notre colonne vertébrale présente une courbure physiologique en forme de S : les vertèbres cervicales et lombaires se courbent vers l’avant, tandis que les vertèbres thoraciques et sacrées se courbent vers l’arrière.

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Ajustez la hauteur appropriée des tables et des chaises. En principe, la tête, le cou, la poitrine et la colonne lombaire doivent conserver des courbes physiologiques normales, en évitant une inclinaison excessive de la tête et du cou vers l'arrière ou vers l'avant et une flexion excessive du dos .

Gardez vos cuisses parallèles au sol et vos pieds à plat sur le sol. Il est préférable de ne pas rester assis sur un banc trop bas pendant une longue période, en particulier pour les patients souffrant d'une hernie discale lombaire.

Essayez de choisir une chaise avec un dossier , car le dossier peut supporter une partie du poids du corps, gardant les muscles abdominaux et du dos relativement détendus, réduisant ainsi le risque de tension dorsale. Si nécessaire, vous pouvez mettre un coussin derrière votre taille . Choisissez un coussin fabriqué dans un matériau légèrement plus dur et doté d’une certaine force de soutien afin que votre taille puisse se sentir soutenue.

Asseyez-vous dans la bonne position

La posture assise correcte doit permettre de garder les muscles du corps détendus et non tendus. Ne tendez pas le cou pour lire les cartes et ne vous affalez pas sur votre chaise.

Une bonne posture assise permet aux muscles de se détendre sans douleur. Les points suivants doivent être rappelés :

Asseyez-vous droit, gardez le cou droit, ne baissez pas la tête et gardez la tête légèrement inclinée vers l'avant ;

· Vos avant-bras doivent être appuyés sur la table et vos épaules doivent être détendues autant que possible, au lieu d'être tendues tout le temps ;

Gardez votre dos droit et vos muscles naturellement détendus et non tendus ;

Gardez vos cuisses à plat et vos pieds à plat sur le sol, ne croisez pas vos jambes ;

Gardez vos genoux légèrement plus haut que vos hanches, déplacez vos hanches vers l'arrière et appuyez légèrement votre corps contre le dossier d'une chaise ou d'un coussin, en gardant l'angle entre le haut de votre corps et vos jambes à environ 135 degrés.

Enfin, je voudrais rappeler à tout le monde que même si vous êtes assis droit avec une posture parfaite, vous devez quand même changer de posture de temps en temps pour soulager la pression sur nos muscles et la charge sur notre colonne lombaire.

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En plus d’une hauteur de table et de chaise appropriée et d’une posture assise correcte, comment pouvez-vous vous asseoir de manière plus saine ?

La réponse est : faites quelques « petits tours » sur et sous la table de jeu.

Pas le suivant !

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Mais ces actions :

Tournez votre cou et faites l'exercice « M »

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Sans bouger vos épaules, tournez lentement la tête à gauche et à droite jusqu’à ce que vous ressentiez un léger étirement. Maintenez la position pendant 5 secondes et répétez 10 fois.

Inclinez lentement votre tête vers votre épaule gauche de manière à ce que votre oreille gauche soit proche de votre épaule gauche. Maintenez la position pendant 5 secondes et répétez 10 fois. Ensuite, inclinez lentement votre tête vers votre épaule droite de manière à ce que votre oreille droite soit proche de votre épaule droite. Maintenez la position pendant 5 secondes et répétez 10 fois.

Enfin, étendez lentement votre tête vers l’avant jusqu’à ce que vous ressentiez un léger étirement et maintenez cette position pendant 5 secondes. Ensuite, inclinez lentement la tête vers l’arrière, maintenez la position pendant 5 secondes et répétez 10 fois.

Pendant tout le processus, faites attention à la quantité et à l’intensité des mouvements du cou à tout moment. Gardez une position confortable et ne fléchissez, n'étendez ou ne tordez jamais votre cou avec force.

Exercice des épaules

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Levez lentement vos bras au-dessus de votre tête, gardez vos mains au-dessus de votre tête pendant un moment, sentez la contraction de vos épaules, restez quelques secondes puis abaissez-les, répétez plusieurs fois.

Tendez vos bras vers l’arrière et sentez vos omoplates se rétracter vers l’arrière. Maintenez la position pendant quelques secondes et répétez plusieurs fois.

Placez vos doigts sur vos épaules, utilisez vos épaules comme centre du cercle et entourez vos bras autour de vos épaules, en sentant les articulations des épaules et les omoplates bouger, se dilater et s'étirer petit à petit. Il peut s'enrouler 4 fois vers l'avant et 4 fois vers l'arrière.

Fermez les poings et commencez à faire des cercles avec vos bras vers l'avant. Vous pouvez faire 4 fois le tour en avant et 4 fois en arrière.

Se tenir sur la pointe des pieds

Vos membres inférieurs peuvent devenir douloureux et enflés après être resté assis pendant une longue période. Vous pouvez vous lever et vous mettre sur la pointe des pieds. En position debout sur la pointe des pieds, la contraction des muscles postérieurs du mollet des deux côtés peut favoriser le retour du sang vers les membres inférieurs, accélérer la circulation sanguine et ainsi prévenir la thrombose veineuse des membres inférieurs.

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Lève tes jambes

Asseyez-vous sur un tabouret, soulevez une jambe, attendez que votre jambe soit un peu douloureuse, puis passez à l'autre jambe.

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Si vous ne parvenez vraiment pas à vous souvenir de ces mouvements, cela n’a pas d’importance. Nous avons tous fait de la radio-gymnastique, comme des exercices d'étirement, des exercices de rotation du corps, des exercices d'expansion de la poitrine... tout fonctionnera ! La clé est de bouger !

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Quand tu n'as pas de chance

Doutes sur la météo, les sièges et les toilettes

Je ne douterai pas de moi

Quand tu as de la chance

J'aime partager mon expérience de mahjong avec tous ceux que je rencontre

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Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

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Références

[1] Xie Chunfang. Analyse étiologique et stratégies infirmières pour la spondylose cervicale[J]. Journal chinois de prévention et de contrôle des maladies chroniques, 2007, 15(003):263-264.DOI:10.3969/j.issn.1004-6194.2007.03.029.

[2] Li Lei. Interprétation des « Lignes directrices pour le diagnostic, le traitement et la rééducation de la spondylose cervicale »[J]. Journal des médecins ruraux pratiques de Chine, 2007, 14(12):3. DOI : 10.3969/j.issn.1672-7185.2007.12.031.

[3]Hansraj KK. Évaluation des contraintes dans la colonne cervicale causées par la posture et la position de la tête. Surg Technol Int. 2014 novembre;25:277-9.

[4] Wang Ruiqing, Kong Xianfei, Zhang Hua et al. Lignes directrices de l’Organisation mondiale de la santé sur l’activité physique et le comportement sédentaire[J]. Journal chinois des accidents vasculaires cérébraux, 2021, 16(4):8. DOI : 10.3969/j.issn.1673-5765.2021.04.012.

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Edit : 100% sucré

Carte : Dong Zhou, Yue Shuang