Pourquoi mon visage est-il mince et mon corps gros

De nombreuses personnes ont le problème d’avoir un visage mince mais un corps gros. C'est assez courant et peut être causé par la constitution personnelle. Bien sûr, si vous souhaitez perdre du poids, vous devez toujours suivre certaines méthodes, comme adopter une alimentation équilibrée, réduire votre consommation de nourriture le soir ou brûler des calories grâce à des exercices comme la marche rapide pour atteindre l'objectif de perdre du poids. Ci-dessous, je vais vous présenter les méthodes spécifiques suivantes pour perdre du poids.

1. Alimentation raisonnable et équilibre nutritionnel

De nombreux amis qui souhaitent perdre du poids choisissent de manger végétarien ou de ne pas manger d'aliments gras. En fait, cette méthode ne permet pas de perdre du poids efficacement. Parce que les aliments végétariens tels que les légumes et les céréales contiennent plus de calories que le même poids d'aliments carnés, mais il ne manque pas d'aliments riches en calories dans la nourriture végétarienne, comme les rouleaux de printemps frits, les plats végétariens variés riches en huile et en sucre.

De plus, le corps humain a besoin d'un équilibre nutritionnel. Manger des plats végétariens au lieu de plats à base de viande entraînera une malnutrition et une carence en vitamines. Les aliments gras sont difficiles à digérer. Après les avoir mangés, vous pouvez réduire votre consommation d'aliments féculents et de collations, ce qui jouera un rôle positif dans la perte de poids. Par conséquent, consommer une quantité modérée de graisses n’affectera pas seulement la forme de votre corps, mais sera également bénéfique pour la musculation. En termes de régime alimentaire, vous pouvez choisir des viandes pauvres en matières grasses comme le bœuf, le lapin et la volaille. Essayez d'utiliser moins d'huile lorsque vous cuisinez. Vous pouvez choisir de manger des plats froids le soir pour réduire votre consommation de matières grasses.

2. Essayez de réduire vos repas après 20 heures

Ne mangez jamais après 21 heures et essayez de terminer votre dîner avant 20 heures. La quantité de protéines augmentera considérablement après 20 heures. Si elles ne sont pas digérées à temps, elles favoriseront l'accumulation de graisse corporelle, il est donc préférable de terminer votre dîner avant cette heure. De plus, vous devez également résister à l’envie de grignoter à minuit, sinon cela vous fera grossir et ralentira votre métabolisme.

3. Brûlez des calories en marchant rapidement

La marche peut vous aider à perdre du poids, mais l'effet est relativement faible. La marche rapide peut brûler des calories plus efficacement. Lorsque vous marchez rapidement, votre posture doit être correcte. Tout d'abord, vos talons doivent toucher le sol, puis la plante de vos pieds doit atterrir complètement sur le sol, le haut de votre corps doit être droit et votre taille et votre abdomen doivent être resserrés pour obtenir le meilleur effet de transpiration. Si vous souhaitez améliorer l’effet de l’exercice, balancez vigoureusement vos bras et continuez à marcher pendant plus de 15 minutes à chaque fois. Cet exercice peut vous aider efficacement à perdre du poids si vous vous y tenez pendant plus d'un mois, mais vous devez également faire attention à ne pas abandonner brusquement après quelques jours d'exercice, car cela fera rebondir les muscles de vos jambes en peu de temps, vous faisant grossir. Si vous ne souhaitez pas continuer à faire de l’exercice, il est également recommandé de réduire lentement la quantité d’exercice.