Vous devez boire de l’eau après vous être levé le matin. Comment boire le premier verre d’eau ?

Buvez de l'eau après vous être levé tôt. Boire de l’eau peut aider le corps à reconstituer ses réserves d’eau et à éviter les symptômes de déshydratation. De plus, pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, boire un verre d’eau tôt le matin est très important. Il peut diluer le sang et réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. Cependant, il y a de nombreuses choses auxquelles il faut faire attention lorsque vous buvez ce verre d’eau le matin. Si vous le buvez de manière incorrecte, vous mettrez votre corps dans une crise de santé.

Après m'être levé le matin, je bois de l'eau. Quel genre d'eau est-ce ? Certaines personnes choisissent de l’eau bouillie, tandis que d’autres choisissent de l’eau au miel, de l’eau citronnée ou de l’eau légèrement salée. Ces eaux ont des effets très différents sur la santé humaine après consommation.

Eau de miel

Le miel occupe une place importante dans l’esprit de nombreuses personnes et le miel est toujours disponible à la maison. C'est devenu une habitude de préparer une tasse d'eau au miel après s'être levé le matin. Je sens que mes selles sont plus fluides après avoir bu de l’eau au miel. L’eau de miel a-t-elle vraiment un effet laxatif ?

La réponse est non. Avoir des selles fluides après avoir bu de l’eau au miel ne signifie pas que le miel a un effet laxatif. La raison est le fructose contenu dans le miel. Des selles fluides ne sont que la réaction du corps à l’intolérance au fructose. Tout comme les personnes qui manquent de lactase et qui souffrent d’intolérance au lactose après avoir bu du lait. De plus, le miel contient une quantité relativement élevée de sucre. Boire fréquemment de l’eau au miel augmente non seulement la consommation de sucre, mais augmente également le risque d’obésité.

limonade

Lorsque les dramas coréens sont devenus populaires dans le pays, faire tremper des citrons dans des coupes à citron est également devenu une mode parmi les jeunes. Le nutriment le plus important dans l'eau citronnée est la vitamine C. Boire de l'eau citronnée peut non seulement aider le corps à reconstituer la vitamine C mais également à reconstituer l'eau. Cependant, il n’est pas conseillé de boire de l’eau citronnée après s’être levé le matin.

Le citron contient non seulement de la vitamine C, mais aussi des substances acides, qui sont également la principale source du goût aigre de la limonade. Après une nuit de repos, notre estomac est à l'état vide lorsque nous nous réveillons le matin. Boire de l'eau citronnée à ce moment-là provoquera des substances acides qui stimuleront l'estomac et provoqueront des symptômes tels que le reflux acide et les éructations, ce qui n'est pas bon pour la santé de l'estomac.

eau salée

Lorsqu'elles dorment la nuit, de nombreuses personnes peuvent constater qu'elles transpirent et que la sueur a un goût légèrement salé, ce qui signifie également que des ions sodium seront également perdus avec l'excrétion de la sueur. À ce stade, boire un verre d’eau légèrement salée semble être le bon choix pour aider le corps à reconstituer les ions sodium. En fait, l’apport en sel dans le régime alimentaire chinois n’est pas insuffisant.

En fait, la consommation de sel a dépassé la norme. Une consommation excessive de sel est également un facteur de risque d’hypertension artérielle, de problèmes d’estomac et d’ostéoporose. Limiter la consommation de sel est devenu un consensus au sein de la population. Si vous buvez un verre d’eau légèrement salée chaque matin, cela aggravera sans aucun doute la situation et ne contribuera pas à contrôler la tension artérielle.

L'eau au miel ne convient pas comme premier verre d'eau le matin, et l'eau salée légère ne convient pas comme premier verre d'eau le matin. Le meilleur choix pour le premier verre d’eau du matin est l’eau bouillie. L’eau bouillie est relativement pure et ne contient aucune substance supplémentaire. C'est l'eau potable la plus adaptée à la santé humaine. Mais l’eau bouillie ne comprend pas seulement l’eau du robinet, mais aussi l’eau purifiée et l’eau minérale. Comment choisir parmi ces trois types d’eau ?

L'eau minérale est une eau potable contenant des minéraux et est relativement chère. Cependant, la teneur en minéraux de l’eau minérale est relativement faible. Si vous souhaitez reconstituer vos minéraux en buvant de l’eau minérale, vous mettez la charrue avant les bœufs. La source d’eau purifiée est l’eau du robinet. Après avoir été traité, il ne contient ni substances nocives pour la santé humaine ni substances bénéfiques pour la santé humaine. Quant à l’eau du robinet, elle doit être bouillie avant d’être bue. Eau purifiée, eau minérale ou eau du robinet, à condition qu'elle soit garantie propre et hygiénique, vous pouvez la boire en toute confiance.

Après avoir choisi un premier verre d’eau potable adapté le matin, vous devez également faire attention à la quantité et à la méthode de consommation d’eau. Si vous faites des erreurs sur ces deux points, cela aura des effets néfastes sur votre santé.

Consommation d'eau

Quelle quantité d’eau faut-il boire chaque jour ? Il a également été introduit dans les « Directives diététiques pour les résidents chinois 2016 » et dans la Pagode diététique chinoise. La quantité quotidienne de boisson pour les adultes est de 1 500 à 1 700 ml, et la quantité doit être augmentée en fonction de l'intensité de l'activité et de la saison. Quelle quantité d’eau devez-vous boire comme premier verre d’eau le matin ? Il est recommandé de boire environ 200 ml. Boire trop aura également un impact sur la quantité de nourriture ingérée au petit-déjeuner.

Eau potable

Lorsqu’ils boivent de l’eau, certaines personnes aiment la boire à grandes gorgées et finir un verre d’eau en quelques secondes. Cependant, cette façon de boire de l’eau est trop rapide et l’estomac et les intestins n’ont pas le temps de réagir avant que la consommation ne soit terminée. Peut provoquer une hyponatrémie dilutionnelle, qui peut altérer la fonction cardiaque et rénale. Lorsque vous buvez de l’eau, vous devez prendre de petites gorgées et la boire lentement, comme un filet, en laissant à votre corps le temps de l’absorber.

L'eau est la source de la vie. Boire de l’eau le matin est bénéfique pour votre santé si vous la buvez correctement. À d’autres moments, vous devez également penser à boire de l’eau à temps et à ne pas attendre d’avoir soif pour boire de l’eau.