Combien de poids vous fait vivre plus longtemps ? Pour ceux qui ont atteint ces quatre chiffres, la route vers la longévité sera facile.

Même si c’est l’hiver, de nombreuses personnes continuent de perdre du poids. L’obésité est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées. L’obésité affecte non seulement la forme du corps, mais augmente également le risque de maladies telles que l’hypertension, le diabète et la goutte. Ces maladies ont également un lien important avec l’espérance de vie. Par exemple, les complications causées par l’hypertension artérielle et le diabète peuvent mettre fin brutalement à la vie dans les cas graves.

Nous n'avons qu'une seule vie, et si vous perdez la vôtre, vous perdez tout. De nombreuses personnes ont peut-être découvert qu’il est presque impossible pour les personnes obèses de vivre longtemps. L’espérance de vie moyenne des Chinois dépasse depuis longtemps les 70 ans. Les personnes de 80 et 90 ans semblent toutes en bonne forme et aucune d’entre elles n’est obèse. Maintenir un poids raisonnable peut non seulement réduire l’apparition de maladies, mais aussi prolonger la vie. Quel poids mène à une vie plus longue ?

L’obésité a un grand impact sur nous. L’obésité affecte la vitesse de réaction du cerveau, accélère le processus de vieillissement du cerveau et augmente le risque de maladie d’Alzheimer. Dans le même temps, l’obésité affecte également la santé des articulations. Les jambes doivent supporter le poids de tout le corps. Les personnes obèses ont un abdomen plus proéminent. Les jambes sont soumises à une pression excessive pendant une longue période, et le risque d’arthrite et d’ostéoporose augmente également.

Être gros n’est pas bon, et nous connaissons tous le dicton selon lequel l’argent ne peut pas acheter la minceur dans la vieillesse. En fait, être mince en vieillissant peut également avoir des effets néfastes sur votre corps. Si les personnes d’âge moyen et les personnes âgées sont trop maigres, elles peuvent souffrir de sarcopénie. Comme son nom l’indique, la sarcopénie signifie une diminution du contenu musculaire et une réduction de la flexibilité osseuse. Si vous ne faites pas attention, des fractures peuvent survenir et le risque de maladies telles que le diabète et l’hypertension sera accru.

Il n’est pas bon d’être trop maigre ou trop en surpoids, et le poids doit être maintenu dans une fourchette raisonnable. À ce stade, nous devons prêter attention à quatre indicateurs. Les personnes qui atteignent des valeurs normales de ces indicateurs ont la possibilité de longévité.

1. Poids

Le poids est l’indicateur le plus courant pour mesurer la forme du corps, et de nombreuses personnes ont pris l’habitude de se peser chaque matin et chaque soir. Le fait que le poids d’une personne se situe dans la fourchette normale dépend de sa taille et de son poids. Il existe également une formule de calcul du poids standard, qui est la valeur obtenue en soustrayant 105 de la taille (cm).

Par exemple, pour un homme mesurant 172 cm, son poids standard est de 67 kg. Si son poids réel fluctue dans les 10 % du poids standard, il est considéré comme un poids normal. Si votre poids dépasse la normale, vous devez être vigilant. L’étude a révélé que pour chaque augmentation de poids de 5 kg, le risque de mortalité toutes causes confondues en fin de vie augmentait de 9 % pour les hommes et de 14 % pour les femmes.

2. Indice de masse corporelle

L’indice de masse corporelle est l’un des indicateurs importants pour juger de l’obésité et a une importance significative pour la perte de poids. La méthode de calcul de l’indice de masse corporelle est également très simple, utilisant principalement notre taille et notre poids. Indice de masse corporelle = poids (kg) / taille (m)². Il est normal que l’indice de masse corporelle reste entre 18,5 et 23,9. Si votre indice est compris entre 24 et 27,9, vous êtes en surpoids et vous devez commencer immédiatement un programme de perte de poids. Si votre indice de masse corporelle dépasse 28, je regrette de vous annoncer que l’obésité frappe à votre porte.

3. Tour de taille

Le tour de taille est en fait l’un des indicateurs permettant de juger de l’obésité, mais de nos jours, de nombreuses personnes ne savent pas grand-chose sur leur tour de taille. Surtout pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, la plupart des pantalons qu'ils portent désormais ont une taille élastique, et ils sont également vagues sur leur tour de taille. En fait, le type d’obésité peut être déterminé par le tour de taille. Lorsque les hommes sont obèses, la graisse se situe souvent autour de la taille, ce qui correspond à l’obésité abdominale. Ce type d’obésité cause des dommages plus graves à l’organisme. Le tour de taille des hommes doit être contrôlé à 90 cm et celui des femmes à 80 cm.

4. Pourcentage de graisse corporelle

Le pourcentage de graisse corporelle, comme son nom l’indique, est la quantité de graisse dans le corps. Bien que la graisse soit une substance essentielle pour le corps, dépasser la norme de teneur en graisse n’est pas bon. Le pourcentage de graisse corporelle pour les hommes doit être contrôlé à 25 %, et le pourcentage de graisse corporelle pour les femmes doit être contrôlé à 30 %. Parmi deux personnes de même poids, celle qui a le pourcentage de graisse corporelle le plus faible paraît plus mince. La raison est que l’obésité représente un volume important, tandis que les muscles représentent un volume relativement faible. Si vous souhaitez également devenir une personne qui ne paraît pas grosse, vous devez contrôler votre pourcentage de graisse corporelle.

Maintenir une bonne silhouette vous rend non seulement plus confiant, mais prolonge également la durée et la largeur de votre vie.