Les experts rappellent : même la colonne cervicale la plus solide ne peut pas résister au froid

Parmi les « dix maladies les plus incurables au monde » annoncées par l’Organisation mondiale de la santé (OMC), la spondylose cervicale se classe au deuxième rang de la liste. Les données montrent que parmi la population mondiale de plus de 6 milliards d’habitants, 900 millions de patients souffrent de spondylose cervicale. Le taux d’incidence dans mon pays est de 17,3 %, soit environ 160 millions de personnes, dont les adolescents représentent jusqu’à 10 %. Les données d'une enquête intitulée « Workplace Health Report » montrent que les problèmes de santé qui préoccupent le plus les cols blancs sont la spondylose cervicale et la spondylose lombaire, avec une proportion pouvant atteindre 67,9 %.

L'automne est passé et l'hiver arrive. À mesure que la température change progressivement, le nombre de personnes se rendant à l’hôpital pour une spondylose cervicale augmente également. Ma Yanchun, directeur exécutif de la branche de médecine générale de la Société chinoise de recherche en information sur la médecine traditionnelle chinoise et professeur à l'Université de médecine traditionnelle chinoise du Heilongjiang, a averti : « En tant que maladie chronique, l'apparition de la spondylose cervicale n'est pas seulement liée à de mauvaises habitudes de travail et de vie quotidiennes, mais aussi aux changements climatiques tels que le froid et l'humidité. Par conséquent, se tenir au chaud en hiver est essentiel pour prévenir la spondylose cervicale. »

Il existe 5 types cliniques courants de spondylose cervicale

Le professeur Ma Yanchun a expliqué que la spondylose cervicale est d'abord causée par la dégénérescence du disque intervertébral cervical, qui forme ensuite un effet domino, entraînant la dégénérescence des articulations et des ligaments intervertébraux. Ces tissus dégénérés compriment ou stimulent la moelle épinière, les nerfs et les vaisseaux sanguins adjacents, provoquant une série de symptômes et de signes. En fonction des différents symptômes cliniques, la spondylose cervicale est généralement divisée en 5 types suivants. Parmi elles, la spondylose cervicale, également connue sous le nom de spondylose cervicale légère, est le type le plus précoce de spondylose cervicale et constitue également une manifestation précoce courante d’autres types de spondylose cervicale. Cela est principalement dû au fait que les muscles et les ligaments du cou sont affectés par des lésions dégénératives de la colonne cervicale, provoquant des douleurs au cou et aux épaules, de l’inconfort et des mouvements limités. La radiculopathie de la spondylose cervicale est causée par la compression des racines nerveuses cervicales. Aux premiers stades, elle se caractérise principalement par des douleurs et une raideur de la nuque, accompagnées de douleurs irradiantes, d’engourdissements, de lourdeur et d’une diminution de la force des membres supérieurs. C'est l'état clinique le plus courant.

La myélopathie spondylotique cervicale spinale est généralement plus grave, avec une lésion de la moelle épinière cervicale comme principale base pathologique. Au début, elle provoque souvent un engourdissement d’un ou des deux membres supérieurs, qui évolue progressivement vers des anomalies telles qu’une marche instable, des difficultés à marcher en ligne droite et une tension dans les membres inférieurs. La spondylose cervicale de type artériel vertébral est causée par divers facteurs mécaniques et dynamiques qui travaillent ensemble pour opprimer et stimuler l'artère vertébrale, entraînant un apport sanguin insuffisant à l'artère basilaire vertébrale. La spondylose cervicale sympathique est causée par la dégénérescence du disque intervertébral et l'instabilité segmentaire, qui stimule directement les terminaisons nerveuses sympathiques autour de la colonne cervicale, provoquant ainsi un « chaos » de dysfonctionnement du nerf sympathique, entraînant des symptômes tels que des maux de tête, des étourdissements, des acouphènes, de l'insomnie, des nausées et des vomissements.

La médecine traditionnelle chinoise a une compréhension unique de l'apparition de la spondylose cervicale

La spondylose cervicale appartient à la catégorie du « syndrome Bi » en médecine traditionnelle chinoise. « Suwen Bi Lun » le décrit comme « le vent, le froid et l'humidité mélangés et combinés pour former Bi ». Le professeur Ma Yanchun a expliqué que le vent, le froid et l’humidité sont à la fois les facteurs directs de la spondylose cervicale et une cause importante de certaines maladies liées à la spondylose cervicale. Le vent, le froid et l’humidité envahissent le corps humain, s’infiltrent dans les méridiens et les articulations, provoquant la stagnation du Qi et du sang et les empêchant de circuler librement. S’ils ne circulent pas librement, il y aura de la douleur. Par conséquent, les maladies telles que la spondylose cervicale s'accompagnent souvent de douleurs évidentes, et la plupart d'entre elles présentent les caractéristiques suivantes : « l'état s'aggrave lorsqu'il est exposé au froid, et la douleur est soulagée lorsqu'il est exposé à la chaleur ».

« Suwen · Tiaojing Lun » souligne : « L'origine de toutes les maladies est due à une carence ou à un excès. » Ma Yanchun estime que la colonne cervicale est une structure de soutien importante du corps humain. Ce n'est que lorsque les organes internes fonctionnent normalement que la peau, la chair, les tendons et les os du cou peuvent être nourris et hydratés, et jouer le rôle de renforcement de la peau et de la chair pour protéger le corps des agents pathogènes externes. Parce que « les reins contrôlent les os et produisent la moelle osseuse, et que le foie stocke le sang et contrôle les tendons », la spondylose cervicale est particulièrement étroitement liée au foie et aux reins. Lorsque les fonctions du foie et des reins sont normales, le Qi circule en douceur, le sang circule librement, les tendons et les os sont forts et les articulations sont lisses. Si le foie et les reins manquent d’essence et de sang, la moelle osseuse manque de la source du métabolisme chimique et ne peut pas nourrir les os. Le sang du foie est déficient et le sang ne peut pas nourrir les tendons. Cela peut facilement conduire à des os fragiles, des membres faibles et un manque de nutrition des tendons, évoluant finalement vers une spondylose cervicale insupportable.

En outre, le professeur Ma a également souligné que les traumatismes et les tensions chroniques sont également des causes externes importantes de la spondylose cervicale. Par exemple, marcher ou rester debout pendant une longue période, une posture incorrecte pendant une longue période et des tractions et frottements prolongés ou répétés des tendons et des os de certaines parties des membres entraîneront une « implication » de la colonne cervicale par des forces externes continues et des blessures. Surtout pour les personnes qui penchent la tête sur un bureau depuis longtemps, le fascia et les muscles du cou sont gravement endommagés, l'équilibre dynamique externe est perturbé et l'équilibre dynamique interne est secondaire, ce qui accélère le processus de dégénérescence cervicale et entraîne une série de réactions douloureuses dans le cou, les épaules, les bras et d'autres parties.

Pourquoi l’automne et l’hiver sont-ils la saison de pointe pour la spondylose cervicale ?

Dans la vie quotidienne, les patients atteints de spondylose cervicale sont très fréquents, en particulier dans les régions du nord où ils sont plus susceptibles de souffrir de la maladie en automne et en hiver. C'est sans doute le résultat du « vent, du froid et de l'humidité » qui règnent dans les coulisses. Ma Yanchun pense que le froid est l'air principal en hiver et que le corps humain est le plus vulnérable à l'attaque du mal froid à cette saison. Le froid est un mal Yin, sa nature est de contracter, de stagner et de coaguler. Le mal Yin peut facilement endommager le Yang Qi, et lorsque le Yang Qi est endommagé, le Qi et le sang dans les méridiens perdent de la chaleur, ce qui provoque alors la coagulation et la stagnation du Qi et du sang, ce qui rend difficile la flexion et l'extension des tendons et des veines. Pour faire simple, la température chute brusquement en automne et en hiver, et notre cou est exposé et facilement stimulé par l'air froid, ce qui provoque une contraction protectrice des muscles du cou, augmentant de manière invisible la tension sur le cou et exerçant une forte pression sur les nerfs et les vaisseaux sanguins. Dans ce cas, la circulation sanguine est mauvaise, ce qui aggrave la douleur et l’inconfort au niveau du cou et des épaules. De plus, chez les personnes qui travaillent longtemps à un bureau, la stimulation du froid peut aggraver encore la spondylose cervicale.

Dans le même temps, après l’entrée en hiver, les gens ont tendance à réduire leur exercice et leur cou manque d’activité, de sorte que la probabilité de souffrir de spondylose cervicale augmente également. Le professeur Ma Yanchun a averti qu'à la fin de l'automne et au début de l'hiver, tout le monde devrait accorder plus d'attention aux exercices de renforcement du cou et au maintien au chaud pour prévenir les problèmes avant qu'ils ne surviennent. La spondylose cervicale est un processus subtil. Au début du changement de la structure physiologique de la colonne cervicale, les symptômes sont généralement légers. La plupart des gens ressentent uniquement de la fatigue et des douleurs dans les muscles autour du cou, elles sont donc facilement ignorées. Une fois diagnostiqué, le traitement est souvent difficile et la période de récupération est longue.

Dans la vie quotidienne, le mot « chaleur » devrait être la première priorité pour protéger la colonne cervicale

Le professeur Ma a souligné qu’en tant que maladie chronique courante, la spondylose cervicale nécessite « trois parties de traitement et sept parties de soins ». Pour les patients atteints de spondylose cervicale, en plus du traitement conventionnel, certaines méthodes auxiliaires de massage peuvent être utilisées pour améliorer l'état. Sous la direction d'un médecin, les patients peuvent choisir l'emplacement de la colonne cervicale où il y a des douleurs et des raideurs musculaires évidentes, et utiliser des techniques simples telles que la pression, le roulement, le frottement et le levage pour détendre les muscles, réduire les troubles circulatoires locaux et soulager la douleur. Appuyer régulièrement sur les points d'acupuncture Bingfeng, Fengchi et Tianyou produira de bons effets thérapeutiques.

En même temps, dans les études et le travail quotidiens, vous devez corriger la mauvaise habitude de baisser la tête pendant une longue période et de ne pas laisser votre cou maintenir une posture pendant une longue période ; en même temps, vous ne devez pas vous surmener, et l'oreiller ne doit pas être trop haut ou trop dur pendant le sommeil, et vous devez maintenir une bonne posture de sommeil ; vous devriez également renforcer l’exercice physique, comme jouer au badminton, nager, faire voler des cerfs-volants et d’autres exercices de levage de la tête et de santé ; lorsque vous regardez l'ordinateur, vous devez détendre votre corps, ne pas fatiguer votre cou et garder l'écran d'affichage au même niveau que vos yeux ; vous pouvez également appliquer fréquemment des compresses chaudes sur votre cou pour favoriser la circulation sanguine et soulager les spasmes musculaires.

Ma Yanchun a souligné que pendant l'hiver froid, garder le cou au chaud est la première priorité pour prévenir la spondylose cervicale. Lorsque les employés de bureau et les étudiants sortent en hiver, il est préférable de porter des pulls à col roulé ou des écharpes épaisses pour éviter d'attraper froid à cause des muscles du cou exposés. D’autre part, les mouvements excessifs du cou et les torsions soudaines doivent être limités pour protéger le cou des dommages causés par des forces externes. Les patients atteints de spondylose cervicale peuvent également mettre une bouillotte sur leur cou la nuit, ce qui est bénéfique pour la microcirculation du cou et peut aider à améliorer la qualité du sommeil, mais ils doivent éviter les brûlures.

Quelques conseils pour protéger efficacement la colonne cervicale humaine

Ici, le professeur Ma Yanchun a également présenté deux conseils aux lecteurs, visant à exercer la colonne cervicale et à renforcer les muscles et les os.

La première consiste à regarder vos paumes : levez les deux mains au-dessus de votre tête, paumes tournées vers le haut, inclinez la tête en arrière aussi loin que possible et regardez le dos de vos mains ; assurez-vous que vos bras sont tendus droit et vers le haut autant que possible, sinon l'effet ne sera pas atteint. Le but de ce mouvement est d’améliorer la circulation sanguine et de détendre les muscles des épaules et du cou.

La deuxième consiste à utiliser la tête et le cou pour lutter l'un contre l'autre : croisez vos mains et placez-les sur votre cou, inclinez votre tête en arrière et poussez vos mains vers l'avant. Faites ceci étape par étape chaque jour et répétez-le à plusieurs reprises. Ce mouvement peut améliorer la résistance musculaire et renforcer les muscles derrière le cou. Mais vous devez être lent et coordonné, et ne pas rechercher aveuglément la vitesse et la force.

Ci-joint une brève présentation du professeur Ma Yanchun

Docteur en médecine, chercheur postdoctoral, École de pharmacie, Université médicale de Harbin, chercheur, superviseur de maîtrise et directeur éditorial du Journal of Traditional Chinese Medicine.

Il a présidé et participé à plus de 30 projets de différents niveaux et types, notamment le projet de traitement des maladies courantes par la médecine traditionnelle chinoise (MTC) du Plan national de soutien à la science et à la technologie, le projet de recherche coopérative « Plan Chunhui » du ministère de l'Éducation, la Fondation des sciences naturelles du Heilongjiang et le projet clé de financement des enseignants du Département provincial de l'éducation du Heilongjiang ; il a remporté plus de 20 prix de progrès scientifique et technologique du gouvernement provincial du Heilongjiang, du département provincial de l'éducation, de l'administration provinciale de la médecine traditionnelle chinoise, de l'association provinciale de l'industrie pharmaceutique, etc., dont 2 deuxièmes prix du prix de progrès scientifique et technologique du gouvernement provincial ; 5 troisièmes prix du Prix du progrès scientifique et technologique du gouvernement provincial; 3 premiers prix en science et technologie de la médecine traditionnelle chinoise provinciale du Heilongjiang ; et 2 premiers prix en sciences et technologies des collèges et universités provinciaux du Heilongjiang. Obtention de 9 brevets. Il a publié 15 monographies et manuels, ainsi que plus de 60 articles universitaires dans des revues de référence.

Il est actuellement vice-président de la branche des diverses écoles de pensée et de recherche clinique de l'Association chinoise pour la promotion de la recherche en médecine traditionnelle chinoise, directeur exécutif de la branche de médecine générale de l'Association chinoise pour la recherche d'informations sur la médecine traditionnelle chinoise, membre du comité permanent de la branche de recherche sur la pensée académique en médecine célèbre de l'Association chinoise de médecine traditionnelle chinoise, président du comité professionnel de réadaptation en médecine traditionnelle chinoise pour les maladies chroniques de l'Association de médecine de réadaptation du Heilongjiang et membre du comité permanent du comité professionnel de réadaptation tumorale de l'Association de médecine traditionnelle chinoise du Heilongjiang. Il est membre du comité de rédaction du « Chinese Journal of Clinical Health Care », du « Chinese General Practice » et du « Journal of Clinical Traditional Chinese Medicine », ainsi que réviseur du « International Journal of Traditional Medicine », du « International Journal of Integrated Traditional and Western Medicine », de « Anhui Medicine » et du « Journal of the Armed Police Academy (Medical Edition) ».