Auto-exercice de la fonction respiratoire après une infection au COVID-19

La propagation rapide de la nouvelle souche « Delta » dans le monde a fait déplorer que le nouveau coronavirus soit revenu et soit devenu encore plus fort. La réalité de la « coexistence à long terme avec les humains » est progressivement acceptée par les gens. Grâce au contrôle efficace de l'épidémie dans le pays et à la vaccination rapide, les patients actuels infectés par la pneumonie à nouveau coronavirus sont principalement asymptomatiques ou présentent des symptômes légers.

L’infection par le nouveau coronavirus peut affecter plusieurs organes importants du corps, affectant principalement la fonction pulmonaire. Les patients peuvent ressentir un essoufflement et des difficultés respiratoires après des activités, être incapables d’effectuer un travail physique intense et avoir une tolérance à l’exercice réduite. Dans les cas graves, il peut même y avoir des changements substantiels dans les poumons, des réponses inflammatoires aggravées dans le corps, une rétention d’expectorations, une altération du dégagement des voies respiratoires et des voies respiratoires obstruées, entraînant une insuffisance respiratoire. Selon les statistiques actuelles sur les cas de guérison, les patients légèrement et gravement malades ont présenté divers degrés d’altération de la fonction pulmonaire.

Par conséquent, un entraînement indépendant de la fonction respiratoire est essentiel après la sortie. Ce numéro de vulgarisation scientifique recommande deux méthodes simples et efficaces d'entraînement des fonctions respiratoires à domicile.

1. Entraîneur de respiration portable

L'entraîneur respiratoire dispose de deux modes d'entraînement : l'inspiration et l'expiration. Plus il y a de balles aspirées ou gonflées, plus les muscles respiratoires sont forts.

Lorsque cette tante a commencé à utiliser l’appareil d’entraînement respiratoire, elle ne pouvait aspirer qu’une seule petite balle. Après une semaine d’entraînement, elle pouvait facilement aspirer deux balles. Ses progrès étaient évidents. L'intensité de l'entraînement est déterminée en fonction de vos propres capacités. Faites-le selon vos capacités et procédez étape par étape. Les mouvements d’inspiration et d’expiration profondes ont également un effet miraculeux pour expulser les mucosités.

2. Exercices de respiration

L’entraînement aux exercices de respiration est une autre méthode pour favoriser la récupération de la fonction pulmonaire. Son avantage est qu’il n’est pas limité par le temps ou le lieu, mais il nécessite de la persévérance.

1. Exercice d'étirement de la poitrine

Actions essentielles : Tenez votre tête avec les deux mains, soulevez-la lorsque vous inspirez et appuyez votre corps vers le bas lorsque vous expirez.

2. Exercice de soulèvement latéral de la poitrine

Points clés du mouvement : Placez une main sur la poitrine opposée et levez l’autre main. Appuyez vers le bas sur le côté opposé lors de l'inspiration et revenez en position verticale lors de l'expiration. Répétez en changeant de côté.

Les deux séries de mouvements ci-dessus étirent le thorax de haut en bas et de gauche à droite, ce qui aide à restaurer et à améliorer la mobilité du thorax, rendant les poumons plus souples et la respiration plus efficace.

3. Exercices de respiration combinés des membres supérieurs et inférieurs

Points clés du mouvement : Expirez et détendez-vous, levez une main lors de l'inspiration, appuyez la main vers le bas du côté opposé lors de l'expiration et pliez la jambe opposée vers la poitrine en même temps.

La collaboration entre les membres supérieurs et inférieurs peut développer une meilleure coordination motrice.

L'intensité de l'entraînement aux exercices de respiration doit être basée sur votre propre situation, de facile à difficile, de peu à plus, étape par étape, et persistez.

J’espère que ce numéro de vulgarisation scientifique pourra vous aider à améliorer votre fonction pulmonaire et à promouvoir la santé pulmonaire !