Après l’orage, comment affronter la peur, la tristesse et le désir ?

Après une pluie torrentielle rare, quelles réactions psychologiques et physiques aurons-nous ? Comment gérer correctement les réactions psychologiques post-catastrophe ? Comment mener un conseil psychologique scientifique ?

Lorsque nous accompagnons des victimes de catastrophes, nous devons être vigilants. Certains soins « inadaptés » peuvent involontairement causer des blessures secondaires aux victimes. Par exemple, interroger à plusieurs reprises l'autre partie sur son expérience lors de la catastrophe, lui montrer des photos et des vidéos horribles de la catastrophe, ou discuter d'informations très détaillées sur la catastrophe. Ce sont autant de comportements que nous devons éviter autant que possible lors de nos échanges avec les victimes de catastrophes. Le 25 juillet, Qu Yun, superviseur psychologique agréé en Australie et directeur pédagogique de Yide (Shanghai) Psychological Counseling Co., Ltd., a souligné dans une interview avec des journalistes.

Les victimes de catastrophes souffrent souvent de troubles psychologiques aigus à court terme

Lorsqu’une catastrophe naturelle majeure survient, les victimes souffrent souvent de troubles psychologiques aigus à court terme ou de traumatismes psychologiques à long terme, tels que le syndrome de stress post-traumatique (SSPT).

Selon les statistiques, 1 à 4 personnes sur 10 qui subissent un traumatisme développeront un trouble de stress post-traumatique.

« L'orage arrive soudainement, et les gens qui y sont exposés ne sont ni préparés ni préparés, ce qui fait que leurs émotions et leurs comportements deviennent anormaux. C'est un phénomène tout à fait normal », a déclaré Qu Yun.

Les experts soulignent qu’après une catastrophe, les gens peuvent avoir les réactions suivantes dans les semaines à venir. Par exemple, ils craignent qu’une catastrophe se reproduise et qu’eux-mêmes ou leurs proches soient blessés ; ils sentent que les gens sont si fragiles et vulnérables et qu’ils ne savent pas quoi faire à l’avenir ; la plupart des gens pleureront fort ou sangloteront constamment pour évacuer ou soulager leurs émotions, tandis que quelques-uns seront engourdis et indifférents, sans aucune expression ; ils se demandent comment Dieu peut être injuste envers eux ; ils se sentent vides dans leur cœur lorsqu’ils pensent à leurs proches disparus ; ils continuent à espérer qu’un miracle se produise, mais sont déçus à maintes reprises ; ils réagissent de manière excessive aux sons, aux images, aux odeurs, etc. liés aux catastrophes ; et ainsi de suite.

Le corps va également subir divers changements, tels que fatigue, tremblements, crampes, difficultés respiratoires, congestion de la gorge et de la poitrine, crampes utérines, pertes de mémoire, douleurs musculaires, étourdissements, troubles menstruels, augmentation soudaine du rythme cardiaque, nausées, diarrhées...

« Face à une catastrophe naturelle, les gens ressentent une grande douleur et peinent à croire à sa réalité. Ils ressentent également de la dépression, de la tristesse, du chagrin, de l'anxiété, de l'inquiétude et d'autres émotions. Le cerveau peut avoir des flashbacks et les personnes peuvent être incapables de dormir ou de bien manger. Ces réactions sont inévitables. La plupart des gens auront ces réactions après un choc psychologique », a déclaré Qu Yun.

Ne supprimez pas et ne canalisez pas vos émotions à la recherche de la « stabilité émotionnelle »

Face à un impact aussi énorme, que faire après la catastrophe ?

Les experts suggèrent que les méthodes simples suivantes peuvent être utilisées pour nous aider à réduire l’impact des émotions négatives sur nous.

Tout d’abord, assurez-vous de bien dormir et faites des activités de relaxation et d’exercice, comme courir, écouter de la musique, etc.

Deuxièmement, assurer une alimentation et une nutrition adéquates est une condition préalable pour que nous puissions surmonter une maladie traumatique et nous rétablir d’un traumatisme ;

Troisièmement, n’empêchez pas vos proches et vos amis d’exprimer leur douleur. Leur permettre de parler de leur douleur est un moyen important de les aider à la soulager.

Quatrièmement, ne vous forcez pas, ni ne forcez les autres, à oublier la douleur. Une meilleure façon de faire est de partager la douleur avec nos amis et notre famille.

« Ne les réprimez pas ou ne les guidez pas simplement pour des raisons de « stabilité émotionnelle ». » a rappelé Qu Yun, « Nous devrions leur fournir un meilleur environnement afin qu'ils puissent s'autoréguler plus facilement.

« Pour le petit nombre de patients incapables de se soigner, il est recommandé de consulter un médecin. Quant à la majorité des patients, il ne faut pas intervenir précipitamment, mais leur laisser le temps de se soigner », a déclaré Qu Yun.