101 ans ! Le plus vieux médecin du monde révèle 5 secrets pour la longévité et la lutte contre le vieillissement, mais beaucoup de gens ne les suivent pas

Imaginez que vous alliez voir un médecin et que le médecin assis en face de vous ait plus de cent ans, que ressentiriez-vous ?

Il s'agit d'un neurologue américain et actuel détenteur du record du monde Guinness du « plus vieux médecin en exercice » - Howard Tucker. Il faut savoir qu'il a 101 ans cette année !

Image du site Web personnel de Howard Tucker (Quelle est la prochaine étape ?)

À plus de 100 ans, il peut utiliser un téléphone portable, un ordinateur et envoyer de courtes vidéos sur les réseaux sociaux. En plus de son travail, il partage également sa sagesse de vie et ses secrets de longévité et de lutte contre le vieillissement sur les réseaux sociaux.

Le documentaire autobiographique « What's next ? », co-réalisé par le petit-fils du Dr Tucker, est sur le point de sortir, partageant l'histoire de la vie du Dr Tucker et son secret pour garder son cerveau sain et vif à l'âge de 101 ans.

Le Dr Tucker déclare : Les tests excessifs et les suppléments ne sont pas la solution à la longévité

Il a plus de 100 ans et travaille toujours en première ligne. Il faut savoir que de nombreuses personnes âgées commencent à ressentir un vieillissement cérébral vers 70 et 80 ans, et développent même des maladies telles que la démence et la maladie d’Alzheimer. Comment le Dr Tucker a-t-il réussi à rester lucide et anti-âge à 100 ans ?

Howard Tucker a décidé d'étudier la neurologie et d'explorer les mystères du cerveau au lycée. Après être entré à l’université, il a commencé son exploration sans fin de la médecine. En 1947, il débute sa carrière médicale en tant que neurologue. En 2021, son nom figurait dans le Livre Guinness des records comme celui du « médecin le plus âgé au monde ».

Le Dr Tucker apprécie son temps au travail. « Je suis toujours ravi de voir un patient. Je suis honoré et reconnaissant de sa confiance », a déclaré Tucker avec émotion.

Ce sens des responsabilités l'a un jour poussé à quitter son domicile à l'âge de 98 ans pour soigner des patients atteints de cancer . Même la pandémie de COVID-19 de l’époque n’a pas pu arrêter l’empressement de Tucker à sauver les gens. Il voyait des patients cinq ou six jours par semaine, mais il semblait avoir oublié qu’en raison de son âge, il faisait également partie d’un groupe à haut risque d’être sensible au nouveau coronavirus.

Il a cessé de voir des patients à l’âge de 100 ans, mais a continué à enseigner aux résidents de l’hôpital. Il pense que ses gènes ont peut-être joué un rôle dans sa santé cognitive et son acuité à long terme ; sa mère a vécu jusqu'à 84 ans et son père jusqu'à 96 ans.

À 95 ans, son père pouvait encore conduire lui-même pour aller dîner. « La génétique est une piste, mais c'est tout ce que c'est », a déclaré le Dr Tucker dans une interview aux médias.

Le Dr Tucker a déclaré que la clé de sa longévité pourrait être ses gènes et peut-être un peu de chance, mais s'il parvient à maintenir certains modes de vie, cela pourrait être le secret de sa longévité. Et maintenant, de nombreuses personnes prennent divers compléments alimentaires, font des analyses de sang mensuelles, des IRM et des coloscopies… ce ne sont pas les solutions pour la longévité.

5 secrets de longévité et de clarté mentale que beaucoup de gens ne suivent pas

Plus tard, de plus en plus de patients ont demandé au Dr Tucker comment il restait en bonne santé, vivait longtemps et avait l’esprit clair. Il a donc partagé une fois sa recette secrète pour la longévité dans une interview avec CNBC :

1

Continuez à apprendre pour garder votre cerveau actif

Le Dr Tucker suggère que si vous avez un travail que vous aimez et que votre corps peut encore le supporter, vous devriez envisager de retarder votre retraite. Car après la retraite, de nombreuses personnes voient leur vie stagner et deviennent moins actives, leurs capacités cognitives déclinent et la démence peut alors survenir.

Vous savez, alors que la plupart des gens envisageaient de prendre leur retraite, le Dr Tucker, alors âgé de 67 ans, a choisi un nouveau défi. Il a réussi l'examen du barreau et est devenu avocat.

Il a dit qu'il préférait continuer à profiter de sa vie plutôt que d'être alité et de mourir lentement dans une maison de retraite, ce qui est un grand plaisir pour lui car j'apprends quelque chose de nouveau chaque jour ! Pour le Dr Tucker, la clé pour garder son cerveau en bonne santé est de continuer à lire. « Outre les dernières avancées et traitements en neurologie, j’aime aussi lire des biographies et des romans policiers. »

S'immerger dans un bon livre, qu'il s'agisse de fiction ou de non-fiction, exige que le cerveau traite beaucoup d'informations, et il pense que les nouvelles informations sont essentielles pour garder l'esprit vif.

2

Maintenez une bonne habitude d'exercice

Bien qu'il ait dépassé les 80 ans, le Dr Tucker a continué à rester fort en nageant, en faisant du jogging, de la randonnée et du ski. Le Dr Tucker connaît très bien les exigences minimales pour rester en bonne santé.

Le Dr Tucker n’a souffert d’aucune maladie grave au fil des ans. Même lorsqu'il s'est cassé le cou en skiant à 80 ans, il s'est rapidement rétabli.

Bien que le Dr Tucker, aujourd'hui âgé de 100 ans, ne skie plus et ne soit plus aussi actif qu'avant, il essaie toujours de courir 4,8 kilomètres sur le tapis roulant chaque semaine . S'il s'ennuie de courir seul, il regardera des films classiques en courant.

3

Ne fumez jamais, c'est nocif et sans aucun bénéfice

Le Dr Tucker n’a jamais fumé, mais il buvait occasionnellement de l’alcool dans des situations sociales.

Lorsque le Dr Tucker était au lycée, il a dit à son père qu’il voulait fumer. Son père répondit : « Je m'en fiche. C'est juste que la vie est si courte. Pourquoi quelqu'un voudrait-il remplir ses poumons de terre en plus de l'air frais ? » Ces mots ont immédiatement dissipé l’idée du Dr Tucker d’essayer de fumer.

Le Dr Tucker a souligné que le tabagisme provoque le cancer, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies artérielles et les maladies cardiaques et pulmonaires. Selon lui, le confort du tabagisme n’est évidemment pas à négliger par rapport aux conséquences néfastes qu’il entraîne.

4

Mangez avec modération mais sans excès

De nombreuses personnes âgées aiment avoir de l’autodiscipline dans leur routine quotidienne et leur régime alimentaire, et elles ne s’autorisent pas à manger ceci ou à faire cela. Mais le Dr Tucker estime que vivre une vie trop restrictive peut être contre-productif pour la longévité. Un mode de vie « modéré mais pas excessif » peut vous aider à profiter pleinement de chaque instant tout en préservant votre santé à long terme.

« Je prends un martini ou un steak de New York de temps en temps, mais je ne le fais pas tous les jours », a déclaré le Dr Tucker, dont la femme, Sarah, est une bonne cuisinière et prépare des repas sains et variés pour le couple. Il adore les légumes et en mange à chaque repas, en particulier les légumes crucifères comme le chou, le chou-fleur et le chou frisé.

Le régime du Dr Tucker imite le régime méditerranéen, qui a longtemps été considéré comme la référence en matière d’alimentation saine. Le régime alimentaire se concentre sur les légumes, les graisses saines comme l’huile d’olive, les protéines maigres et les glucides complexes comme les céréales complètes. Des recherches suggèrent que le régime méditerranéen peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et favoriser la santé du cerveau.

5

Soyez optimiste et traitez chaque jour comme si c'était le dernier

Lorsque le Dr Tucker ne travaille pas, il aime passer du temps avec ses enfants et petits-enfants, quatre au total, et dix avec eux, passant parfois un agréable week-end ensemble, faisant du snowboard ou regardant du sport.

« Tout le monde pense qu'il existe une formule magique pour la longévité, mais ma réponse est : profitez de chaque jour ! Vivez chaque jour comme si c'était le dernier. Je trouve cette philosophie de vie magnifique. »

En fin de compte, même si le fait d’avoir un gène de longévité était une chance, le plus important était ses habitudes alimentaires saines, son amour de la vie et ses interactions étroites avec ses patients, ses étudiants et sa famille. Ces facteurs combinés lui ont permis de vivre une vie longue et sage.

Références

[1] Site Web personnel de Howard Tucker (Et ensuite ?)
https://www.whatsnextmovie.com/synopsis

[2] « Je suis le médecin le plus âgé au monde. Mes trois meilleurs conseils pour vivre longtemps et en bonne santé » https://www.today.com/health/aging/worlds-oldest-practicing-doctor-turns-100-rcna42375

Planification et production

Source : Health Times

Critique | Tang Qin, chercheur en chef, Département de vulgarisation scientifique, Association médicale chinoise

Rédacteur en chef : Yang Yaping

Relu par Xu Lailinlin