Comment faire du fitness pour grossir les seins et soulever les hanches

De nos jours, il existe de nombreuses méthodes de fitness qui peuvent aider à agrandir les seins et à remonter les fesses. Les plus courantes sont les pompes, les abdominaux, etc. Il existe également de nombreux mouvements de yoga qui peuvent atteindre l'objectif d'agrandir les seins et de remonter les fesses. Cependant, vous devez faire attention à choisir la méthode d'exercice appropriée en fonction de votre condition physique. Si nécessaire, vous pouvez également l'associer à un massage, qui peut également favoriser la circulation sanguine et rendre l'effet de lifting des fesses plus significatif.

Continuez à respirer et, lorsque vous inspirez à nouveau, ramenez vos omoplates vers l’intérieur. Joignez vos mains sous votre corps, redressez vos coudes, serrez vos hanches ensemble et soulevez votre clavicule aussi près que possible de votre menton. Maintenez la position pendant 5 à 10 respirations.

Expirez et relâchez lentement vos mains sur les côtés. Abaissez ensuite votre corps jusqu'au sol, section par section, en commençant par le haut du dos, le milieu du dos, le bas du dos et les hanches.

Rester assis pendant une longue période entravera le retour des ganglions lymphatiques et les toxines du corps s'accumuleront facilement dans les fesses, ce qui rendra les fesses trop grosses. Le massage des points d'acupuncture peut accélérer efficacement le métabolisme des graisses et vous donner des fesses fermes et belles.

Masser les principaux points d'acupuncture

1. Appuyez et frottez le point oculaire de la taille pour éliminer la graisse de la taille et des fesses

Localisation : 3,5 pouces latéralement au processus épineux de la 4e vertèbre lombaire.

Méthode de massage : Asseyez-vous ou restez debout, serrez les poings et utilisez les protubérances des articulations métacarpophalangiennes des majeurs des deux mains pour appuyer et frotter les points d'acupuncture Yaoyan jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de chaleur locale.

Effet : Élimine la graisse au niveau de la taille et des fesses.

2. Frottez le point d'acupuncture Baliao pour favoriser la circulation sanguine au niveau de la taille et des fesses

Localisation : Sur le sacrum, divisé en supérieur, secondaire, moyen et inférieur, il y a 8 points d'acupuncture à gauche et à droite, situés dans les 1er, 2e, 3e et 4e foramens sacrés postérieurs, collectivement appelés les « huit points d'acupuncture ».

Méthode de massage : Asseyez-vous et frottez ou frottez les côtés du coccyx de haut en bas pendant environ 2 minutes.

Efficacité : Favorise la circulation sanguine au niveau de la taille et des fesses et élimine l'excès de graisse.

3. Appuyez et frottez le point d'acupuncture Huantiao pour éliminer l'obésité de la taille et des hanches

Méthode de massage : Asseyez-vous et utilisez le bout de votre pouce pour appuyer et frotter vigoureusement le point Ju, en augmentant progressivement la force, et continuez pendant 2 à 3 minutes.

Efficacité : Il peut drainer le Qi et le sang du méridien de la vésicule biliaire et éliminer l'obésité au niveau de la taille et des fesses.

4. Appuyez et frottez les points d'acupuncture Chengfu pour éviter l'affaissement des fesses

Localisation : À l’arrière de la cuisse, à mi-chemin entre les fesses.

Méthode de massage : Levez-vous, appuyez sur le point Chengfu avec l'index, le majeur et l'annulaire, et pincez de l'intérieur vers l'extérieur pendant environ 2 minutes, jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur et un gonflement locaux.

Effet : Empêche les fesses de s'affaisser.

5. Appuyez et frottez le point d'acupuncture Yinmen pour favoriser la circulation sanguine et affiner les hanches et les jambes

Localisation : Légèrement vers le haut, à 1 largeur de doigt du milieu de la ligne reliant les lignes horizontales des fesses.

Méthode de massage : Appuyez sur le point d'acupuncture Yinmen avec le majeur pendant environ 1 minute, puis massez dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 2 minutes.

Efficacité : Favorise la circulation sanguine, réduit les gonflements, amincit les fesses et les jambes.