Quels sont les effets de la respiration abdominale

Généralement, les mammifères adoptent la respiration abdominale, qui présente l'avantage de pouvoir utiliser pleinement les fonctions des cellules cardiaques et pulmonaires, d'augmenter la capacité pulmonaire, de renforcer la fonction cardiaque, d'augmenter la puissance du système digestif et ainsi d'améliorer et d'activer sa fonction, ce qui est bénéfique pour l'élimination des toxines accumulées dans les intestins et la libération du stress interne. Pendant la période fœtale et infantile, les êtres humains respirent principalement par l'abdomen. À partir du moment où ils apprennent à marcher, ils respirent principalement par la poitrine. Jetons un œil aux effets de la respiration abdominale.

1. Augmente la capacité pulmonaire et améliore la fonction cardiopulmonaire. Il peut élargir la cavité thoracique au maximum, permettant aux alvéoles des poumons inférieurs de se dilater et de se contracter, permettant à plus d'oxygène de pénétrer dans les poumons et améliorant la fonction cardiopulmonaire.

2. Augmente la puissance du système digestif, améliorant et activant ainsi ses fonctions, ce qui est bénéfique pour éliminer les toxines accumulées dans les intestins et libérer le stress interne.

3. Réduisez les infections pulmonaires, en particulier le risque de pneumonie.

4. Il peut améliorer la fonction des organes abdominaux. Il peut améliorer la fonction de la rate et de l’estomac, aider à apaiser le foie et favoriser la sécrétion biliaire. La respiration abdominale peut abaisser la tension artérielle en réduisant la pression abdominale, ce qui est très bénéfique pour les patients souffrant d’hypertension.

5. En raison du changement de pression dans la cavité abdominale, le volume thoracique augmente, la pression négative dans la cavité thoracique augmente, la pression dans la veine cave supérieure et inférieure diminue et le retour sanguin s'accélère.

6. La respiration abdominale comprend également des exercices pelviens, c'est-à-dire que tout en prenant des respirations abdominales profondes, vous devez coordonner les exercices de contraction et de relaxation anales avec les contractions et le soulèvement abdominaux. Le but est de favoriser la circulation sanguine pelvienne, car les organes de la cavité pelvienne impliquent le système endocrinien humain et le système reproducteur et urinaire et constituent une partie importante qui ne peut être ignorée.

7. Selon les recherches, une fois la méthode de respiration modifiée, les symptômes de nombreuses maladies courantes, telles que l'asthme, la bronchite, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les maux de tête, la dépression, etc., seront atténués dans une certaine mesure. Même certaines maladies difficiles à guérir, telles que la fatigue chronique, les troubles menstruels et diverses réactions allergiques, auront un bon effet thérapeutique.

Ce qui précède est une explication relativement simple du rôle de la respiration abdominale. L’entraînement à la respiration abdominale permet d’augmenter le volume de ventilation, de réduire la fréquence respiratoire, d’augmenter la capacité à tousser et à expectorer et de soulager les symptômes de la dyspnée. Maintenir de bonnes habitudes de vie et d’alimentation, ne pas fumer ni boire et faire de l’exercice modérément chaque jour sont les secrets importants pour rester en bonne santé.