Après le début de l'été, il est important de nourrir le yang et de « nourrir le cœur »

Conseils de santé

Le début de l'été est l'un des 24 termes solaires du calendrier lunaire et le premier terme solaire de l'été, marquant le début officiel du milieu de l'été. C'est lorsque le soleil atteint 45 degrés de longitude écliptique. Alors, comment pouvons-nous maintenir notre santé pendant cette saison estivale de plus en plus chaude ?

La médecine traditionnelle chinoise souligne qu'au début de l'été, le temps est sec, avec plus de vent et moins de pluie, et l'eau du corps humain est plus facilement perdue par la respiration, la transpiration, etc., surtout lorsque l'été arrive, les gens ont tendance à être irritables et anxieux.

1. Prenez votre pause déjeuner au sérieux

Après le début de l’été, les jours deviennent plus longs et les nuits plus courtes. À ce moment-là, conformément aux changements naturels du yang excessif et du yin insuffisant, il faut dormir relativement tard et se lever tôt pour absorber l'énergie claire et lumineuse du ciel et de la terre. Accordez une attention particulière à une bonne sieste à l’heure du midi.

En été, le yang du cœur est à son plus fort et à son plus fonctionnel. Lorsque la température augmente, les gens ont tendance à devenir irritables et à perdre leur sang-froid. C’est parce que la température élevée aggrave la tension et la colère excessive des gens.

À cette époque, les gens ont non seulement des sautes d’humeur, mais la fonction immunitaire de leur corps est également relativement faible. S’il y a un problème dans leur vie quotidienne et leur alimentation, diverses maladies apparaîtront.

« Nourrir le Yang au printemps et en été », la clé pour nourrir le Yang est de « nourrir le cœur ». Alors, après le début de l’été, autant faire une pause déjeuner.

Faire une sieste pour s'adapter et compenser le manque de sommeil la nuit peut permettre au cerveau et aux différents systèmes du corps de se détendre et de se reposer, ce qui est plus propice au travail ou aux études l'après-midi et le soir.

Comment faire une sieste plus sainement ?

Tout d’abord, ne mangez pas d’aliments gras et ne mangez pas trop avant d’aller vous coucher. Parce que les aliments gras augmentent la viscosité du sang, aggravent les maladies coronariennes, augmentent la charge sur la digestion gastrique et affectent la qualité de la pause déjeuner.

Deuxièmement, une sieste saine dure généralement de 15 à 30 minutes. Si cela dépasse 30 minutes, le corps entrera dans un sommeil profond dont il sera difficile de se réveiller. Il est préférable de l'étendre à 1 à 1,5 heure pour compléter un cycle de sommeil complet.

2. Adoptez une alimentation légère

Au début de l'été, c'est l'hexagramme Qian. Les changements dans la nature sont que l’énergie Yang augmente progressivement et que l’énergie Yin s’affaiblit progressivement. Par rapport aux organes internes du corps humain, l’énergie du foie s’affaiblit progressivement et l’énergie du cœur se renforce progressivement. Les gens se sentiront irritables et leur appétit diminuera.

Le principe alimentaire de cette époque est de « nourrir le yang au printemps et en été ». Nourrir le yang se concentre sur la nutrition du cœur. Pour nourrir le cœur, vous pouvez boire plus de lait, manger plus de produits à base de soja, de poulet, de viande maigre, etc., ce qui peut non seulement compléter la nutrition, mais également renforcer le cœur.

Il est conseillé d'adopter le principe « d'augmenter l'acidité et de réduire l'amertume, de nourrir les reins et le foie et de réguler le qi de l'estomac ». Le régime alimentaire doit être léger, composé principalement d'aliments faciles à digérer et riches en vitamines, et consommer davantage de fruits et légumes, ainsi que de céréales secondaires.

Mangez moins de viande, de poisson, d’abats animaux, d’aliments gras et épicés ; mangez également moins d’aliments salés, comme du poisson salé et des cornichons.

Il est particulièrement recommandé d'ajouter des haricots mungo, des graines de lotus, des feuilles de lotus, des racines de roseau, des lentilles, etc. au riz japonica et de les cuire en bouillie, puis de le manger après refroidissement. Il peut renforcer l’estomac et dissiper la chaleur.

Manger plus de légumes, de fruits et de céréales complètes sur une base régulière peut augmenter l’apport en fibres, en vitamine B et en vitamine C, ce qui peut aider à prévenir l’artériosclérose.

3. Faites attention au « repos »

Après le début de l'été, le temps devient chaud et l'esprit des gens est facilement perturbé, ce qui les rend mal à l'aise. La médecine traditionnelle chinoise considère que « l'énergie estivale et l'énergie du cœur sont liées », il faut donc accorder une attention particulière au « repos tranquille ».

Au début de l’été, nous devrions renforcer le soin de notre cœur, en particulier celui des personnes âgées. Nous devrions « nous abstenir de toute colère et de toute impatience », garder notre esprit calme, nos émotions joyeuses, notre humeur confortable, notre cœur détendu et heureux, et sourire souvent.

Évitez d’être trop heureux ou trop en colère et ne soyez pas trop radical. Au lieu de cela, vous devriez maintenir une humeur heureuse, être à l’aise et vous amuser, et rester lucide et de bonne humeur.

Dans la vie quotidienne, vous pouvez faire des activités culturelles et sportives plus calmes, comme la peinture, la pêche, la calligraphie, jouer aux échecs, planter des fleurs, écouter de la musique légère, etc.

4. Évitez la soif de fraîcheur

Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune dit : « Nourrissez le yin en automne et en hiver, et nourrissez le yang au printemps et en été. » Au début du trimestre solaire d'été, la clé pour préserver la santé est de suivre le yin et le yang et de permettre à l'énergie yang de croître plus vigoureusement.

À mesure que le climat se réchauffe, la chaleur estivale ouvre les pores du corps. Si vous restez longtemps devant un ventilateur ou dans une pièce climatisée, le froid pénètre directement dans le corps, vous faisant sentir étourdi, fatigué et mentalement somnolent, ce qui vous rend plus susceptible d'attraper un rhume. Dans les cas graves, elle peut provoquer une bronchite, une pneumonie, de l’arthrite, etc.

Vous devriez consommer moins de boissons froides pour éviter d’endommager la fonction de transport et de transformation de la rate et de l’estomac, ce qui peut entraîner des symptômes à long terme tels qu’une perte d’appétit, des douleurs abdominales et des selles anormales. Cela affectera également la croissance et le développement des enfants.

Par conséquent, même en été, nous devons veiller à protéger l'énergie yang du corps, c'est-à-dire utiliser moins la climatisation et éviter les boissons froides. La clé pour nourrir le yang est de « ne pas être avide de fraîcheur ».

5. Faites de l'exercice correctement

L'été appartient à l'élément feu et le climat est chaud. C'est la saison où toutes choses poussent vigoureusement. C'est également la période où l'énergie yang du corps humain est à son apogée et où le métabolisme est vigoureux.

Après le début de l'été, la température monte progressivement et il est facile de transpirer. De nombreuses personnes ont peur de la chaleur et de la transpiration, elles se cachent donc dans des pièces climatisées toute la journée, ce qui les rend sujettes à divers degrés de stagnation du qi et de symptômes de stase sanguine.

En fait, une bonne transpiration peut abaisser la température corporelle et également détoxifier.

Lorsque vous faites de l’exercice en été, vous devez choisir des exercices d’aérobic à rythme lent tels que la marche, le jogging et le tai-chi, et boire de l’eau chaude après l’exercice pour reconstituer les fluides corporels.

L'intensité de l'activité doit être telle que vous ne vous sentiez pas fatigué et la durée ne doit pas dépasser 1 heure pour réduire la charge sur votre cœur.

Quant au moment de l’exercice, beaucoup de gens pensent qu’il est préférable de le faire le matin, et plus l’exercice est fait tôt le matin, mieux c’est. En effet, avant l’aube, l’air n’est pas frais et n’est pas propice à la forme physique.

Des études ont montré qu’avant 6 heures du matin en été, les polluants présents dans l’air sont les moins susceptibles de se propager, ce qui correspond à la période de pointe de pollution. Il est donc conseillé de choisir de faire de l’exercice entre 7 et 8 heures du matin ou entre 16 et 17 heures.