À quoi faut-il faire attention pendant les trois jours de l’examen d’entrée à l’université ? Que manger avant l'examen d'entrée à l'université pour améliorer la mémoire

L’examen d’entrée à l’université est l’un des tests les plus importants de notre vie. Nous devons nous adapter aux meilleures conditions dans tous les aspects. En nous préparant intensivement à l’examen, nous devons également prêter attention à la gestion de notre corps, de nos émotions et de notre mentalité. À quoi devons-nous prêter attention pendant les trois jours de l’examen d’entrée à l’université ? Continuons à lire !

Contenu de cet article

1. À quoi devez-vous faire attention pendant les trois jours de l’examen d’entrée à l’université ?

2. Que manger avant l'examen d'entrée à l'université pour améliorer la mémoire

3. Faites attention à vos habitudes alimentaires avant l'examen d'entrée à l'université

À quoi faut-il faire attention pendant les trois jours de l’examen d’entrée à l’université ?

1. La chose la plus importante est votre état d’esprit. Détendez-vous et ne soyez pas nerveux.

2. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau avant l’examen. L'examen d'entrée à l'université sera soumis à des températures élevées et vous devrez éviter les coups de chaleur.

3. Évitez l’anxiété excessive avant l’examen. Si vous vous sentez anxieux avant l’examen, vous devez faire attention à le soulager. Vous pouvez communiquer avec vos enseignants et vos camarades de classe, détourner votre attention et apprendre à libérer votre stress.

4. Le régime alimentaire avant l’examen est très important. Vous devez manger des aliments légers et éviter les aliments épicés pour éviter la diarrhée ou des problèmes plus graves pendant l'examen.

5. Beaucoup de gens disent que l’examen d’entrée à l’université est un tournant dans la vie, mais l’examen d’entrée à l’université n’est qu’une étape importante de la vie. J'espère que les parents et les amis feront du bon travail avant l'examen, mais ne mettez pas trop de pression sur les candidats.

6. Les candidats doivent avoir confiance en eux, veiller à adapter leur routine quotidienne et éviter d'étudier trop dur dans les quelques jours précédant l'examen.

Que manger avant l'examen d'entrée à l'université pour améliorer la mémoire

1. Complétez avec des légumes et des fruits frais

Les aliments végétaux sont riches en vitamines, etc. Parmi eux, la vitamine C peut renforcer l'immunité, la vitamine B1 et la niacine sont des substances indispensables au métabolisme du sucre, qui affectent directement les besoins énergétiques du cerveau. Ces aliments végétaux sont des aliments alcalins et jouent un rôle important dans le maintien de l’équilibre acido-basique du corps. Par conséquent, les élèves du secondaire qui veillent tard pour réviser devraient manger 200 à 300 grammes de légumes frais et 200 à 400 grammes de fruits chaque jour.

2. Supplément d'acide aminé lysine : favorise le développement du cerveau, favorise le métabolisme des graisses et améliore la mémoire.

Plus précisément, pour les candidats à l'examen d'entrée à l'université, pour compléter leur alimentation, les aliments de base devraient inclure des céréales, des haricots, des pommes de terre et des fruits. Ces aliments riches en glucides peuvent fournir au cerveau l’énergie nécessaire.

Les aliments riches en protéines comprennent principalement la viande, les œufs, le poisson, les crevettes et le lait, mais il convient de noter que ces aliments contiennent plus de matières grasses, ils doivent donc être complétés de manière appropriée.

Un régime léger signifie éviter de manger des aliments frits ou braisés, et les méthodes de cuisson comprennent la cuisson à la vapeur, l'ébullition, le ragoût et le braisage autant que possible.

Habitudes alimentaires à surveiller avant l'examen d'entrée à l'université

1. Le petit-déjeuner doit rafraîchir votre esprit. Le petit-déjeuner est la base de l’alimentation pour assurer une énergie suffisante avant midi. Un bon petit-déjeuner ou un petit-déjeuner nutritif doit inclure les types d’aliments suivants : céréales, lait ou produits laitiers, aliments d’origine animale, légumes ou fruits frais. Il est préférable d’inclure ces 4 types d’aliments au petit-déjeuner. S'il n'y a que 3 types d'aliments, ce petit-déjeuner peut être considéré comme bon. S'il y a moins de 2 types d'aliments, cela signifie que ce petit-déjeuner n'est pas bon.

La qualité du petit déjeuner n'était pas bonne. Si vous manquez de lait et de produits laitiers, vous pouvez utiliser du lait de soja ou du pudding au tofu à la place. Les aliments tels que le porridge, les nouilles frites et le pain sont riches en sucre et en amidon, ce qui peut augmenter la sérotonine dans le cerveau. La sérotonine a un effet calmant, qui peut permettre à l’intelligence d’une personne d’atteindre son apogée le matin. Cependant, le bacon, les bâtonnets de pâte frits, les boules de sésame, les gâteaux frits, etc. contiennent de grandes quantités de graisses et de cholestérol, qui ne sont pas faciles à digérer. Ils réduiront le flux sanguin vers le cerveau et réduiront la sensibilité cérébrale. Par conséquent, le petit-déjeuner doit inclure des aliments faibles en gras, comme du jambon végétarien, des fruits frais et des jus de fruits, ainsi qu'une ou deux tasses de café ou de lait, ce qui peut rendre l'esprit des gens plus flexible et leurs réactions plus rapides. Dans le cas contraire, une hypoglycémie et des évanouissements peuvent facilement survenir.

2. Le déjeuner doit être bénéfique pour le cerveau. Le déjeuner est le repas le plus important de la journée pour les étudiants. La question de savoir si les études intensives de l’enfant le matin peuvent être complétées nutritionnellement et si le travail acharné de l’enfant l’après-midi peut être préparé nutritionnellement dépend du déjeuner. Les parents doivent préparer soigneusement le déjeuner de leurs enfants. Afin de s'assurer qu'il convient aux goûts des enfants, le déjeuner doit contenir suffisamment de calories et divers nutriments. Ils devraient manger plus de viande, d’œufs et d’autres aliments riches en calories, et choisir davantage d’aliments qui stimulent le cerveau : poisson, œufs, produits à base de soja, viande maigre et légumes de couleur foncée.

3. Le dîner est bon pour calmer l’esprit. Lorsque les parents préparent le dîner pour leurs enfants, ils doivent prendre des dispositions minutieuses et préparer des aliments faciles à digérer et contenant des calories modérées, comme des produits à base de soja, de la viande maigre, du poisson, des champignons, des légumes, etc. Lorsque votre enfant se sent fatigué, vous pouvez le laisser manger plus de cacahuètes, de noix de cajou, d'amandes et de noix. Ils sont riches en vitamines B, E et en protéines, qui aident à restaurer l'énergie et la force physique. Si vous lisez trop longtemps, vos yeux se fatigueront facilement. Vous devriez manger plus de carottes, de foie et de reins d’animaux, de dattes rouges, de légumes jaunes, etc. Ces aliments sont riches en vitamine A. Boire plus de thé est également efficace pour restaurer et prévenir la perte de vision. Ne mange pas trop. Manger trop augmentera le niveau de « facteur de croissance des fibroblastes » dans le cerveau, ce qui ralentira le rythme cérébral et réduira l’efficacité. Buvez un verre de lait chaud avant d'aller vous coucher.