Quels sont les bienfaits de la consommation de flocons d’avoine pour le corps humain ? Comment manger des flocons d'avoine ?

Le gruau aux fruits et au lait est un aliment que j'aime particulièrement choisir lors des matins chargés. C'est pratique et très nutritif. Les deux ingrédients contribuent à améliorer l’immunité. Le lait combiné à la farine d’avoine peut compléter le calcium pour le corps humain, ce qui est délicieux et nutritif. Voyons maintenant d’autres façons de manger des flocons d’avoine.

Contenu de cet article

1. Quels sont les bienfaits de la consommation de flocons d’avoine pour le corps humain ?

2. Comment peut-on manger des flocons d’avoine ?

3. À quoi dois-je faire attention lorsque je mange des flocons d’avoine ?

Quels sont les bienfaits de la consommation de flocons d'avoine pour le corps humain

Le riche bêta-glucane de l'avoine peut améliorer le système immunitaire, combattre efficacement les virus, les bactéries et les parasites, renforçant ainsi l'immunité du corps.

La farine d'avoine est riche en fibres alimentaires, ce qui peut vous permettre de vous sentir rassasié pendant longtemps et vous empêcher de consommer trop d'aliments gras et salés, obtenant ainsi l'effet de perdre du poids.

La farine d’avoine agit comme un « épurateur intestinal naturel » et peut aider à prévenir la constipation.

L’avoine a peu d’impact sur la glycémie et peut réduire la dépendance à l’insuline et améliorer la sensibilité à l’insuline.

Manger de l’avoine quotidiennement peut aider à réduire la pression artérielle systolique et diastolique. L'avoine est riche en fibres alimentaires solubles, qui peuvent absorber une grande quantité de cholestérol dans le corps humain et l'excréter hors du corps, réduisant ainsi le niveau de « mauvais cholestérol ».

Plusieurs études ont montré que les enfants qui consomment régulièrement des aliments contenant de l’avoine peuvent contribuer à réduire leur risque d’asthme.

Des études ont montré que la consommation régulière de flocons d’avoine peut réduire le risque de cancer du côlon et de cancer du sein.

Des études ont montré que les flocons d’avoine peuvent aider à équilibrer les niveaux d’androgènes et d’œstrogènes dans le corps humain, à améliorer la libido et à améliorer la qualité des rapports sexuels.

Manger un bol de porridge à l’avoine après avoir bu peut effectivement vous dégriser. La raison est que la farine d’avoine aide à absorber l’alcool dans le sang et réduit l’acidité.

La riche vitamine B6 contenue dans les flocons d’avoine aide à augmenter les niveaux de sérotonine du corps. Cela peut aider les gens à améliorer leur humeur et à se détendre.

Comment manger des flocons d'avoine ?

1. Soupe de baies de goji et de maïs

Cette bouillie a pour effet de nourrir le foie et d'améliorer la vue, de bénéficier aux reins et d'aider le yang, de renforcer la rate et l'estomac, de nourrir le sang et de combler les carences. Le maïs est riche en fibres alimentaires. Le manger avec modération peut favoriser le péristaltisme intestinal et éliminer les toxines du corps humain en temps opportun. Le goji est riche en carotène, vitamines, calcium, fer et autres nutriments essentiels à la santé.

2. Crêpes colorées aux légumes et à l'avoine

Ce gruau végétal coloré est spécialement conçu pour les enfants. Il contient des asperges et des carottes colorées et nutritives, accompagnées de flocons d'avoine et d'œufs. Cette petite crêpe est très nutritive. Les enfants seront pleins d’énergie après l’avoir mangé pendant toute une matinée !

3. Gruau au lait de fruits

Ce plat de flocons d'avoine au lait et aux fruits ajoute des bananes et des pommes, bénéfiques pour la croissance humaine, au flocons d'avoine au lait fait maison. Les deux ingrédients contribuent à améliorer l’immunité. Le lait combiné à la farine d’avoine peut compléter le calcium pour le corps humain, ce qui est délicieux et nutritif.

À quoi dois-je faire attention lorsque je mange des flocons d’avoine ?

1. Faites attention à la combinaison des ingrédients

La combinaison d’avoine et de lait est bénéfique pour l’absorption des protéines, des fibres alimentaires, des vitamines et de divers oligo-éléments ; lorsqu'il est combiné avec l'igname, il peut prolonger la vie et constitue une bonne thérapie diététique pour les patients souffrant de diabète, d'hypertension et d'hyperlipidémie ; Associé à la citrouille, il peut être bénéfique pour le foie et l'estomac, hydrater les intestins et favoriser les selles, abaisser la tension artérielle et réduire les lipides sanguins.

2. Il n'est pas conseillé de manger trop à la fois

Lorsque vous mangez de l’avoine, vous ne devez pas en manger trop à la fois. 40 grammes par jour sont l'idéal, sinon cela provoquera des crampes d'estomac ou des ballonnements. Les flocons d’avoine peuvent être cuisinés avec du riz et d’autres aliments pour faire du porridge. L'apport quotidien est de préférence de 40 grammes. Il convient à la population générale, en particulier aux personnes âgées, aux enfants et aux patients souffrant d’hyperlipidémie, de maladie coronarienne, de diabète et d’obésité.

3. Attention à ne pas confondre l'avoine et les céréales

Les céréales sont un mélange de différentes céréales, telles que le blé, le riz, le maïs, l'orge, etc., dont les flocons d'avoine ne représentent qu'une petite partie, voire ne contiennent pas de céréales du tout. Ce n’est pas le même aliment que l’avoine.