Il est temps de réduire la charge sur votre colonne cervicale : quels sont les tueurs de la colonne cervicale dans la vie quotidienne ?

La prévention de la spondylose cervicale doit commencer par le travail et la vie quotidienne. Il existe de nombreuses mauvaises habitudes de vie qui entraînent une charge excessive sur le disque intervertébral cervical, accélèrent la dégénérescence et conduisent éventuellement à l’apparition d’une spondylose cervicale. Décrivons-les un par un ci-dessous, et j’espère que tout le monde pourra éviter ces pièges.

(1) Dormir avec un oreiller haut ou s'allonger sur le canapé avec la tête appuyée sur l'accoudoir entraînera une flexion excessive de la colonne cervicale vers l'avant, augmentant la pression sur le disque intervertébral et accélérant la dégénérescence du disque intervertébral. En même temps, cela resserrera l’arrière du sac de la dure-mère cervicale et provoquera une compression sur la moelle épinière.

(2) Ne pas avoir d’oreiller n’est pas non plus bon, car cela entraînerait l’enfoncement du ligament jaune à l’arrière de la colonne cervicale dans le canal rachidien, comprimant et irritant la moelle épinière. Cela est particulièrement susceptible de se produire chez les personnes atteintes d’une sténose antéropostérieure du canal rachidien.

(3) Lire ou regarder la télévision en position semi-allongée pendant une longue période entraînera une flexion excessive de la colonne cervicale, avec les mêmes conséquences que dans le premier point.

(4) Le fait de ne pas garder le cou au chaud (par exemple en utilisant la climatisation ou des ventilateurs électriques pour refroidir le cou, en ne mettant pas plus de vêtements lorsque le temps devient froid, etc.) provoquera des spasmes musculaires du cou et un œdème nerveux, accélérant ainsi la dégénérescence de la colonne cervicale ou provoquant une récidive de la spondylose cervicale. Surtout pendant le sommeil et le repos, la capacité du corps à résister au vent et au froid diminue, ce qui rend la spondylose cervicale plus susceptible de se produire.

(5) Lorsque vous passez un appel téléphonique, inclinez votre tête d'un côté et tenez le téléphone entre vos épaules.

(6) Travailler avec la tête penchée pendant de longues périodes et la colonne cervicale fléchie vers l’avant augmentera la pression sur le disque intervertébral au fil du temps, accélérant la dégénérescence du disque intervertébral. Une fois la limite compensatoire dépassée, le noyau pulpeux va inévitablement reculer voire se cyphoser, entraînant une hernie discale intervertébrale et une spondylose cervicale.

(7) S'assoupir sur une table comprime le visage et les bras, affectant la circulation sanguine et la conduction nerveuse, provoquant une inclinaison latérale de la colonne cervicale et une flexion vers l'avant pendant une longue période, entraînant une tension du cou.

Y a-t-il trop de choses à retenir ci-dessus ? Alors s'il vous plaît, souvenez-vous de l'image ci-dessous. Peu importe que vous dormiez avec un oreiller haut ou que vous lisiez en position semi-allongée, diverses actions qui provoquent une flexion cervicale sont similaires à l'abaissement de la tête déguisée, ce qui augmentera la charge sur la colonne cervicale. Dans la vie quotidienne, vous devriez essayer d’éviter ces mouvements, surtout éviter de maintenir ces mouvements pendant une longue période. Afin d’éviter la spondylose cervicale, il est temps de réduire la charge sur votre colonne cervicale.

Auteurs : Zhou Xiaogang, Lin Hong, Li Juan

Instructeur : Dong Jian

Unité : Département d'orthopédie, hôpital Zhongshan affilié à l'université Fudan

Institut de vulgarisation des sciences médicales, Université Fudan

Cet article a été financé par le projet suivant : Projet de vulgarisation scientifique de la Commission des sciences et technologies de Shanghai

(N° : 20DZ2312000)

Projet de leadership universitaire exceptionnel de la Commission municipale de la santé de Shanghai

(N° : GWV-10.2-XD11)