La natation est-elle un exercice aérobique ? Comment respirez-vous lorsque vous nagez ?

La natation est un sport qui consomme beaucoup de calories et qui a un effet de perte de poids important. La natation est-elle un exercice aérobique ? Comment respirer en nageant et à quoi les femmes doivent faire attention en nageant, etc., Encyclopedia Knowledge Network présente et partage avec vous un par un. Nous espérons que cela vous sera utile et vous aidera à avoir un corps sain.

Contenu de cet article

1. La natation est-elle un exercice aérobique ?

2. Comment respirez-vous lorsque vous nagez ?

3. À quoi les femmes doivent-elles faire attention lorsqu’elles nagent ?

La natation est-elle un exercice aérobique ?

1. La natation est un exercice aérobique.

2. Avantages du sport : La natation nécessite de surmonter la résistance de l'eau plutôt que la gravité, de sorte que les muscles et les articulations ne sont pas facilement endommagés et les articulations du genou peuvent être efficacement protégées ; nager dans un environnement d’eau froide consomme beaucoup de calories et constitue un exercice ayant des effets importants sur la perte de poids ; lorsqu'il est associé à un régime, l'effet est encore plus significatif.

3. Groupes appropriés : personnes ayant des articulations du genou endommagées, personnes en surpoids important, personnes souhaitant perdre du poids et personnes souhaitant améliorer leur condition physique.

4. Cycle d’exercice : 3 à 4 fois par semaine, 30 à 60 minutes à chaque fois.

5. Consommation calorique : environ 650 kcal/heure.

Comment respirez-vous lorsque vous nagez ?

Respirez par le nez lorsque vous nagez, inspirez par la bouche et expirez par le nez, ou expirez par la bouche et le nez, pour éviter de vous étouffer avec l'eau. Différents styles de nage utilisent différentes méthodes de respiration. Par exemple, lorsque vous nagez en nage libre, vous respirez avec le visage tourné sur le côté et la bouche et le nez exposés au-dessus de l'eau sans lever la tête ; lorsque vous nagez la brasse, vous levez la tête pour respirer.

À quoi les femmes doivent-elles faire attention lorsqu'elles nagent ?

1. Évitez de nager avant ou après les repas : nager à jeun affecte l’appétit et la fonction digestive, et peut également provoquer des situations inattendues telles que des étourdissements et de la fatigue pendant la baignade ; Nager l'estomac plein affectera également la fonction digestive et peut également provoquer des crampes d'estomac, voire des vomissements et des douleurs abdominales.

2. Évitez de nager après un exercice intense : nager immédiatement après un exercice intense augmentera la charge sur le cœur ; la chute soudaine de la température corporelle entraînera un affaiblissement de la résistance et provoquera des rhumes, des pharyngites, etc.

3. Évitez de nager pendant les règles : le système reproducteur féminin est faible pendant les règles et la natation peut facilement permettre aux bactéries de pénétrer dans l'utérus, les trompes de Fallope, etc., provoquant une infection.