Attention aux maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires en hiver et n'oubliez pas ces armes magiques pour les prévenir

À l’approche de l’hiver, le temps change considérablement et les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires entrent également dans une période de pointe. Wu Zemin, un médecin de médecine traditionnelle chinoise de renommée nationale à l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise Dongcheng de Pékin, a déclaré qu'après l'hiver, certains patients hypertendus ont un mauvais contrôle de la pression artérielle et que leur tension artérielle a tendance à augmenter soudainement. Certains patients ayant déjà souffert de maladies cérébrovasculaires sont extrêmement sujets aux accidents vasculaires cérébraux. De plus, certains patients chroniques ayant souffert de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires connaissent également un certain degré d’aggravation de leurs symptômes durant cette période. Alors, comment prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires en hiver ?

De grandes différences de température en hiver peuvent facilement induire des maladies cardiovasculaires

Wu Zemin a déclaré qu'à l'approche de l'hiver, l'énergie yang de la nature entière est en état de contraction. L'énergie yang dans la nature diminue fortement, mais la demande des gens en énergie yang n'a pas diminué, de sorte que les gens de cette saison sont sujets à une carence en qi. La médecine chinoise considère que « le Qi est le commandant du sang » et que la circulation sanguine est principalement contrôlée par le Qi. Une carence en Qi ralentira la circulation sanguine et provoquera une carence sanguine. Cela augmentera la charge de travail du cœur et provoquera une ischémie cérébrale. Les douleurs thoraciques, l'essoufflement, les étourdissements, les engourdissements, etc. que les gens ressentent à ce moment-là sont une série de « réactions d'urgence » du corps humain aux changements climatiques, ce qui est tout à fait normal. Cependant, il convient de rappeler aux personnes qui tolèrent mal les changements de température ambiante ou aux patients qui souffrent déjà de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires que cette réaction est susceptible de provoquer des symptômes d'hypoxie et d'ischémie dans des organes importants tels que le cœur et le cerveau, et peut même induire l'apparition et le développement de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires telles que les maladies coronariennes, le cœur pulmonaire et l'arythmie. Il y a aussi les accidents vasculaires cérébraux, qui ont également un taux d’incidence élevé en cette saison et peuvent même entraîner la mort s’ils ne sont pas pris en compte.

En hiver, la forte incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires chez les personnes âgées est liée à leurs caractéristiques physiologiques. Les symptômes de l’artériosclérose sont fréquents chez les personnes âgées. S'ils sont attaqués par l'air froid, leurs vaisseaux sanguins dans tout le corps se contracteront, la résistance au flux sanguin augmentera et la charge sur le cœur augmentera, ce qui peut facilement conduire à un spasme des artères coronaires et induire un infarctus du myocarde. Les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont fréquentes en hiver, ce qui est également étroitement lié à l’état psychologique des personnes. En raison des changements climatiques et de température, de nombreuses personnes sont sujettes à la dépression en hiver. La mauvaise humeur, la pression psychologique excessive, le milieu de vie, les habitudes de vie et d’alimentation ainsi qu’une fatigue excessive peuvent tous conduire à l’apparition de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Il est donc conseillé d’adopter une attitude prudente face aux maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires en hiver et de prendre des mesures préventives à l’avance.

Gardez ces armes magiques à l’esprit pour prévenir et traiter les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

Routine de vie : La température est basse le matin, ce qui n'est pas adapté aux exercices matinaux. Il est préférable pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées de faire de l’exercice à 9-10 heures après le petit-déjeuner. Une exposition accrue au soleil peut favoriser la synthèse et l’absorption du calcium.

Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool : Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool, vous pouvez boire une petite quantité de vin de riz.

Exercice modéré : Faites de l’exercice en fonction de votre condition physique et mentale. Faites au moins 30 minutes d’exercice aérobique chaque jour. Ne choisissez pas de sports intenses comme l’escalade, la course à pied et le jeu de ballon. Vous pouvez choisir le Tai Chi, la natation, la marche de 8 000 à 10 000 pas, etc., et vous assurer de vous sentir détendu après l'exercice.

Restez optimiste : évitez les sautes d’humeur extrêmes. Nourrissez votre énergie et régulez votre esprit, maintenez une bonne attitude, évitez l'excitation émotionnelle, la fatigue excessive, la vie irrégulière, etc. Des études montrent que le cœur et les vaisseaux sanguins sont les plus sensibles aux émotions.

Régime alimentaire raisonnable : Il est recommandé aux patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires de développer un régime alimentaire pauvre en sel, en matières grasses et en sucre. Augmentez votre consommation de fibres et mangez plus de maïs, de son de blé, de haricots, de varech, de légumes, de fruits, d’oignons, d’ail et d’autres aliments. Réduisez votre consommation de matières grasses et de cholestérol et évitez les aliments riches en cholestérol. Mangez plus de produits à base de soja. Le soja est riche en divers phospholipides nécessaires au corps humain. La consommation régulière de tofu, de germes de soja, de tofu séché, d’huile de soja et d’autres produits à base de soja peut prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Examens réguliers : effectuez régulièrement des examens physiques et surveillez votre tension artérielle, vos lipides sanguins et votre glycémie. Les personnes âgées devraient subir un examen physique une fois par an et surveiller leur tension artérielle, leurs lipides sanguins et leur glycémie.

Utilisation scientifique des médicaments : les médicaments chinois et occidentaux doivent être utilisés de manière rationnelle pour prévenir et traiter les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sous la direction d'un médecin.

Prévenir les maladies en faisant de l'exercice quotidiennement

Les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ne sont pas impossibles à prévenir. Quelques « petits gestes » apparemment insignifiants peuvent réduire ou éviter l’apparition de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Ouvrez et fermez la bouche : Pendant votre temps libre, faites fréquemment l'exercice « ouvrir et fermer la bouche ». Ouvrez la bouche aussi grand que possible, respirez profondément et expirez lorsque vous fermez la bouche. Faites cela 30 fois de suite. Ouvrir et fermer la bouche peut stimuler le cerveau grâce aux réflexes du nerf facial, ce qui peut améliorer la circulation sanguine dans le cerveau, renforcer l'élasticité des vaisseaux sanguins cérébraux et aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et la maladie d'Alzheimer.

Bougez fréquemment vos pieds : les chevilles abritent des tissus importants tels que les vaisseaux lymphatiques, les vaisseaux sanguins et les nerfs. Ils constituent non seulement une porte d’entrée importante pour la circulation sanguine dans les pieds, mais également une plaque tournante du transport reliant les pieds et le corps. Des chevilles souples et flexibles aident le sang veineux à retourner vers le cœur. Au contraire, si les chevilles sont vieilles et raides, cela peut facilement entraîner un mauvais retour sanguin, augmentant ainsi la charge sur le cœur.

Quatre conseils pour prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires en hiver

1. Évitez les rhumes. Les rhumes hivernaux sont courants et peuvent être facilement déclenchés si vous ne faites pas attention. Les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires doivent éviter d’attraper un rhume et d’aller dans des endroits bondés pour réduire le risque d’infection.

2. La mesure de la pression doit être précise. Lors de la mesure de la pression artérielle, vous ne pouvez pas vous fier aux données d'une ou deux fois et réduire ou augmenter arbitrairement la dose de médicaments antihypertenseurs. Le moment de la mesure de la pression artérielle est étroitement lié au moment de la prise du médicament, et un ou deux résultats ne peuvent pas refléter véritablement l’état de la pression artérielle. Les patients souffrant d’hypertension doivent effectuer des visites de suivi régulières et ajuster leurs médicaments antihypertenseurs sous la supervision d’un médecin.

3. Restez au chaud. La stimulation par le froid est une cause importante de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Il est donc particulièrement important de rester au chaud pour les patients atteints de ces maladies. Les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ne doivent pas faire d'exercices matinaux lorsqu'il fait froid, car la stimulation de l'air froid peut provoquer des crises d'angine de poitrine. Il est préférable de sortir faire de l’exercice après 10 heures du matin. Lorsque vous faites de l’exercice, ne choisissez pas de sports intenses comme la course à pied, le saut à la corde et le jeu de ballon. De plus, il est également important de prendre ses médicaments à temps, de faire attention à son alimentation et de maintenir une humeur optimiste.

4. Emportez avec vous des médicaments de premiers secours. Les personnes âgées atteintes de maladies chroniques doivent avoir sur elles des médicaments d’urgence lorsqu’elles sortent. S’ils présentent des symptômes tels que des difficultés respiratoires et un engourdissement des membres, ils doivent se rendre à l’hôpital à temps pour éviter de manquer le meilleur moment pour le traitement.