Boire pour se réchauffer ? Se lécher les lèvres pour hydrater ? À quoi faut-il faire attention pour préserver sa santé en hiver ?

Quand il fait froid, certaines personnes aiment boire du vin pour se réchauffer afin de rester au chaud lorsqu'elles sortent. Est-ce vrai ? Certaines personnes aiment manger quelque chose de délicieux pour reconstituer leur corps. Est-ce vrai ? Certaines personnes restent simplement à la maison et ne sortent pas quand ce n’est pas nécessaire. Est-ce bon pour leur santé ? Voici quelques conseils sur l’hiver que vous devriez connaître.

Évitez 4 idées fausses sur la santé en hiver

Se lécher les lèvres les maintient hydratées ? Il deviendra plus sec

Lorsque l’air est sec par temps froid, les lèvres des gens ont tendance à se fissurer, ce qui provoque de l’inconfort, de la douleur et des saignements. Beaucoup de gens aiment se lécher les lèvres avec leur langue, pensant que cela peut les rendre plus humides et plus confortables, mais le résultat est contre-productif. Parce que la salive est sécrétée par les glandes salivaires, elle contient des substances telles que l’amylase et est relativement visqueuse. Lorsque vous vous léchez les lèvres, vous avez l’impression d’appliquer une couche de pâte. Lorsque l’humidité s’évapore, vos lèvres deviennent plus sèches et plus sujettes à la desquamation. Si vos lèvres sont sèches et inconfortables, vous pouvez appliquer un baume à lèvres qui ne contient ni pigments ni parfum.

Plus vous portez de vêtements, plus vous avez chaud ? La vision est trop unilatérale

En hiver, certaines personnes portent des vêtements volumineux, pensant que plus elles en portent, plus elles auront chaud. Ce point de vue est unilatéral, car la chaleur des vêtements est liée à l’épaisseur de la couche d’air à l’intérieur des vêtements. Lorsque l'on enfile des vêtements, l'épaisseur de la couche d'air augmente et la rétention de chaleur augmente également. Cependant, lorsque l'épaisseur totale de la couche d'air dépasse 15 mm, la convection de l'air à l'intérieur des vêtements augmente considérablement et la rétention de chaleur diminue. D'un point de vue physiologique, si les gens portent trop de vêtements ou des vêtements trop épais, la chaleur élevée provoquera la dilatation des vaisseaux sanguins de la peau, augmentant ainsi la dissipation de chaleur et réduisant la capacité du corps à s'adapter aux changements de température extérieure.

Boire du vin blanc peut-il vous garder au chaud ? Il pourrait faire plus froid

Beaucoup de gens pensent que boire du vin blanc en hiver peut aider à résister au froid. La réalité est que la sensation de chaleur que ressentent les gens après avoir bu est de courte durée. La chaleur dans le corps humain est générée par des réactions chimiques des protéines, des graisses, des glucides et d’autres substances présentes dans le corps lorsque les muscles bougent. Les principaux composants du vin sont l’eau et l’alcool, qui ne produisent pas beaucoup de calories. Au contraire, stimulés par l’alcool, les vaisseaux sanguins ne peuvent se contracter à temps pour empêcher le sang de transporter la chaleur vers l’extérieur. Après une perte importante de chaleur corporelle, les gens auront plus froid.

Est-il plus confortable de dormir avec la tête couverte ? Créer un micro-flux d'air dans le lit vous rend confortable

Lors des nuits froides, de nombreuses personnes aiment se couvrir la tête avec des couettes et dormir. Ce n’est ni hygiénique ni forcément confortable. Lorsque vous dormez la tête couverte, en plus de la difficulté à respirer et des étourdissements causés par le manque d'oxygène, la grande quantité de vapeur d'eau expirée par votre bouche provoque également une forte augmentation de l'humidité dans la couette. Le bon microclimat dans la couette est rapidement détruit et la peau de tout votre corps devient inconfortable.

Les experts en météorologie médicale ont découvert que le microclimat de lit le plus confortable nécessite un micro-flux d’air de 0,2 mètre par seconde. Une vitesse de vent aussi faible n'a pratiquement aucune sensation de souffle sur le corps humain et est difficile à régler. D'une manière générale, tant que la couette n'est pas enveloppée dans une « forme de tube » pendant le sommeil, il y a un certain espace entre la couette et le corps, et 1 à 2 petits espaces sont laissés entre la couette et la couette de couverture sous les épaules, la norme « micro-flux d'air » qui rend le corps humain confortable peut être fondamentalement atteinte.

En hiver, il faut équilibrer la nutrition des poumons et l'hydratation de la sécheresse.

En hiver, de nombreuses personnes choisissent de manger beaucoup d’aliments réchauffants pour résister au froid de l’hiver. Les experts rappellent aux gens de ne pas consommer aveuglément des aliments qui peuvent facilement provoquer une inflammation, comme le hot pot, le bœuf, le mouton, etc., simplement parce que la température baisse. Par conséquent, le « tonique d'hiver » doit être basé sur la situation réelle et différentes personnes doivent choisir un tonique clair, un tonique chaud, un petit tonique, un grand tonique, et ne doivent pas être aveuglément « toniques ». Il y a un dicton dans « Le Classique de Médecine Interne de l'Empereur Jaune » qui dit « nourrir le yin en automne et en hiver », donc la chose la plus importante pour nourrir le yin et reconstituer le yang est de manger plus de chou, de champignons blancs, de riz gluant, de mouton, de poires, de kiwis et d'autres aliments nourrissants, mais la combinaison doit être raisonnable et la nutrition doit être équilibrée.

Combinaison alimentaire : céréales, légumes, fruits et viande sont tous nécessaires

Céréales : Boire du porridge chaud en hiver est un bon choix pour préserver la santé. Par exemple, la bouillie de sésame peut nourrir l'essence et le yin, la bouillie de radis peut aider à la digestion et résoudre les mucosités, la bouillie de noix peut nourrir le yin et consolider l'essence, la bouillie de poria peut renforcer la rate et nourrir l'estomac, et la bouillie de jujube peut nourrir le qi et nourrir le yin.

1. Porridge aux dattes rouges et au sésame : Le porridge aux dattes rouges et au sésame est préparé en cuisant ensemble des dattes rouges et des graines de sésame. En hiver, il peut non seulement aider les femmes enceintes à reconstituer leur fer, mais également faciliter la digestion des personnes âgées et reconstituer le sang des femmes.

2. Bouillie de Laba : Dans certains endroits du nord, il existe une habitude de préparer de la bouillie de Laba en hiver. La bouillie traditionnelle Laba utilise du riz jaune, du riz blanc, du riz gluant, du millet, du riz aux châtaignes d'eau, des châtaignes, des niébés rouges, des dattes rouges, etc. Elle contient une variété de céréales et est riche en nutriments, ce qui contribue à augmenter les calories et la nutrition.

3. Bouillie de millet et de grains de blé : Il fait froid en hiver et de nombreux amis souffrant de problèmes d'estomac se sentiront très mal à l'aise. Boire de la bouillie de millet et de grains de blé est très bon. Le millet peut nourrir l'estomac et les grains de blé sont riches en protéines végétales, minéraux, etc., qui sont très bénéfiques pour le tonique hivernal.

Légumes : En plus de réchauffer le corps en hiver, vous devriez également manger plus de légumes pour soulager la graisse, la fraîcheur et la sécheresse, et obtenir l'effet de nourrir le yin.

1. Céleri : Le céleri est non seulement riche en ions fer, mais a également pour effet de réduire la tension artérielle et d'éliminer les lipides sanguins. La médecine traditionnelle chinoise estime qu'il est de nature fraîche, sucré et non toxique, qu'il peut favoriser l'appétit et a pour effet d'éliminer les mucosités et d'abaisser la tension artérielle.

2. Radis : Comme le dit le dicton, « Mangez du radis en hiver et du gingembre en été » et « Le radis en hiver est meilleur que le ginseng ». Dans les soins de santé traditionnels en hiver, il est préférable de consommer des aliments de saison. L'hiver est une bonne période pour manger du radis, qui a pour effet bénéfique d'évacuer la chaleur et de favoriser la circulation des fluides corporels, de stimuler l'appétit et de renforcer la rate, ainsi que de soulager le qi et de résoudre les mucosités.

3. Chou : Il existe un proverbe populaire qui dit : « Aucun légume n’est pire que le chou » et « Le chou et le tofu apportent la paix ». Le temps est sec en hiver, et manger plus de chou peut nourrir le yin et hydrater la sécheresse, ainsi que protéger la peau et l'embellir. Le chou chinois est de nature chaude et de goût sucré. Il pénètre dans les méridiens de la rate et de l'estomac et a pour effet de réchauffer l'estomac, de reconstituer le qi, de dissiper le froid et d'empêcher le vent. Il peut améliorer les douleurs dues au froid dans l’estomac, la peur du froid dans l’abdomen, les douleurs dans le bas-ventre et les difficultés de défécation. Ne jetez pas les tiges de chou simplement parce qu’elles n’ont pas aussi bon goût que les cœurs de chou. En fait, ils ont une valeur nutritionnelle élevée et sont parfaits pour être sautés ou utilisés comme farce.

4. Oignons verts : Les oignons verts sont de nature épicée et chaude. Ils ont pour effet d'induire la transpiration, de soulager les symptômes extérieurs, de réchauffer le milieu et d'éliminer le froid. Il est principalement utilisé pour les symptômes respiratoires tels que le rhume exogène, la fièvre et les frissons, les maux de tête et la congestion nasale, la toux, les expectorations blanches, l'oppression thoracique et l'essoufflement.

Fruits : D’un point de vue nutritionnel, les fruits sont riches en vitamines et minéraux, ainsi qu’en composés phytochimiques aux effets antioxydants. Ces nutriments sont bénéfiques pour retarder le vieillissement, prévenir le cancer et peuvent évacuer la chaleur et détoxifier, purifier le sang et résister à l’oxydation, maintenant ainsi une bonne santé.

1. Poire : La médecine traditionnelle chinoise estime que les poires ont pour fonction de favoriser la production de liquide et d'étancher la soif, d'évacuer la chaleur et de réduire le feu, et sont particulièrement adaptées aux patients souffrant de fièvre et de chaleur interne en hiver. Cependant, manger des poires directement en hiver est trop froid, vous pouvez donc les faire mijoter avec du longane, des dattes rouges, du goji, etc. pour faire de l'eau sucrée.

2. Pomme : Comme le dit le proverbe, « Une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours. » Les pommes ont pour effet de reconstituer la rate, de nourrir le yin de l’estomac, d’humidifier les poumons et de plaire au cœur, et sont connues comme le gardien de la santé cardiovasculaire. De plus, la cuisson de pommes avec du lys, du goji et des champignons blancs peut non seulement éliminer le froid, mais a également un effet nourrissant.

3. Kiwi : Le kiwi est connu comme le « roi de la vitamine C » et possède une teneur très élevée en vitamine C. Les fibres alimentaires riches qu'il contient peuvent favoriser la santé cardiaque, aider la digestion et la microcirculation du corps, améliorant ainsi l'immunité ; il a également les bons effets de favoriser la fluidité corporelle et d'humidifier la sécheresse, de soulager la fièvre et d'éliminer l'agitation.

4. Raisins. Les raisins peuvent reconstituer le qi et produire de l’essence, et peuvent nourrir le foie et les reins.

Viande : En hiver, les gens ont l'habitude de manger des aliments médicinaux tels que le canard au gingembre, le ragoût de mouton et les côtes de porc mijotées à l'igname pour « reconstituer l'hiver », ce qui peut reconstituer le qi, nourrir le yin et le yang. Cependant, manger trop de viande augmentera la charge sur les organes digestifs et métaboliques, vous devez donc avoir une alimentation équilibrée. Mangez moins de viande grasse et choisissez de la volaille, du poisson et de l’agneau qui sont faciles à digérer et à absorber et ont une faible teneur en matières grasses.

1. Agneau : L’agneau est le premier choix pour le tonique au début de l’hiver. L’agneau est chaud et réchauffe l’estomac, et contient beaucoup moins de graisse et de cholestérol que le porc et le bœuf. La médecine chinoise estime que l'agneau est de nature chaude, pénètre dans les méridiens de la rate et des reins et a pour effet de réchauffer les reins et d'aider le yang, de renforcer la taille et les os et de reconstituer l'essence et le sang.

2. Viande de pigeon : Comme le dit le dicton, « un pigeon vaut mieux que neuf poulets », ce qui montre que la valeur nutritionnelle de la viande de pigeon est très élevée. Boire deux bols de soupe au pigeon pendant la période la plus froide de l'année peut protéger le foie et les reins, reconstituer le qi et le sang et résister au froid hivernal à venir.

3. Poisson : Le poisson est non seulement nutritif et faible en gras, mais sa teneur en protéines est deux fois supérieure à celle du porc et il est facilement absorbé par le corps humain. Par conséquent, en plus de manger de la viande rouge en hiver, vous pouvez également préparer une soupe de poisson plus nourrissante. En hiver, le bar est dodu et délicieux. Il est riche en protéines facilement digestibles, en matières grasses, en vitamine B2, en niacine, en calcium, en phosphore, en potassium, en cuivre, en fer, en sélénium, etc. La médecine traditionnelle chinoise estime que le bar est de nature chaude et de goût sucré, et a pour effet de renforcer la rate et l'estomac, de nourrir le foie et les reins, de soulager la toux et de réduire les mucosités.

Il existe une méthode en « trois points » pour préserver la santé en hiver

D’abord, plus d’eau. Selon les experts, depuis le début de l'hiver, le nombre de patients souffrant de gorge sèche, de démangeaisons cutanées et de saignements de nez a considérablement augmenté. Dans des circonstances normales, le corps humain évapore beaucoup d’eau chaque jour. Après le démarrage du chauffage, la température intérieure devient sèche et la perte d’eau est encore plus importante. Si vous restez dans un tel environnement pendant une longue période, le corps sera naturellement sujet aux problèmes ci-dessus.

Les experts suggèrent que même si la transpiration et la miction diminuent en hiver, l’eau est toujours nécessaire pour maintenir le fonctionnement normal des cellules du cerveau et de divers organes du corps. Par conséquent, afin de maintenir une bonne santé en automne et en hiver, vous devez faire attention à boire plus d’eau.

Deuxièmement, transpirez un peu. Les experts disent que le temps est froid en hiver et que les gens ont tendance à hésiter et à réduire la quantité d’exercice, mais un exercice modéré est toujours essentiel pour préserver la santé en hiver. Vous devez exercer vos muscles et transpirer un peu pour renforcer votre corps.

L'exercice physique doit allier mouvement et calme. La pratique du yoga doit être basée sur la chaleur ou une légère transpiration. Vous pouvez également insister pour tremper vos pieds dans de l'eau chaude jusqu'à transpirer légèrement, mais sans excès. D'une part, une transpiration excessive épuise votre énergie, ce qui est contraire au principe de stockage de l'énergie yang en hiver. D'autre part, elle vous rend plus sensible aux rhumes », a déclaré l'expert.

Troisièmement, couchez-vous tôt. Selon les experts compétents, Sun Simiao, un célèbre scientifique médical de la dynastie Tang, a déclaré : « En hiver, il n'est pas approprié de sortir tôt le matin et de rentrer tard le soir, car cela offenserait le froid. » Couchez-vous tôt pour nourrir l’énergie yang et levez-vous tard pour consolider l’essence yin. Par conséquent, afin de maintenir une bonne santé en hiver, vous devez assurer un sommeil adéquat, ce qui est bénéfique pour la dissimulation du Yang Qi et l'accumulation de l'essence Yin ; Lorsque vous adaptez votre vie quotidienne en hiver, pensez à « nourrir le corps ».