Peut-être êtes-vous simplement « faussement obèse ». Apprenez à vous débarrasser des œdèmes et à perdre quelques kilos facilement !

Je crois que l’humeur de nombreuses personnes qui perdent du poids est déterminée par la balance du matin.

Si les chiffres baissent, ce jour-là sera le printemps avec des fleurs en fleurs et un soleil qui brillera de mille feux ;

Si les chiffres montrent une tendance à la hausse, même s'ils n'augmentent que légèrement, la journée sera probablement remplie de nuages ​​​​sombres et personne ne sera autorisé à entrer !

Bien qu’il soit normal que le poids augmente ou diminue pendant le processus de perte de poids, que se passe-t-il si votre poids monte en flèche du jour au lendemain ?

Je suppose que cela va faire s'effondrer ceux qui essaient de perdre du poids !

Ne le croyez pas, cela se produit réellement.

Mais n’ayez pas peur, la graisse qui se développe à ce moment-là n’est peut-être pas de la vraie graisse, elle peut simplement être due à un œdème.

Cette fois, les chiens vont aider ces amis qui semblent gros mais qui souffrent en réalité d'œdèmes !

Ensuite, vous verrez :

1 Comment savoir si vous avez un œdème

2 Quels sont les types d’œdèmes ?

3 Comment éliminer l'œdème

Si vous voulez savoir si vous êtes réellement obèse ou si vous souffrez d’œdème, il existe un moyen simple de le faire, qui consiste à appuyer sur vos membres.

Si une dépression apparaît lorsque vous appuyez dessus et qu'elle ne disparaît pas pendant longtemps, il s'agit alors d'un œdème.

Ou si vous avez les deux yeux gonflés comme des noix tôt le matin et que vous n’avez pas pleuré la veille, c’est sans aucun doute un œdème !

Au contraire, si vous n’en avez pas, ne l’évitez pas, car vous êtes vraiment gros !

Bien sûr, en plus de ceux qui ont déjà des œdèmes, il existe également ces habitudes de vie qui peuvent facilement provoquer des œdèmes. Voyez combien vous en avez :

Tant que vous présentez plus d’un des symptômes ci-dessus, vous devez faire attention à savoir si vous souffrez d’œdème !

Tout d’abord, nous devons comprendre pourquoi l’œdème se produit !

Le corps humain contient environ 70 % d’eau pour maintenir le fonctionnement normal des fonctions corporelles.

D’une manière générale, le corps peut maintenir un état sain parce que divers tissus et organes du corps travaillent ensemble pour absorber les nutriments et excréter les déchets.

Parmi eux, les trois vaisseaux sanguins du corps sont responsables du transport des nutriments et de l’excrétion des déchets : les artères, les veines et les capillaires.

Lorsque la circulation sanguine est bonne, l’eau du corps s’écoule en continu par les vaisseaux sanguins, de sorte que le corps maintient l’équilibre hydrique ;

Lorsque la circulation sanguine est mauvaise, l’excès d’eau est stocké dans le corps. Cette eau sera retenue dans les cellules et le corps deviendra gonflé.

Les causes de l’œdème peuvent inclure des facteurs de maladie et de mauvaises habitudes de vie.

Cela entraîne deux types d’œdèmes différents.

【Œdème physiologique】

L'œdème causé par de mauvaises habitudes de vie ou par des raisons physiologiques est un œdème physiologique.

Les facteurs communs à l’origine d’un œdème physiologique sont les suivants :

1. Rester debout ou assis pendant une longue période

Rester debout, marcher, s'accroupir ou s'asseoir pendant une longue période peut provoquer un œdème dû à une obstruction du retour sanguin et à une congestion des membres inférieurs. Après un exercice approprié pendant un certain temps, l’œdème diminuera de lui-même jusqu’à disparaître.

2. Goût prononcé dans les aliments

Dans des circonstances normales, les reins fonctionnent bien et peuvent maintenir un équilibre stable de concentration de sodium dans le corps.

Lorsque vous consommez plus de sodium, vous en excrétez davantage, et lorsque vous en consommez moins, vous en excrétez moins.

Lorsque l’alimentation quotidienne est riche en saveurs, le corps absorbe plus de sodium et les reins ne peuvent pas l’excréter à temps. Le corps absorbera une grande quantité d’eau pour maintenir la pression osmotique, ce qui finira par provoquer un œdème.

Surtout au moment de s'endormir, le métabolisme du corps ralentit.

Si vous mangez des aliments lourds et riches en sodium avant d'aller vous coucher, comme des barbecues, des collations de minuit, etc., vos reins ne pourront pas excréter l'excès de sodium à temps et vous serez certainement « gonflé » le lendemain !

3. Malnutrition

Certains amis pensent qu’ils ont un régime léger et font de l’exercice approprié, alors pourquoi ont-ils encore des œdèmes ?

Cela peut être lié à la malnutrition.

À notre époque, où les gens accordent de plus en plus d’attention à la nutrition et à la santé, la malnutrition semble être loin de nous, mais en fait, le phénomène de la malnutrition existe toujours.

Par exemple, les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids sont sujettes aux œdèmes si elles ne consomment pas suffisamment de protéines pendant une longue période.

4 boissons fraîches, glaces, climatisation

À mesure que le temps se réchauffe, de nombreuses personnes aiment boire des boissons fraîches et rester longtemps dans des pièces climatisées. Cela peut facilement provoquer un rhume, entraînant une mauvaise circulation sanguine, ce qui peut également provoquer un œdème.

5. Œdème menstruel

Je crois que la plupart des femmes ont souffert d’œdèmes menstruels.

Une semaine ou un demi-mois avant les règles, le corps ressentira un gonflement plus ou moins important.

C’est parce que la sécrétion d’œstrogène dans le corps augmente. Un taux élevé d’œstrogènes entraînera une rétention d’eau et de sodium dans le corps, provoquant ainsi un œdème.

Si les femmes souffrent encore d’œdèmes même si elles ne sont pas dans cette période particulière, cela peut être dû à des niveaux élevés d’œstrogènes à long terme.

6 Œdème pendant la grossesse

Lorsque les femmes sont enceintes, elles sont également sujettes aux œdèmes.

En effet, à mesure que le fœtus continue de grandir, l’utérus comprime la veine cave inférieure, obstruant le retour sanguin veineux et provoquant un œdème.

De plus, l’augmentation des hormones sécrétées par le placenta et de l’aldostérone sécrétée par les glandes surrénales peut également provoquer une rétention de sodium et d’eau dans le corps, provoquant un gonflement naturel du corps.

L’œdème pendant la grossesse est un phénomène physiologique normal. Avec la naissance du bébé, l'eau retenue dans le corps de la mère sera progressivement évacuée et l'œdème disparaîtra lentement.

Œdème pathologique

L'œdème pathologique est souvent causé par une maladie rénale ou cardiaque, ou par un œdème causé par la prise de médicaments spéciaux tels que des antihypertenseurs et des hypoglycémiants.

Si ces situations se produisent, pour le bien de votre santé, vous devez toujours consulter un médecin dès que possible.

En cas d’obésité de type œdème, si vous ne parvenez pas à traiter l’œdème correctement, vous ne pourrez pas réellement perdre du poids avec succès.

Après tout, s’il s’agit d’un œdème sévère, il n’est pas impossible d’augmenter son poids corporel d’environ 5 % du jour au lendemain !

Alors comment pouvons-nous éliminer l’œdème de manière saine et scientifique ?

1. Exercice approprié

L’obésité de type œdème nécessite de l’exercice. Beaucoup de gens pensent que s’ils veulent expulser l’eau du corps, ils doivent faire plus d’exercice et transpirer davantage, et l’œdème disparaîtra.

En fait, au contraire, l’exercice intense n’est pas adapté à l’obésité de type œdémateux.

Étant donné que l’élimination de l’œdème est un processus long et ne peut être réalisé du jour au lendemain, le choix d’exercices aérobiques doux est plus propice à une persistance à long terme.

2. Adoptez une alimentation légère

【Consommer moins d'aliments riches en sodium】

Un régime trop salé amènera le corps à absorber trop de sodium, ce qui peut facilement provoquer un œdème. Il faut donc faire attention à l’apport en sodium dans notre alimentation quotidienne.

L'apport quotidien en sodium ne doit pas dépasser 2 400 mg, ce qui équivaut à 6 grammes de sel de table.

Lorsque vous choisissez des aliments, apprenez à lire les étiquettes et évitez de choisir des aliments à forte teneur en sodium. Faites également plus attention à certains aliments qui contiennent du sodium caché.

Mangez plus d'aliments riches en potassium

Manger davantage d’aliments riches en potassium peut également être très utile pour éliminer l’œdème.

3. Bonnes habitudes de vie

【Couchez-vous tôt et levez-vous tôt, ne veillez pas tard】

De nos jours, de nombreuses personnes sont des couche-tard et aiment veiller tard.

Peu de gens savent que des horaires de travail et de repos irréguliers à long terme et un manque de sommeil peuvent facilement entraîner un mauvais métabolisme et une mauvaise circulation sanguine, provoquant ainsi un œdème.

Pour vous débarrasser de l’œdème, commencez à vous coucher tôt dès aujourd’hui !

【Pas de nourriture ni de boisson avant le coucher】

Boire de l’eau ou manger avant d’aller au lit peut également facilement provoquer un œdème.

Si vous dînez tôt et avez peur d'être réveillé par la soif ou la faim pendant votre sommeil, vous pouvez boire de l'eau bouillie et manger un aliment léger, comme un verre de lait, une heure et demie avant d'aller vous coucher.

【Ne restez pas assis ou debout pendant de longues périodes】

Que vous soyez debout ou assis, maintenir une posture pendant une longue période peut facilement entraîner une mauvaise circulation sanguine dans le bas du corps et provoquer un œdème.

Par conséquent, si vous maintenez une posture pendant une longue période, prenez le temps de bouger et d’étirer vos muscles !

Pour ceux qui souffrent d’obésité de type œdème, se débarrasser de l’œdème est une bataille à long terme. Ce n’est qu’en trouvant la bonne méthode que vous pourrez gagner cette bataille et devenir une personne vraiment mince !

Résumer:

1 Comment savoir si vous avez un œdème

Appuyez sur vos membres et si une bosse apparaît et ne disparaît pas pendant longtemps, alors vous avez un œdème.

2 Quels sont les types d’œdèmes ?

Œdème physiologique :

Station assise ou debout prolongée, alimentation lourde, malnutrition, préférence pour les boissons froides, la crème glacée, la climatisation, œdème pendant les règles, œdème pendant la grossesse

Œdème pathologique :

Un œdème causé par une maladie rénale ou cardiaque, ou un gonflement causé par la prise de médicaments antihypertenseurs ou hypoglycémiants, nécessite un traitement médical.

3 Comment éliminer l'œdème

[1] Exercice approprié

L’exercice vigoureux ne convient pas à l’obésité de type œdémateux.

Vous pouvez choisir des exercices d'aérobic doux

Comme le jogging, la marche, le yoga, l'aérobic

[2] Régime léger

【Consommer moins d'aliments riches en sodium】

Mangez plus d'aliments riches en potassium

Banane, fraise, pastèque,

Maïs, poireaux, algues, algue

Haricots noirs, haricots rouges, graines de coix

[3] Bonnes habitudes de vie

【Couchez-vous tôt et levez-vous tôt, ne veillez pas tard】

【Pas de nourriture ni de boisson avant le coucher】

【Ne restez pas assis ou debout pendant de longues périodes】

Références :

1 Zhang Zhanzhan. Une brève discussion sur les méthodes et les effets de la médecine traditionnelle chinoise dans le traitement de l'œdème[J]. Résumés des dernières informations médicales mondiales, 2019(77).

2 Yuan Fang, Huang Xiuling, Jiang Kezhuang. État de la recherche sur les méthodes de traitement de l'œdème de la main après un accident vasculaire cérébral [J]. Métrologie et technologie d'essai, 2019(7).

3 Xu Jianlong. Pour traiter l’œdème, activez d’abord la circulation sanguine[J]. Médecine familiale · Santé heureuse, 2019, 000(007):30-31.

4 Guo Wen. Que faire en cas d’œdème pendant la grossesse[J]. Bonheur : Mariage, 2017, 000(012):P.9-9.