La course à pied est-elle bonne pour votre colonne lombaire ?

La course à pied de longue durée présente de nombreux avantages pour la santé humaine, en particulier pour ceux qui s'adonnent à la course à pied pendant une longue période. Cela permettra non seulement d'améliorer la condition physique et de réduire l'apparition de maladies, mais permettra également aux gens de conserver une silhouette gracieuse et de faire le plein d'énergie chaque jour. Cependant, la course à pied ne convient pas à tout le monde. Certaines personnes ne peuvent pas courir. Une course modérée n'aura aucun effet sur la colonne lombaire et est même bonne pour la colonne lombaire.

La course à pied est-elle bonne pour votre taille ?

Il y a des avantages. En termes de choix de programmes d’exercices, l’exercice aérobique peut réduire la charge sur la colonne lombaire, améliorer la flexibilité lombaire et la force musculaire, et peut soulager et prévenir efficacement les douleurs lombaires.

Les exercices privilégiés sont la marche rapide et le jogging. Lorsque vous faites ces deux exercices, vous devez porter des chaussures de sport élastiques, garder la tête haute et la poitrine bombée et faire de l'exercice pendant environ 30 minutes chaque jour ou tous les deux jours. Il est recommandé aux patients ayant subi une chirurgie lombaire de marcher rapidement. Les patients souffrant de maladies lombaires dégénératives telles que les claquages ​​musculaires lombaires doivent limiter leur temps d'activité et cesser immédiatement toute activité s'ils ressentent des douleurs lombaires.

Le jogging aide à détendre les yeux

Les personnes qui s'adonnent à la course de fond passent environ une heure par jour à regarder droit devant elles, ce qui est une bonne détente pour les yeux. Si vous avez des enfants d'âge scolaire à la maison, si vous pouvez les laisser insister pour courir tous les jours, le risque de myopie sera certainement réduit.

Le jogging aide à détendre votre cou, vos épaules et votre colonne vertébrale

Les personnes qui s'assoient souvent devant l'ordinateur auront plus ou moins de problèmes au niveau de la colonne cervicale et des épaules. Une bonne posture de course nécessite que le dos soit droit et détendu. Une persistance à long terme améliorera considérablement l'inconfort de la colonne cervicale et des épaules.

Le jogging aide à exercer votre cœur

Continuez à courir pour avoir un cœur et un système cardiovasculaire forts. Tout en augmentant l’absorption maximale d’oxygène, la quantité d’oxygène délivrée aux différents organes du corps est considérablement augmentée et la qualité de fonctionnement de ces différents organes est naturellement grandement améliorée. De plus, la course de moyenne et longue distance accélère la circulation sanguine, permettant aux artères coronaires d'avoir suffisamment de sang pour alimenter le myocarde, prévenant ainsi diverses maladies cardiaques.

Combien de temps est-il bon de faire du jogging ?

Le jogging est un sport relativement facile qui convient à tout le monde. Avant de courir, vous devez faire des exercices d'échauffement afin que votre corps puisse se mettre en forme le plus rapidement possible et rendre l'ensemble du processus de course plus fluide. Si vous ne ressentez pas de symptômes tels que des étourdissements, des nausées, des vomissements, des entorses, etc., courir pendant 30 minutes à 1 heure est généralement approprié.

Si vous courez trop peu de temps, votre corps n’entrera pas dans l’état aérobique et il sera difficile d’obtenir les effets de l’exercice. En général, lorsque vous commencez à courir, votre corps est dans un état anaérobie. Après un certain temps, le corps entre dans un état aérobie. Les calories du corps commencent à être consommées en grande quantité et la graisse est convertie en énergie et fournie en continu au corps.

Il convient toutefois de noter que pour les coureurs débutants, courir trop longtemps n'est pas bénéfique et le temps doit être contrôlé à environ 15 minutes. Lorsque votre corps s’est adapté à l’exercice, vous pouvez lentement prolonger le temps pour atteindre l’objectif de l’exercice. De plus, ne vous forcez pas. Reposez-vous au bon moment pour permettre à votre corps de récupérer le plus rapidement possible afin d'améliorer son état.