Quels sont les bienfaits de courir une heure par jour ?

De nombreuses personnes aiment courir, en particulier les femmes. Si les femmes courent régulièrement, elles en retirent de nombreux bienfaits pour leur santé. Tout le monde sait que courir régulièrement peut favoriser la circulation sanguine dans le corps humain et rendre le système cardiovasculaire plus élastique, ce qui peut réduire le risque de maladie. Pour les femmes, cela peut rendre leur peau plus jeune et leur silhouette plus belle.

Les bienfaits de la course à pied quotidienne pour les femmes

1. Restez en forme

En courant trois fois par semaine, les femmes peuvent lutter contre le risque de prendre du poids. Même si vous ne contrôlez pas votre alimentation, vous n'aurez pas de ventre laid.

2. Meilleure mémoire

Les personnes qui courent régulièrement auront des systèmes cardiovasculaire et cérébrovasculaire plus élastiques et une circulation sanguine plus fluide. Les données de recherche montrent que les personnes qui aiment faire de l’exercice ont 1 à 1,5 million de globules rouges de plus par millimètre cube de sang que la personne moyenne, et leur volume de circulation sanguine est deux fois plus élevé que celui de la personne moyenne. Les globules rouges supplémentaires et le volume de circulation sanguine peuvent fournir plus d’oxygène et de nutriments au tissu cérébral, de sorte que le cerveau peut bouger plus librement et que la pensée est plus agile.

3. Une meilleure peau

Des études ont montré que l’exercice physique régulier peut aider à lutter contre le vieillissement cutané et à donner à votre peau une apparence plus jeune, jusqu’à dix ans même. Parce que l’exercice peut favoriser la circulation sanguine et améliorer le métabolisme de la peau.

De plus, lors de l’exercice, la transpiration peut éliminer une grande partie de la saleté des pores. De nombreux pores dilatés et problèmes d’acné sont causés par l’accumulation de saleté. Une fois ces saletés éliminées, les problèmes de peau correspondants s’amélioreront naturellement, voire disparaîtront.

4. Réduire l’incidence du cancer du sein et d’autres cancers

Chez les femmes, la réduction de l’incidence du cancer du sein et d’autres cancers est étroitement liée à la quantité et à l’intensité de l’exercice pratiqué. Les femmes qui font régulièrement de l’exercice, y compris la course à pied, en particulier celles qui courent plus de 4 heures par semaine, ont un taux d’incidence inférieur de 37 % à celles qui restent assises longtemps au travail ou à la maison toute l’année.

5. Maintient la santé des os

La médecine moderne a confirmé que la densité osseuse du corps humain diminue de 0,75 à 1 % chaque année après l'âge de 30 ans, et les exercices qui utilisent l'auto-charge, comme la course à pied, sont un moyen efficace de renforcer les os.

6. Évitez l’hypertension artérielle et le diabète

La course à pied régulière peut réduire la tension artérielle au repos et prévenir et traiter le diabète. De manière générale, les femmes physiquement actives ont 54 % moins de risques de développer une maladie cardiovasculaire que celles qui sont physiquement inactives.

7. Soulager l'inconfort avant les règles

Les femmes qui continuent à pratiquer des exercices de course aérobique pendant trois mois peuvent soulager efficacement le syndrome prémenstruel.

8. Prolonger la durée de vie

Les personnes qui font du jogging régulièrement ont un taux de mortalité 63 % inférieur à celui des autres. Courir environ 32 kilomètres par semaine peut consommer en moyenne plus de 2 000 calories, et l’espérance de vie moyenne augmentera d’environ 3 ans.