Quels sont les dangers pour le corps des personnes qui restent assises pendant une longue période ? Quel type de thé convient aux personnes qui restent assises longtemps ?

De nos jours, les gens accordent une attention particulière à leur propre santé. Tout le monde sait que le corps est le capital de la révolution. Mais lorsqu'une grande quantité de travail ou de tâches vous est confiée en réalité, les personnes qui travaillent dur doivent travailler à leur bureau pendant un certain temps. Au fil du temps, ils restent assis pendant une longue période sans le vouloir. Alors, quelles méthodes de soins de santé peuvent soulager les symptômes après être resté assis pendant une longue période ? Quel type de thé convient aux personnes qui restent assises longtemps ? Quel type d’exercice convient aux personnes qui restent assises longtemps ? Je crois que vous qui êtes intéressés aimeriez savoir, regardons-le ensemble sur l'Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Quels sont les effets néfastes d’une position assise prolongée sur le corps ?

2. Méthodes de soins de santé pour les personnes qui restent assises pendant de longues périodes

3. Quel type de thé convient aux personnes qui restent assises longtemps ?

4. Quel type d’exercice convient aux personnes qui restent assises longtemps ?

Quels sont les effets néfastes d’une position assise prolongée sur le corps ?

Les personnes qui restent assises pendant une longue période affecteront leur circulation sanguine, ce qui ralentira la circulation sanguine dans le corps et aura également un certain impact sur la colonne vertébrale. Le risque de maladie cardiovasculaire, de diabète et d’obésité double. Rester assis fréquemment est nocif pour les vertèbres lombaires et cervicales et peut facilement provoquer une hernie discale lombaire et une spondylose cervicale, et augmente considérablement le risque de cancer du côlon, d’hypertension, d’ostéoporose, de dépression et d’anxiété. Cela peut également entraîner une mauvaise digestion et une mauvaise absorption importante, provoquant des nausées, des vomissements, un reflux acide, une distension abdominale, une indigestion ou une obstruction gastro-intestinale. Par conséquent, vous ne devriez pas rester assis pendant de longues périodes. Vous devez vous engager dans des activités appropriées, en particulier pour les personnes souffrant d’hyperglycémie, d’hypertension artérielle, d’hyperlipidémie et d’hyperviscosité sanguine. Ils ont besoin d’activités appropriées pour modifier leurs symptômes.

Méthodes de soins de santé pour les personnes qui restent assises pendant de longues périodes

Lorsque vous faites du saut à la corde sans aucun outil, vous devez coordonner les mouvements de vos mains et de vos pieds et continuer à le faire pendant environ une minute. Cette action peut activer le qi et le sang, accélérer la circulation sanguine et améliorer la fatigue.

Balancez vos membres supérieurs, redressez vos membres inférieurs et serrez vos orteils en essayant de les garder en ligne droite avec vos membres inférieurs. Donnez un coup de pied aussi haut que possible, tout comme les mouvements de marche pendant les exercices.

Combinez la rotation de la taille et le tapotement des épaules : tapotez l'épaule gauche avec la paume droite, tournez la taille vers la gauche et tapotez le sacrum lombaire avec le dos de l'autre main, et vice versa. Parce qu'il y a un point Jianbing sur l'épaule, tapoter ce point peut aider à débloquer la respiration, favoriser le qi et activer la circulation sanguine.

La posture de préparation consiste à placer vos mains sur vos hanches, avec vos pouces devant et les quatre autres doigts derrière, à tourner vos hanches vers la droite ou la gauche, puis à tourner dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. La rotation doit être lente et énergique.

Utilisez vos doigts comme un peigne et le dos de vos ongles pour peigner vos cheveux de l'avant vers l'arrière 30 à 50 fois. Ensuite, tirez vos oreilles, tirez les extrémités des oreilles 5 fois, tirez les lobes des oreilles 5 fois et enfin frottez l'hélix de l'oreille le plus externe 20 à 30 fois. Ensuite, utilisez les paumes des deux mains pour tapoter de la taille jusqu'aux talons, puis de l'intérieur des mollets jusqu'aux deux côtés du nombril, tapotez 2 à 3 fois et l'ensemble des mouvements est terminé.

Quel type de thé convient aux personnes qui restent assises longtemps ?

thé vert. Le thé vert est devenu la boisson santé la plus discutée ces dernières années car il contient de puissants antioxydants, des catéchols et de la vitamine C, qui peuvent non seulement éliminer les radicaux libres du corps, mais également inciter le cortex surrénalien à sécréter des hormones qui combattent le stress. Bien sûr, la petite quantité de caféine contenue dans le thé vert peut également stimuler le système nerveux central et remonter le moral. Il est préférable de le boire pendant la journée pour éviter d'affecter le sommeil.

Thé aux baies de goji. Le goji est riche en bêta-carotène, en vitamine B1, en vitamine C, en calcium et en fer. Il nourrit le foie, est bénéfique pour les reins et améliore la vue. Parce qu'il est sucré en soi, qu'il soit utilisé pour faire du thé ou consommé comme collation comme des raisins secs, il est d'une grande aide pour les utilisateurs d'ordinateurs qui ont des problèmes tels que des maux de yeux, de la fatigue et une vision qui se détériore.

Thé au chrysanthème. Il a pour effet d’améliorer la vue et de nettoyer le foie. Certaines personnes ajoutent simplement du chrysanthème et du goji ensemble pour le boire, ou utilisent du thé au miel et au chrysanthème, qui sont tous très utiles pour soulager le foie et la dépression.

Thé Juemingzi. Juemingzi a pour effet d'éliminer la chaleur, d'améliorer la vue, de nourrir la moelle cérébrale, de calmer le qi du foie et de bénéficier aux tendons et aux os. Les personnes souffrant de constipation peuvent également en boire après le dîner, ce qui est très efficace pour traiter la constipation.

Thé d'eucommia. Eucommia ulmoides a pour fonction de nourrir le sang et de renforcer les muscles et les os. Il est très utile pour ceux qui restent assis longtemps et qui ont mal au dos. Les hommes et les femmes au bureau peuvent en boire. Si vous êtes une amie, vous pouvez également le prendre avec la décoction de Siwu à la fin des règles.

Quel type d’exercice convient aux personnes qui restent assises longtemps ?

L'exercice le plus adapté aux personnes qui restent assises longtemps est l'exercice du « pont ». Les points clés du mouvement sont : se mettre face vers le haut, soutenir le corps avec les membres et lever les hanches. C'est un peu difficile de faire le mouvement au début, mais vous vous y habituerez après l'avoir fait quelques fois. Le « pont en arc » détend les vertèbres cervicales et lombaires, et vous vous sentirez très à l’aise si vous le faites plus souvent. Il existe un principe pour les personnes qui restent assises longtemps lorsqu'elles font de l'exercice : lorsqu'elles sont au repos, elles font de l'exercice dans la direction opposée à la partie du corps la plus détendue. Cela évitera que les zones tendues ne restent tendues pendant longtemps et ne provoquent des maladies osseuses. Chez les personnes qui restent assises pendant une longue période, toutes les vertèbres cervicales et lombaires sont pliées. L'action du sit-up consiste à soutenir la tête avec les mains et à s'appuyer sur la force des muscles abdominaux pour soulever le haut du corps. L'ensemble des mouvements contracte les muscles abdominaux déjà pliés, ce qui tend à nouveau les vertèbres cervicales et lombaires déjà tendues, ce qui ne convient pas aux personnes qui restent assises longtemps.