Est-ce que rester assis trop longtemps fera grossir vos fesses ? Pourquoi vos fesses grossissent-elles après être resté assis longtemps ?

Contenu de cet article

1. Est-ce que rester assis longtemps fera grossir vos fesses ?

2. Pourquoi vos fesses grossissent-elles après être resté assis longtemps ?

3. Éliminez les fesses sédentaires

Est-ce que rester assis trop longtemps fera grossir vos fesses ?

réunion.

Examinez de plus près le temps que vous passez assis pendant la journée. Lorsque vous êtes assis à votre bureau en train de travailler sur l'ordinateur, assis devant la télévision en train de regarder la télévision ou assis dans le métro en train d'utiliser votre téléphone... lorsque vous vous levez, ressentez-vous une petite douleur dans vos fesses ? Vous avez même l’impression que vos fesses sont devenues plus plates ? C’est parce que nous exerçons rarement nos muscles fessiers.

Lorsque nous restons assis pendant une longue période, nos muscles fessiers s'arrêtent automatiquement et cessent de fonctionner. Les muscles fessiers contrôlent le mouvement de nos hanches, la rotation du bassin et la stabilité du bassin. Le bassin affectera également notre colonne vertébrale et même tout le corps. En bref, tout ce qui n’est pas bon pour les hanches n’est pas bon pour tout le corps.

Rester assis pendant de longues périodes peut provoquer des douleurs dans le bas du dos et endommager vos genoux et vos chevilles.

Le professeur a également expliqué que si vous restez assis pendant une longue période avec une mauvaise posture (environ 90 % des personnes ont ce problème), les fléchisseurs de la hanche sont généralement dans un état fléchi, tendu et surutilisé, tandis qu'à l'inverse, les muscles fessiers sont à peine exercés. Le résultat de l’immobilité des muscles fessiers est que le bassin ne peut pas pivoter vers l’avant, ce qui à son tour comprime le bas du dos et provoque des douleurs lombaires. Si ce problème continue d’être ignoré, il se transformera en douleur chronique. Les douleurs lombaires ne se manifestent peut-être pas immédiatement, mais dans cinq ans, elles sont très probables, prévient-il.

De plus, lorsque les muscles fessiers ne fonctionnent pas correctement, cela affectera également le bas du corps, et les genoux et les chevilles devront en payer le prix et travailler plus dur. Le muscle fessier est un gros muscle de notre corps. S’il ne peut pas fonctionner correctement, d’autres parties comme les genoux et les chevilles seront soumises à une forte pression et leurs fonctions seront affectées.

Pourquoi vos fesses grossissent-elles après être resté assis longtemps ?

« La taille et les fesses des femmes chinoises sont particulièrement basses. Vues de dos, elles semblent assises, même debout. » Lorsque l’auteur parle des faiblesses de notre corps de cette manière, de belles fesses deviennent quelque chose que tout le monde doit rechercher. J’entends souvent dire qu’une mauvaise position assise affecte la colonne vertébrale et la forme du corps. Est-il possible que les hanches soient également déformées à cause de cela ? En fait, ce que les gens disent à propos des fesses qui grossissent à mesure que vous êtes assis fait en réalité référence à l’habitude de rester assis pendant une longue période et au manque d’exercice, ce qui provoque une mauvaise circulation sanguine, une accumulation de graisse dans les fesses et une relaxation musculaire locale. Certaines filles s'assoient sur la chaise de côté comme si elles avaient des os mous, ce qui provoque une concentration de la pression à l'extrémité de la colonne vertébrale, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine et un apport insuffisant en oxygène. Si vous vous asseyez uniquement sur le tiers avant de la chaise, votre poids corporel sera concentré sur la petite zone de vos fesses et tout votre corps se sentira fatigué après une longue période.

Ne pensez pas que rester assis trop longtemps sera mauvais pour vos fesses. Rester debout trop longtemps rendra également difficile le retour du sang, un apport insuffisant d'oxygène aux fesses, un mauvais métabolisme et provoquera également le terrible phénomène des varices dans vos jambes. Les mauvaises habitudes de vie sont également liées à la forme des fesses. Si vous avez une mauvaise circulation sanguine, un mauvais métabolisme et des muscles lâches, vous n’aurez pas de fesses rebondies et rondes ! Certaines personnes aiment faire du sport, mais elles portent des sous-vêtements fins et sans soutien de type triangle lorsqu'elles font du sport. Cela peut ne pas être un problème lorsqu’ils sont jeunes, mais à mesure qu’ils vieillissent, leurs fesses se déplaceront vers le centre de la terre en raison d’un tissu de fibres élastiques lâche et d’un soutien insuffisant.

Éliminer les fesses sédentaires

Squat sur une jambe

Penchez légèrement votre corps vers l’avant et accroupissez-vous avec vos jambes l’une devant l’autre, vos mollets formant un angle de 90 degrés. En vous levant, poussez votre jambe arrière aussi loin que possible, avec vos bras à un angle de 45 degrés par rapport à votre corps. Balancez vos mains naturellement jusqu'à ce qu'elles soient légèrement jointes. Répétez 10 fois puis changez de côté.

Squat en position du cheval

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les jambes à un angle de 45 degrés. Gardez la tête haute et la poitrine bombée, poussez vos hanches vers l'arrière et accroupissez-vous à 90 degrés. Répétez 20 fois.

Torsion et squat

Tournez vos pieds à 45 degrés vers la gauche, tout en gardant le haut de votre corps droit face vers l'avant, faites des squats, levez les bras et faites des élévations horizontales. Répétez l’action 10 fois et changez de direction.

Exercice de levée de jambe

Soutenez votre corps avec vos mains, utilisez un genou comme point d’appui et essayez de garder l’autre jambe droite. Soulevez-le rapidement puis abaissez-le lentement. Alterner entre la gauche et la droite. Faites 10 fois pour chaque jambe.

Étirement des jambes par vibration

Levez vos bras horizontalement sur les côtés et faites des exercices d'étirement et de tremblement des jambes avec vos jambes une devant et une derrière. Vous pouvez le faire avec une petite amplitude, en alternant entre les jambes gauche et droite, et maintenir pendant 1 minute.