Quels sont les bienfaits de la pratique du Tai Chi ? Pourquoi l'appelle-t-on Tai Chi ?

Le Tai Chi, patrimoine culturel immatériel de classe mondiale, est basé sur les idées fondamentales du Tai Chi et sur la dialectique Yin-Yang de la philosophie traditionnelle confucéenne et taoïste chinoise. Il intègre de multiples fonctions telles que nourrir le tempérament, renforcer le corps et la confrontation aux arts martiaux. Il combine les changements du Yin-Yang et des cinq éléments du Yi Jing, la théorie des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise et les anciennes techniques de guidage et de respiration pour former une boxe traditionnelle chinoise qui cultive à la fois l'intérieur et l'extérieur, et qui est douce, lente, légère et une combinaison de dureté et de flexibilité. Alors, quels sont les bienfaits de la pratique du Tai Chi ? Pourquoi l'appelle-t-on Tai Chi ? Pour ces questions, jetons un œil à l’introduction d’Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Quels sont les bienfaits de la pratique du Tai Chi ?

2. Pourquoi l'appelle-t-on Tai Chi ?

3. Quelles compétences de base devez-vous pratiquer pour pratiquer le Tai Chi ?

Quels sont les bienfaits de la pratique du Tai Chi ?

1. Exercez le système nerveux pour améliorer la fonction sensorielle

La pratique du Tai Chi nécessite un esprit calme et une attention concentrée. Lors de la pratique de la boxe, le centre moteur et le deuxième système de signalisation du cortex cérébral sont dans un état hautement excité et concentré, tandis que la plupart des autres zones du cortex sont dans un état inhibé, ce qui est très bénéfique pour les patients atteints de certaines maladies chroniques. Parce que les foyers d’excitation pathologiques sont brisés et que les fonctions des centres nerveux supérieurs sont réparées et améliorées, certaines lésions locales seront progressivement atténuées ou disparaîtront. Le fait de « suivre les yeux des mains » pendant la pratique et de « pousser et balancer d'avant en arrière » en poussant les mains peut aider à améliorer la capacité de réaction du nerf optique et de la peau.

2. Aide à maintenir la santé cardiovasculaire

Lorsque vous pratiquez le Tai Chi, vous devez plonger votre qi dans le Dantian. Lors de la respiration abdominale, le diaphragme et les muscles abdominaux se contractent et se relâchent, favorisant la circulation sanguine. En même temps, lorsque les muscles sont actifs, les capillaires sont complètement ouverts, ce qui accélère le taux de retour des veines et de la lymphe, améliore la microcirculation, réduisant ainsi la charge sur le cœur et aidant à maintenir la santé du cœur, des vaisseaux sanguins et du système lymphatique.

3. Améliorer la fonction respiratoire

La respiration profonde, lente et douce a un bon effet sur l’amélioration de la fonction de ventilation et d’échange gazeux des poumons. Pour ceux qui pratiquent à long terme, le rythme respiratoire diminuera et la capacité vitale et la différence respiratoire augmenteront.

4. Favoriser le métabolisme

L'amélioration de la régulation des organes internes par le système nerveux a également un effet de massage sur l'estomac et les intestins, favorisant la circulation sanguine dans le foie, améliorant la sécrétion d'adrénaline et améliorant le métabolisme des substances dans le corps. La pratique à long terme du Tai Chi peut augmenter l’appétit, favoriser la digestion, réduire le taux de cholestérol et assouplir les artères.

5. Exercices pour renforcer le système musculo-squelettique

Les mouvements en arc du Tai Chi, qui combinent le mouvement avec l'immobilité et l'immobilité avec le mouvement, renforcent également les groupes musculaires et les fibres musculaires dans tout le corps, de sorte que les capsules articulaires et les ligaments sont bien exercés grâce à des exercices de traction musculaire, améliorant ainsi la stabilité, la flexibilité et l'agilité des articulations. La pratique du Tai Chi est très bénéfique pour débloquer les méridiens et stimuler les points d’acupuncture.

Pourquoi l'appelle-t-on Tai Chi ?

Le Tai Chi a une relation étroite avec le Tai Chi Taoïsme. Le nom du Tai Chi a été déterminé après que l'artiste martial du Shanxi Wang Zongyue a écrit « Théorie de la boxe du Tai Chi ». Ceux qui pratiquent le Tai Chi sont des praticiens du Tai Chi. Cet ensemble de techniques de boxe provient des changements du yin et du yang, et des principes de mouvement et d'immobilité. L'opportunité de gain et de perte. Les mouvements sont complètement naturels et flexibles, comme un anneau sans fin, se répétant encore et encore sans repos. Ils sont variés et imprévisibles, c'est pourquoi on les appelle « Tai Chi ». Le Tai Chi est originaire de Chenjiagou, comté de Wen, province du Henan. Le Chen Tai Chi est un très bon style de boxe. C'est le poing long à 32 postures que Qi Jiguang utilisait pour entraîner les soldats au combat. Cet ensemble de boxe a évolué à partir du grand et du petit Hong Quan et du Tongbi Quan de Shaolin, qui à leur tour ont évolué à partir du long poing utilisé par l'empereur Taizu de la dynastie Song pour entraîner les soldats.

Quelles compétences de base devez-vous pratiquer pour pratiquer le Tai Chi ?

La pratique du Tai Chi est un projet systématique et les compétences de base constituent la base. Elles doivent donc être prises au sérieux. Les compétences de base du Tai Chi comportent plusieurs aspects :

Le premier est la forme de base de la main, la technique, la forme des pas, la méthode des pas et la forme du corps, la méthode du corps ;

La deuxième forme comprend certaines des formes les plus basiques, telles que Cloud Hands, Single Whip et Sealed and Closed.

La troisième concerne les compétences internes de base, telles que rester immobile, s’entraîner à respirer, etc.

Ces compétences de base peuvent être pratiquées séparément ou combinées avec des routines de boxe pour les expérimenter.