Quels sont les huit mouvements de Ba Duan Jin ? Quels sont les bienfaits du Ba Duan Jin ?

Ba Duan Jin est un trésor splendide et coloré parmi les exercices directeurs et pressants de la médecine traditionnelle. Il y a généralement huit sections, et le « Jin » est loué pour sa douceur et son élégance comme le brocart. Comme l'a dit Gao Lian, de la dynastie Ming, dans le « Qigong du Brocart en Huit Sections » de son livre « Huit Notes pour Suivre la Vie » : « Pratiquez-le après minuit et avant midi, et la nature unira le ciel et la terre. Tout circulera en séquence, et les Huit Trigrammes sont de bonnes causes. » Le mot « brocart » est composé de « or » et de « soie » pour indiquer son raffinement et son luxe. De plus, le mot « Jin » peut également être compris comme un ensemble de techniques de guidage individuelles, qui est continu comme du brocart de soie et constitue un ensemble complet de méthodes de remise en forme. Alors, quels sont les huit mouvements de Ba Duan Jin ? Quels sont les bienfaits du Ba Duan Jin ? Jetons un œil à l’introduction de l’Encyclopedia Knowledge Network ci-dessous !

Contenu de cet article

1. Quels sont les huit styles de Ba Duan Jin ?

2. Quels sont les bienfaits du Ba Duan Jin ?

3. Notes sur Ba Duan Jin

Quels sont les huit styles de Ba Duan Jin ?

Frappez vos dents pour rassembler votre esprit trente-six fois, tenez Kunlun à deux mains et battez le tambour céleste à deux mains vingt-quatre fois. Pour la bonne méthode, vous devez d’abord fermer les yeux, concentrer votre esprit, vous asseoir les jambes croisées, serrer le poing et méditer tranquillement. Ensuite, claquez des dents pour concentrer votre esprit, puis croisez vos mains derrière votre cou, comptez neuf respirations et ne laissez pas vos oreilles l'entendre. Ensuite, déplacez vos mains pour couvrir vos oreilles, appuyez le majeur avec le deuxième doigt et tapotez l'arrière de votre tête, vingt-quatre fois de chaque côté.

Secouez le pilier céleste avec vos mains gauche et droite, vingt-quatre fois chacune. Pour la bonne méthode, vous devez d'abord tenir votre poing, puis secouer la tête et regarder à gauche et à droite, avec vos épaules en mouvement, vingt-quatre heures sur vingt-quatre.

Remuez le palais supérieur avec la langue gauche et droite trente-six fois, toussez trente-six fois, divisez en trois bouchées et avalez-les comme s'il s'agissait d'objets durs. Ce n’est qu’à ce moment-là que vous pourrez allumer le feu. La bonne méthode consiste à remuer vos dents et vos joues avec votre langue et à vous rincer la bouche avec de la salive lorsqu'elle est produite. Avalez-le lorsque votre bouche est pleine.

Frottez le point du rein avec les deux mains trente-six fois. Plus vous massez, mieux c'est. La bonne méthode consiste à retenir votre souffle et à frotter vos mains jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis à masser le point du rein dans le dos autant de fois que nécessaire. Lorsque vous avez terminé, fermez vos mains et serrez-les, puis retenez à nouveau votre souffle, en pensant à utiliser le feu de votre cœur pour brûler votre Dantian vers le bas. Lorsque vous avez extrêmement chaud, arrêtez-vous.

Il y a trente-six guindeaux à une seule porte de chaque côté. Pour la bonne méthode, vous devez incliner la tête et secouer votre épaule gauche trente-six fois, et votre épaule droite également trente-six fois.

Jeu de mots : trente-six guindeaux. Bonne méthode : secouez les deux épaules ensemble trente-six fois. Je veux pénétrer le double sens du Dantian et entrer dans le cerveau. Inspirez de l’air frais par le nez et étirez vos jambes vers l’arrière.

Frottez vos mains l'une contre l'autre, soufflez dessus cinq fois, puis croisez vos mains, levez vos mains vers le ciel et appuyez neuf fois chacune sur le haut de votre tête. Bonne méthode : croisez vos mains et levez-les vers le haut, puis faites-les glisser dans l'air trois ou neuf fois.

Étendez vos mains vers l'avant comme des crochets et saisissez la plante de vos pieds, puis ramenez vos pieds en arrière et asseyez-vous droit. Méthode correcte : tendez les deux mains vers l'avant et touchez la plante des pieds douze fois, puis remettez vos pieds en arrière et asseyez-vous droit. Attendez que la salive apparaisse dans votre bouche, puis rincez-vous et avalez en répétant le nombre de fois précédent. Bougez vos épaules et votre corps vingt-quatre fois, puis tournez le guindeau vingt-quatre fois. Imaginez le feu dans votre dantian s’élevant du bas vers le haut, brûlant tout votre corps. Lorsque vous réfléchissez, retenez votre souffle par la bouche et le nez pendant un moment.

Quels sont les bienfaits du Ba Duan Jin ?

La première posture de Ba Duan Jin, « Lever les mains vers le ciel pour réguler les trois brûleurs », implique principalement des exercices d'étirement des membres et du tronc, ce qui est très similaire aux étirements. Il peut renforcer les activités d'étirement des membres et du tronc, affecter la redistribution du flux sanguin dans la poitrine et la cavité abdominale, faciliter l'expansion des poumons, approfondir la respiration et inhaler plus d'oxygène, ce qui a un certain effet sur l'élimination de la fatigue.

La deuxième posture de Ba Duan Jin s’appelle « Tendre l’arc à gauche et à droite comme tirer sur un aigle ». Ce mouvement se concentre sur la poitrine, ou en termes de médecine chinoise, l’accent est mis sur la partie supérieure du corps. Il peut aider à exercer les mains, les bras, le cœur et les poumons dans la cavité thoracique. En élargissant la poitrine et en étirant les bras, la poitrine et les côtes, les muscles des épaules et des bras peuvent être renforcés, ce qui améliore la circulation sanguine et est bénéfique pour la santé humaine.

Ba Duan Jin a un effet bénéfique sur le corps humain. Il peut aider à détendre l'esprit, à améliorer les fonctions des organes et des systèmes dans tout le corps et a un certain effet de renforcement de la condition physique.

La huitième posture de Ba Duan Jin, « Sept secousses derrière le dos pour éliminer toutes les maladies », consiste à se tenir debout sur les pieds pendants, à étirer la colonne vertébrale et à secouer le corps vers le bas. Cela peut détendre le corps, drainer les méridiens et masser les organes internes. Il est bénéfique pour le dragage des méridiens du corps humain et a un certain effet sur le dragage des méridiens.

Précautions concernant le brocart en huit sections

Vous ne pouvez pas fumer après avoir pratiqué le Ba Duan Jin, car la chose la plus importante dans la pratique du Qigong est de coordonner la respiration, de favoriser la circulation sanguine et de draguer les méridiens. Fumer accélère le transport de substances nocives telles que la nicotine contenue dans la fumée vers différentes parties du corps et ne parvient pas à obtenir l’effet de renforcement du corps.

Vous ne pouvez pas boire d'alcool lorsque vous faites du Ba Duan Jin, car les composants de l'alcool peuvent être absorbés dans le sang par le tractus gastro-intestinal. Après avoir fait Ba Duan Jin, la circulation sanguine de tout le corps est accélérée et la fatigue est soulagée, ce qui pourrait nuire au corps et le gain ne compensera pas la perte.

Ne mangez pas immédiatement après avoir pratiqué le Ba Duan Jin. Après avoir pratiqué le Ba Duan Jin, le sang se concentre dans les muscles et le système respiratoire. À ce moment-là, la capacité de digestion et d'absorption du corps est faible, et manger à ce moment-là peut facilement exercer une pression sur le tractus gastro-intestinal. Ce n’est pas bon pour la santé humaine.