Comment pratiquer le Ba Duan Jin ? Quel niveau peut-on atteindre en pratiquant le Ba Duan Jin ?

Ba Duan Jin est un trésor splendide et coloré parmi les exercices directeurs et pressants de la médecine traditionnelle. Il y a généralement huit sections, et le « Jin » est loué pour sa douceur et son élégance comme le brocart. Comme l'a dit Gao Lian, de la dynastie Ming, dans le « Qigong du Brocart en Huit Sections » de son livre « Huit Notes pour Suivre la Vie » : « Pratiquez-le après minuit et avant midi, et la nature unira le ciel et la terre. Tout circulera en séquence, et les Huit Trigrammes sont de bonnes causes. » Le mot « brocart » est composé de « or » et de « soie » pour indiquer son raffinement et son luxe. De plus, le mot « Jin » peut également être compris comme un ensemble de techniques de guidage individuelles, qui est continu comme du brocart de soie et constitue un ensemble complet de méthodes de remise en forme. Alors, comment pratiquer le Ba Duan Jin ? Quel niveau peut-on atteindre en pratiquant le Ba Duan Jin ? Jetons un œil à l’introduction de l’Encyclopedia Knowledge Network ci-dessous !

Contenu de cet article

1. Comment pratiquer le Ba Duan Jin

2. Quel niveau Ba Duan Jin peut-il atteindre ?

3. Précautions à prendre pour pratiquer le Ba Duan Jin

Comment pratiquer le Ba Duan Jin

Prenons comme exemple la version Ba Duan Jin publiée par l'Administration générale des sports de l'État :

La première posture : levez les mains vers le ciel pour réguler les trois énergisants. Cette posture est répétée 1 fois et vous devez la faire 6 fois au total.

Deuxième mouvement : tirez l'arc à gauche et à droite comme si vous tiriez sur un aigle. Faites ce mouvement une fois à gauche et une fois à droite pendant 1 répétition. Faites-le 3 fois au total.

La troisième posture : Pour réguler la rate et l'estomac, il faut lever une main et une autre. Faites cette posture une fois, une fois à gauche et une fois à droite. Faites-le trois fois au total.

La quatrième posture : Cinq fatigues et sept blessures regardent en arrière, cette posture est une à gauche et une à droite comme une répétition, faites-la 3 fois au total ;

Cinquième posture : Secouer la tête et la queue pour soulager la chaleur interne, faire cette posture une fois, à gauche et à droite, pour un total de 3 fois ;

La sixième posture : Les deux mains montent sur les pieds pour renforcer les reins et la taille. Cette posture est répétée une fois vers le haut et une fois vers le bas, et elle est répétée 6 fois au total.

La septième posture : serrer les poings et regarder fixement pour augmenter la force. Faites cette posture une fois, à gauche et à droite, pour un total de 3 fois.

La huitième posture : secouez votre dos sept fois pour vous débarrasser de toutes les maladies. Une montée et une descente de cette posture comptent comme une répétition. Faites-le sept fois au total.

Quel niveau pouvez-vous atteindre avec Ba Duan Jin ?

Le Ba Duan Jin actuellement promu est la version publiée par l'Administration générale des sports de Chine. Il s'agit d'une forme de Qigong préservant la santé qui peut renforcer la rate et l'estomac, favoriser la circulation sanguine et débloquer les méridiens, bénéficier aux poumons, éliminer le feu du cœur et soulager les tensions. Il est principalement utilisé pour les soins de santé et pour maintenir le corps en bonne santé. Cela ne développe pas vraiment le « Qigong » et ne fait pas de vous un maître d’arts martiaux ou quelque chose comme ça.

Choses à noter lors de la pratique du Ba Duan Jin

L’environnement dans lequel se pratique le Ba Duan Jin est très important. Vous devriez essayer d'aller dans un endroit avec de l'air frais, car vous avez besoin de respirer de l'air frais lorsque vous pratiquez.

Lorsque vous pratiquez le Ba Duan Jin, les vêtements que vous portez ne doivent pas être trop serrés mais doivent être aussi amples que possible pour permettre au sang et au qi de circuler dans vos membres.

Après avoir pratiqué le Ba Duan Jin, il y a quelques tabous auxquels vous devez prêter attention, comme ne pas fumer ni boire, ne pas prendre de douche immédiatement, ne pas vous accroupir immédiatement, ne pas manger immédiatement, etc.

Ba Duan Jin est une pratique de Qigong. Il est préférable de le pratiquer tous les jours sans interruption. Si vous interrompez votre pratique un jour à cause de quelque chose, vous pouvez continuer à pratiquer, mais l'effet ne sera pas aussi bon qu'une pratique continue, mais cela peut également produire des effets évidents sur la forme physique.