[Vulgarisation scientifique du nord du Xinjiang] Comment perdre du poids rapidement et efficacement ?

Dès l’arrivée du printemps et de l’été, le mot « perte de poids » sera fréquemment mentionné par les gens. Comment adapter scientifiquement son régime alimentaire et perdre du poids efficacement ?

Commencez par les trois repas par jour. Il est recommandé de remplacer les petits déjeuners courants tels que les bâtonnets de pâte frits, les petits pains et les tartes par du pain de blé entier, du lait, des œufs et des légumes. Pour le déjeuner, essayez d’éviter les méthodes de cuisson telles que la friture et le braisage qui augmentent facilement les calories. Vous pouvez choisir du maïs, des patates douces violettes et d’autres céréales secondaires comme aliments de base ; Les choix de protéines comprennent la poitrine de poulet, le bœuf, l'agneau, les crevettes, le poisson, etc. Pour le dîner, choisissez un aliment de base grossièrement transformé et ajoutez une petite quantité de crevettes, de champignons enoki, de noix, de céleri, etc.

Bien sûr, pour obtenir de bons effets de réduction de graisse et un rebond lent, certaines « opérations auxiliaires » doivent être utilisées pour obtenir le double du résultat avec la moitié de l'effort. Il est recommandé de boire de l'eau de manière scientifique et de combiner entraînement aérobique et musculation. En même temps, essayez de vous coucher tôt et de garder une bonne humeur. En général, ce n’est qu’en évitant les régimes aveugles ou la suralimentation à court terme et en trouvant un état confortable de réduction de graisse que vous pouvez atteindre l’objectif de perdre du poids rapidement et efficacement.