Quelles sont les 6 étapes des premiers secours après une rupture ? Comment surmonter un cœur brisé ?

Au début d’une rupture, tout ce qui vous obsède, c’est le passé. Le supprimer délibérément ne peut que vous le faire oublier temporairement, mais lorsque vous ouvrirez les yeux le lendemain, il reviendra. Pouvez-vous vraiment ne pas y penser si vous « ne voulez pas y penser » ? Pouvez-vous vraiment l’oublier si vous « voulez l’oublier » ? Les pensées humaines sont les choses les plus rebelles. Plus vous vous forcez à ne pas y penser, plus vous ne pouvez pas vous empêcher d’y penser ; tu veux l'oublier, mais tu n'y arrives pas. À moins que vous n’ayez déjà développé la compétence du « calme », les recherches psychologiques montrent que supprimer temporairement les émotions et inhiber les pensées ne fera que rendre la prochaine vague d’émotions plus douloureuse lorsqu’elles surviendront. Alors, quelles sont les 6 étapes des premiers secours après une rupture ? Comment surmonter un cœur brisé ? Jetons un œil à l’introduction de l’Encyclopedia Knowledge Network ci-dessous !

Contenu de cet article

1. Quelles sont les 6 étapes des premiers secours en cas de cœur brisé ?

2. Comment surmonter un cœur brisé

3. Comment surmonter une rupture

4. Les méfaits d'une complaisance prolongée dans la douleur d'un cœur brisé

Quelles sont les 6 étapes des premiers secours après une rupture ?

1. Arrêt brutal

En anglais, « Cold Turkey » fait référence au fait d’arrêter soudainement sa dépendance à l’alcool, aux drogues et aux cigarettes. Ici, cela signifie abandonner tout ce qui est « lié à l'autre personne », y compris supprimer les messages texte, les e-mails, les photos, puis ne pas contacter l'autre personne pendant au moins 3 mois (de préférence 6 mois). L'amour est comme un empoisonnement. Chaque fois que vous rencontrez quelqu’un qui vous plaît, de la dopamine (morphine dans le cerveau) est produite. Après la rupture, la sécrétion de dopamine s’arrête et les symptômes de sevrage apparaissent naturellement. Les trois mois sans contact avec l’autre personne sont utilisés pour traiter les symptômes de sevrage. « De cette façon, vous pouvez juger calmement si vous aimez vraiment l’autre personne et la nécessité de cette relation.

2. Trouver des supporters

C'est la méthode d'arrêt de l'alcool préconisée par les Alcooliques Anonymes (AA) aux États-Unis (les personnes souffrant d'une dépendance à l'alcool se réunissent régulièrement pour utiliser le pouvoir du groupe pour s'aider à arrêter de boire). L’une des méthodes consiste à appeler votre « soutien » lorsque la dépendance à l’alcool survient et à rechercher son réconfort et ses encouragements. Lorsque vous avez le cœur brisé, vous devez vous assurer d’avoir de tels soutiens autour de vous. Vous pouvez appeler les supporters lorsque vous êtes seul la nuit, lorsque vous vous sentez seul, lorsque vous êtes ivre ou lorsque vous ne pouvez pas vous empêcher de vouloir contacter l'autre personne.

3. N’exagérez pas votre propre « sale douleur »

Il y a deux sortes de douleur lors d’une rupture. L'une d'elles est le sentiment de perte semblable à la mort d'un être cher, que l'on appelle Clean Pain en anglais. C’est triste que l’autre personne ne fasse plus partie de votre vie et triste d’être à nouveau seul, mais si vous ne ressentez pas profondément cette douleur, il est difficile de se relever et de passer à l’étape suivante. Comparé à la douleur propre, un autre type de douleur provenant d'un cœur brisé, la douleur sale, est causée par notre propre imagination débordante, comme le fait de soupçonner que l'autre personne a changé d'avis parce que vous êtes trop gros. Tant que vous essayez de vous concentrer sur la douleur propre, les émotions douloureuses ne dureront pas éternellement. « Peu importe le type d’émotion ou de douleur, cela passera en 90 secondes. »

Comment surmonter un cœur brisé

Contrôlez-vous et ne contactez pas l'autre partie

Qu'il s'agisse d'une rupture ou d'un abandon, ce sera extrêmement douloureux au début, et vous pourriez même avoir envie de perdre la face et de le supplier de revenir. Vous devez savoir que vous ne faites que vous humilier en agissant ainsi. Le temps guérira vos blessures et vous permettra de voir qui est le meilleur pour vous. Vous pouvez dormir comme un fou ou rester à la maison pendant une semaine, mais s'il vous plaît, ne le contactez pas.

Une ventilation modérée peut vous aider à traverser les moments difficiles

Pendant la période de rupture, vous pouvez prendre un gros repas quel que soit votre poids, ou vous pouvez pleurer un bon coup, ou prendre rendez-vous avec vos bonnes sœurs pour chanter. C'est la meilleure façon d'exprimer vos sentiments, mais vous ne devez pas vous disputer avec l'autre partie, ce qui ne fera que l'amener à vous détester davantage.

Ne vous plaignez pas des mauvaises choses des autres.

Ne soyez pas comme Xianglin Sao, qui se plaint de tous ceux qu'elle rencontre. Les bonnes paroles ne voyagent pas loin, mais les mauvaises paroles voyagent loin et largement. Un jour, vos plaintes parviendront peut-être à ses oreilles, et vous serez comme une femme harcelante. Supportez-le en silence, et cela vous fera grandir. Dites-vous de regarder vers l’avenir. Faire demi-tour est votre décision la plus importante. La fin de l’amour et la séparation ne sont peut-être pas une mauvaise chose. Tant que nous pouvons voir clairement la vérité, je crois que nous pouvons nous aider à sortir rapidement de l’ombre d’un cœur brisé.

Comment surmonter une rupture

Supprimez toutes les photos, les informations interactives et même les numéros de téléphone portable. Premièrement, cela m’évite de déranger l’autre personne et deuxièmement, cela m’empêche d’avoir la même pensée.

Essayez de dormir autant que possible (au moins 8 heures). Les personnes qui se sentent seules au milieu de la nuit ont tendance à être irrationnelles et incapables de penser clairement. Les gens seront beaucoup plus forts s’ils ont du travail, des études, du soleil et des amis pendant la journée.

Si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice régulièrement, vous pouvez essayer d’aller courir dehors tous les deux jours. Courir est quelque chose qui peut vraiment changer une personne : cela vous donne l’occasion de réfléchir, vous explique le sens de la persévérance et de la douleur, et vous apporte une santé à long terme, ce qui est un trésor inestimable.

Réservez chaque jour un peu de temps pour lire quelques livres de loisirs (œuvres littéraires), laissez-vous aller à la réflexion et essayez de comprendre ce que l'auteur veut vous transmettre (prenez des notes de lecture).

Essayez d’élargir votre espace social et de parler davantage aux autres. En plus des amis, des camarades de classe et des proches, il est préférable de communiquer avec des personnes plus âgées que vous : comme les enseignants, les parents et les proches avec lesquels vous entretenez de bonnes relations. J’ai toujours pensé qu’il était difficile pour vos pairs de vous apprendre réellement quoi que ce soit en raison de leur expérience et de leur concurrence.

Le mal de s'attarder sur la douleur d'un cœur brisé pendant une longue période

La mauvaise humeur à long terme a un impact énorme sur la psychologie. Vous serez toujours de mauvaise humeur et malheureux, ce qui vous rendra très douloureux. De plus, au fil du temps, cela peut provoquer une dépression. Certaines célébrités, comme par exemple le célèbre artiste Leslie Cheung, étaient également une figure populaire de son vivant, mais il n'a pas pu sortir de l'ombre des revers et a souffert de dépression. Son résultat final fut regrettable. Parfois, les étudiants se suicident dans les collèges et les universités parce qu’ils ne parviennent pas à bien gérer leurs émotions négatives.

Les émotions négatives à long terme ne sont pas propices au développement et à l’avancement de carrière. Si vous êtes de mauvaise humeur, vous n’aurez pas la passion et l’énergie nécessaires pour travailler dur. Si vous ne travaillez pas suffisamment et n’innovez pas suffisamment, le développement de votre carrière sera affecté, voire stagnera et régressera. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, vous n’aimerez pas socialiser et aurez moins d’interactions avec vos amis. Cela aura un grand impact sur l’amitié et l’amour, et vous risquez même de perdre une amitié et un amour précieux. La diminution du nombre d’amis entraînera une solitude spirituelle, ce qui aggravera les émotions négatives et provoquera un cercle vicieux.

Les émotions sont une arme à double tranchant. Les émotions négatives à long terme sont terribles, tandis que les émotions positives et ensoleillées sont comme un rayon de soleil, illuminant nos vies. Nous devons affronter la vie avec optimisme, ne pas nous laisser influencer par nos émotions et bien gérer nos mauvaises émotions.