Quels aliments peuvent prévenir le nouveau coronavirus ? Quels fruits peut-on manger pour prévenir le nouveau coronavirus ?

Ce qui est bénéfique et efficace pour résister et prévenir la nouvelle pneumonie à coronavirus est une alimentation équilibrée, une alimentation raisonnable et le renforcement de sa propre immunité. Cela ne signifie pas simplement manger un certain type d’aliment ou un certain type de légume. Plus nous faisons de choses pendant la période de prévention et de contrôle de l’épidémie, plus nous devons manger correctement. Veuillez lire l'article ci-dessous pour plus de détails !

Quels aliments peuvent prévenir le nouveau coronavirus ?

Améliorer l’immunité ne consiste pas seulement à manger un certain type d’aliment, mais dépend d’une alimentation équilibrée. Assurer la diversité alimentaire est la base d’une alimentation saine.

Vous devez manger une certaine quantité d’aliments de base chaque jour, et il est préférable de combiner des aliments grossiers et fins. Aujourd’hui, pendant l’épidémie, la quantité d’activités extérieures quotidiennes a diminué et il est facile d’avoir un excès d’énergie. Vous pouvez utiliser des pommes de terre, comme des pommes de terre, des patates douces, du taro, de l'igname, etc. pour remplacer une partie du riz raffiné et de la farine blanche afin de réduire l'apport énergétique et d'améliorer la satiété. Il serait préférable que vous puissiez acheter des céréales complètes ou des céréales secondaires, comme l'avoine, le maïs, le sarrasin, le millet, etc. Vous pouvez également utiliser des haricots divers tels que des haricots rouges, des haricots mungo, etc. pour faire du riz aux céréales diverses ou de la bouillie aux céréales diverses pour compléter davantage de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux.

Quels fruits pouvez-vous manger pour prévenir le nouveau coronavirus ?

Les légumes et les fruits sont riches en vitamines et minéraux, qui sont également essentiels pour renforcer l’immunité. Vous devriez manger au moins une livre de légumes et une demi-livre de fruits chaque jour. Plus les couleurs des légumes et des fruits sont riches, plus ils sont nutritifs. Maintenant que nous sommes dans la période de pneumonie, il n’est pas très pratique pour tout le monde de faire des achats. S'il n'y a vraiment pas de légumes à manger à la maison, vous pouvez utiliser du soja et des haricots noirs pour faire germer des germes de soja. Une fois que les haricots germent, leur teneur en vitamine C augmente, ce qui est également bénéfique pour améliorer l’immunité. Si vous pouvez sortir pour acheter des légumes, il est préférable d'augmenter la consommation de fruits et légumes orange et verts, comme la citrouille, l'orange, la mandarine, la mangue, les épinards, la carotte, etc. Ils sont riches en vitamine A et en bêta-carotène qui peuvent être convertis en vitamine A, ce qui est très bon pour protéger la muqueuse. Les virus envahissent le corps humain par les muqueuses, il est donc nécessaire d'améliorer la fonction immunitaire du corps et de protéger les muqueuses.

Que faut-il manger moins pendant l’épidémie ?

Réduisez votre consommation d'acides gras saturés, en consommant notamment moins de matières grasses, d'huiles animales, d'aliments frits, etc., et augmentez votre consommation d'acides gras polyinsaturés et d'acides gras monoinsaturés, tels que les poissons marins, les noix, etc.

Une combinaison d’aliments de base grossiers et fins, ainsi qu’une quantité appropriée de céréales complètes riches en fibres alimentaires, peuvent non seulement favoriser la motilité gastro-intestinale, mais également prévenir diverses maladies chroniques sous-jacentes causées par l’obésité.

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. Lorsque vous manipulez des ingrédients alimentaires, essayez de les laver soigneusement. Les personnes chargées de cuisiner à la maison doivent également veiller à se laver fréquemment les mains lorsqu’elles manipulent des ingrédients alimentaires et à séparer les aliments crus et cuits. Les ustensiles de cuisine et la vaisselle à la maison peuvent être régulièrement bouillis dans de l'eau bouillante pendant plus de 5 minutes pour les désinfecter. Il est préférable de cuire les aliments avant de les manger et d’éviter de les manger crus. Même si les ingrédients chauffés sont contaminés par des virus ou des bactéries apparentés, ils peuvent être efficacement tués après un traitement à haute température. Un tel régime est plus sûr. Dans le même temps, vous devez également prêter attention à l’hygiène alimentaire. Lavez-vous les mains à temps après la défécation et avant les repas. Lavez-vous bien les mains. De cette façon, vous pouvez également réduire considérablement le risque de transmission de nouveaux virus.