Existe-t-il un bon moyen de contrôler le ronflement ? Le ronflement est-il une maladie ?

Ronfler pendant le sommeil est une chose tout à fait normale. En général, lorsqu’une personne ronfle, nous pensons qu’elle dort profondément. Mais en fait, nous ne devrions pas ignorer les raisons qui poussent à ronfler pendant le sommeil. Cela peut être lié à des raisons physiques.

Quelles sont les bonnes façons de contrôler le ronflement ?

Il existe de nombreuses raisons au ronflement, la cause principale étant le rétrécissement des voies respiratoires. Par conséquent, si vous y prêtez plus d’attention dans la vie quotidienne, le ronflement peut être progressivement éliminé.

(1) Lorsque vous dormez, vous devez vous allonger sur le côté droit et éviter de vous allonger sur le dos, car cela peut facilement provoquer un affaissement des muscles et bloquer les voies respiratoires, aggravant ainsi le ronflement.

(2) L’alcool et certains médicaments, comme les tranquillisants et les somnifères, peuvent également rendre la respiration plus superficielle et plus lente, provoquant un relâchement des muscles de la gorge, aggravant ainsi le ronflement et l’apnée du sommeil. Par conséquent, vous devez essayer d’éviter de boire avant d’aller au lit et les médicaments doivent être pris sous la supervision d’un médecin.

(3) Si vous fumez, vous devriez essayer d'arrêter, car les toxines contenues dans la fumée peuvent irriter les voies respiratoires, provoquer un gonflement des voies respiratoires, entraîner une obstruction respiratoire et aggraver le ronflement.

(4) Pour les personnes qui ronflent beaucoup, le matelas ne doit pas être trop mou. Un lit dur est préférable. L'oreiller ne doit pas être trop haut. L'épaisseur la plus appropriée est la largeur d'une épaule.

(5) Si vous êtes obèse, il est recommandé de perdre du poids car les personnes obèses sont plus susceptibles de ronfler. L’exercice régulier peut vous aider à perdre du poids, à renforcer vos muscles et à améliorer le fonctionnement de vos poumons, ce qui peut améliorer la qualité de votre sommeil.

(6) Si les méthodes ci-dessus ne parviennent toujours pas à éliminer le ronflement, vous devez vous rendre à l’hôpital pour un traitement.

Le ronflement est-il une maladie ?

Ronfler pendant votre sommeil ne signifie pas nécessairement que vous êtes en mauvaise santé. Dans les concepts traditionnels, ronfler pendant le sommeil peut être le signe d’un bon sommeil. Mais en fait, ronfler pendant le sommeil est en réalité la manifestation d’une sorte de maladie dans le corps.

Mais en fait, cette maladie ne conduit pas seulement à une mauvaise qualité du sommeil, mais peut également être l’une des causes de certaines autres maladies. Par conséquent, vous devez accorder plus d’attention à votre état de sommeil et consulter un médecin à temps si nécessaire. C'est ce qu'on appelle l'apnée du sommeil.

Lorsque nous respirons, l’air circule par la bouche, le nez, la gorge et d’autres parties dans la trachée. S'il y a un problème sur un lien le long de cette route, cela peut provoquer un bruit. Lorsque certaines personnes dorment, ces tissus mous se relâchent et s’affaissent, provoquant des problèmes et un rétrécissement des routes initialement lisses. Bien entendu, toutes les personnes qui ronflent ne souffrent pas de troubles respiratoires du sommeil. Ceux qui ronflent fréquemment et bruyamment ont besoin d’une attention particulière.

Quels sont les dangers du ronflement pendant le sommeil ?

Lorsque la respiration n’est pas fluide, l’impact le plus direct est la réduction de l’apport en oxygène. Les effets néfastes de l’hypoxie ne doivent pas être sous-estimés.

1. Réduire la qualité du sommeil

Vous, ronfleur, avez-vous cette sensation : vous vous réveillez facilement au milieu de la nuit. La raison pour laquelle vous vous réveillez facilement n’est pas due à votre propre ronflement, mais au fait que vous vous réveillez à cause d’un manque d’oxygène.

2. L'apnée se produit

Le ronflement s'est soudainement arrêté pendant que vous dormiez ? Et c'est étrangement calme ? Cela peut être dû à un manque d’oxygène et votre respiration s’arrête ! Les personnes souffrant d’apnée du sommeil sévère ont trois fois plus de risques de mourir subitement pendant leur sommeil.

3. Sujet à la somnolence et aux siestes

Je crois que tout le monde devrait être conscient des conséquences possibles et des dangers cachés du manque de sommeil, de la somnolence et de l’assoupissement faciles, ainsi que du mauvais état mental pendant la journée.

De plus, les patients souffrant de troubles respiratoires du sommeil présentent un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire que les personnes ordinaires. S’il existe des problèmes connexes, ils doivent être traités dès que possible.