Quelles sont les règles alimentaires pour le terme solaire Xiaoxue ? Ce qu'il faut manger pendant le terme solaire Xiaoxue est bon pour le corps

Le temps devient de plus en plus froid pendant la période solaire des Petites Neiges, et les gens consomment une grande quantité d'aliments divers pour stocker des calories et se réchauffer. Tous les régimes doivent être maintenus avec modération, et le terme solaire Minor Snow ne fait pas exception. Alors, que devrions-nous manger pendant le terme solaire Xiaoxue ?

Quel est le régime alimentaire du terme solaire Xiaoxue ?

Attention à ne pas vous mettre en colère

Pendant le terme solaire Xiaoxue, le temps devient progressivement plus froid et les gens mangent beaucoup de viande, d'aliments médicinaux, de fondue chinoise, etc. pour se réchauffer. Mais généralement, il y a du chauffage à l'intérieur et les gens portent plus de vêtements, donc avec le temps, la chaleur dans le corps n'est pas facile à dissiper et peut facilement provoquer des maux de gorge. Vous pouvez boire plus de bouillon et combiner raisonnablement des plats de viande et végétariens. Vous devriez également manger davantage de légumes de saison, comme le radis, le chou et les épinards. Mangez trois aliments noirs pour nourrir les reins et rester au chaud

Après le terme solaire Xiaoxue, les vents forts et les températures basses seront plus fréquents. Afin de s’adapter aux changements de température, il faut veiller à nourrir le foie et les reins. Vous pouvez manger des aliments noirs, tels que des champignons noirs, des haricots noirs, des graines de sésame noires, etc., qui peuvent aider à restaurer la chaleur corporelle, nourrir les reins et le qi et résister au froid.

Mangez plus d’aliments antidépresseurs

En termes de régime alimentaire, vous devriez consommer de manière sélective des aliments qui aident à réguler l’humeur, comme les bananes, les épinards et d’autres fruits et légumes. Les bananes peuvent aider le cerveau humain à produire de la sérotonine, ce qui peut vous rendre heureux ; Les légumes foncés comme les épinards contiennent plus d'acide folique, ce qui est également bon pour améliorer l'humeur négative et lutter contre la dépression. Vous pouvez également consommer davantage d’aliments riches en vitamines B, comme le pain complet, les produits à base de farine complète, les céréales, le foie animal et les fruits.

Mangez plus de porridge chaud

La méthode de cuisson à l’étouffée peut réduire la perte de nutriments ; Manger plus de bouillie chaude est bon pour la santé, comme la bouillie de blé a pour effet de nourrir le cœur et de soulager les troubles, la bouillie de radis peut éliminer les mucosités et la bouillie de dattes rouges peut nourrir le qi et nourrir le yin.

Boire plus de thé

Vous pouvez boire du thé noir ou du thé au gingembre et au sucre brun de manière appropriée. Ils sont de nature chaude et peuvent réchauffer l’estomac sans le blesser. Ils peuvent aider les gens à rester au chaud dans le vent froid de la neige légère. Il peut également être utilisé pour nourrir l’estomac, favoriser la digestion et prévenir les maladies courantes telles que le rhume.

Ce que vous mangez pendant le terme solaire Xiaoxue est bon pour votre santé

Porridge au sésame noir et aux dattes rouges

Il peut traiter les étourdissements, les cheveux gris, la perte de cheveux, la faiblesse de la taille et des genoux, la fatigue des membres, la déficience des cinq organes internes, la peau sèche, la constipation et d'autres symptômes causés par une déficience du foie et des reins. Et il est plus largement connu pour son effet sur les cheveux noirs et la beauté.

mouton

Il renforce la rate et les reins, réchauffe et nourrit le corps. Il convient aux patients souffrant de fausses chaleurs et de transpiration, de tuberculose, d'insuffisance splénique, de leucorrhée, de malnutrition chez les enfants et d'autres maladies. Les patients souffrant de chaleur gastrique ne doivent pas le prendre.

Goji

Régule la fonction immunitaire, anti-oxydation, anti-âge, anti-fatigue, réduit les trois hauts, nourrit les reins et le foie, éclaircit les yeux, détoxifie, etc.

Vieux canard

La viande de canard peut être utilisée pour nourrir le corps, nourrir les cinq organes internes, évacuer la chaleur et reconstituer le sang. Il a pour effet de nourrir l’estomac, de soulager la toux, de soulager l’asthme, de dissiper la chaleur, de renforcer la rate et de réduire l’enflure. Manger de la viande de canard et des pousses de bambou ensemble peut traiter les hémorroïdes chez les personnes âgées.

radis blanc

Il peut renforcer la rate et l'estomac, reconstituer le qi et l'essence, prévenir les maladies et est bénéfique pour la santé. En hiver, les gens accordent une grande attention à une alimentation saine, mais le manque d'exercice entraînera une accumulation excessive de chaleur dans le corps, et le radis peut aider à la digestion, à la toux et à l'expectoration.

Comment faire de l'exercice pendant le trimestre solaire de Xiaoxue

Après le terme solaire de la Petite Neige, le temps devient froid. Il est préférable de pratiquer des sports de plein air pendant les périodes ensoleillées ou chaudes, et le lieu doit être situé dans un endroit avec une circulation d'air frais.

Vous pouvez choisir des exercices d’aérobic doux, comme la marche, le jogging, le Tai Chi et la radiogymnastique. Il n’est pas conseillé de faire des exercices intenses. Si vous faites trop d’exercice, vous transpirerez, et une transpiration excessive peut facilement conduire à attraper un rhume. Faites attention à protéger vos articulations lorsque vous faites de l’exercice.