Comment les femmes enceintes peuvent-elles manger pour augmenter leur production de lait maternel ? Qu'est-ce qui est utile pour l'allaitement post-partum ?

Après avoir donné naissance à un bébé, les mères s'inquiètent du problème d'allaitement du bébé. Tout le monde dit que l’allaitement est une bonne chose, mais certaines mères n’ont tout simplement pas assez de lait. Dans ce cas, boire simplement la soupe au lait ne sera pas utile. Alors, que peuvent manger les femmes enceintes ?

Comment les femmes enceintes peuvent-elles manger pour augmenter leur production de lait maternel ?

En règle générale, les femmes en post-partum doivent simplement maintenir une alimentation équilibrée et éviter de trop manger et boire ! Essayez de ne pas toucher aux aliments que vous ne devriez pas manger, afin de ne pas faire prendre du poids à votre corps !

Par exemple, la bouillie de carpes et la soupe de carassins. La carpe est riche en protéines et a pour effet d'appétir, de renforcer la rate et de favoriser la production de lait. La soupe de carpes crucian est un aliment courant pour stimuler la production de lait chez les femmes en post-partum.

Soupe d'os de porc et de Tongcao, les os de porc ont pour effet de favoriser la lactation, de nourrir le corps et de favoriser la récupération des femmes en post-partum. Il s’agit d’une soupe courante chez les femmes en post-partum pour augmenter la production de lait.

Les aliments tels que la carpe crucian, les arachides, la tige de riz sauvage, le tofu, le soja, les pieds de porc, la cassonade, les poireaux, les graines de sésame, les haricots noirs, les œufs, etc. sont tous bons pour augmenter la production de lait maternel.

Que manger pour favoriser la lactation après l'accouchement

Avant l'accouchement, le thé à la racine de lait peut éliminer les toxines fœtales, de sorte que le bébé ne sera pas facilement affecté par la jaunisse et l'eczéma. Le boire avant l'accouchement peut vous aider à commencer l'allaitement le plus tôt possible, afin que le colostrum du bébé soit meilleur. Vous pouvez le boire directement avec de l'eau bouillie ou l'ajouter à une soupe mijotée.

Dans les 7 jours suivant l'accouchement, il n'est pas conseillé de boire trop de soupes nourrissantes et grasses.

Bouillie de millet au sucre roux : expulser les lochies

Ingrédients : millet, cassonade, baies de goji, dattes rouges

Méthode : Faire tremper le millet dans de l’eau propre pendant 30 minutes. Ensuite, utilisez une quantité appropriée d'eau pour faire bouillir, portez à ébullition lente, ajoutez les dattes rouges et les baies de goji lorsque le millet fleurit, faites cuire jusqu'à ce que les dattes rouges soient tendres, ajoutez la cassonade, remuez et éteignez le feu.

Soupe de luffa et d'œufs : anti-inflammatoire et détoxifiante

Ingrédients : luffa, œufs, sel

Méthode : Épluchez le luffa et coupez-le en rouleaux. Faites ensuite bouillir de l’eau dans une casserole et ajoutez le luffa. Une fois le luffa bouilli, battez les œufs et versez-les dans la casserole. Une fois les fleurs d’œuf formées, ajoutez la quantité appropriée de sel.

Dix jours après l’accouchement, vous pourrez manger des soupes nutritives. Mais attention à ne pas en manger trop fréquemment, car cela peut facilement provoquer un blocage du lait et une mammite.

Soupe de tofu et de carassin : nutritive

Ingrédients : tofu, carassin, gingembre, sel

Méthode : Après avoir nettoyé la carpe crucian, faites-la frire dans une poêle jusqu'à ce que les deux côtés soient dorés, puis ajoutez de l'eau et faites bouillir pendant environ 30 minutes. Coupez le tofu en petits morceaux et continuez à faire bouillir pendant environ 15 minutes, puis ajoutez du sel au goût.

Soupe de pieds de porc à la papaye et aux cacahuètes : amélioration de la poitrine et production de lait

Ingrédients : cacahuètes, papaye, pieds de porc

Méthode : Lavez les pieds du porc et rincez-les à l'eau. Ensuite, sortez-les et mettez-les dans la casserole avec de l'eau propre pour les faire mijoter. Une fois l’eau bouillante, ajoutez les cacahuètes trempées et laissez cuire pendant environ une heure. Ajoutez ensuite la papaye hachée et laissez mijoter pendant une demi-heure. Enfin, ajoutez du sel selon votre goût.

Précautions alimentaires post-partum

1. Ne prenez pas trop de tonique, essayez de prendre du tonique chaud

Beaucoup de gens pensent que le corps est faible après l’accouchement et a besoin de se réapprovisionner en nutriments dès que possible, et les aliments sains répondent simplement à ce besoin. En fait, cette idée est fausse. L’alimentation quotidienne répond essentiellement aux besoins nutritionnels des mères et des bébés. Si vous mangez trop d’aliments sains, cela ne fera qu’entraîner une suralimentation et augmenter la charge sur le corps.

De plus, en raison des changements hormonaux dans le corps pendant la grossesse, notre système digestif s’affaiblit. Le régime alimentaire des premiers jours après l’accouchement doit être basé sur des aliments faciles à digérer. Les nouilles et le porridge sont les meilleurs choix. À mesure que votre système digestif se rétablit, vous pouvez augmenter votre consommation de riz et d’autres pâtes.

2. Contrôler la consommation de viande

Ne mangez pas de viande avant que votre fonction gastro-intestinale ne soit rétablie, surtout dans les deux semaines, pour éviter de surcharger votre estomac et vos intestins. Vous pouvez obtenir des nutriments en buvant de la soupe. La viande peut être consommée après deux semaines, mais soyez prudent lorsque vous mangez de la soupe grasse.

3. Évitez la consommation excessive de sucre brun

Le sucre brun contient également l'ingrédient « Motherwort », qui peut favoriser la contraction utérine, expulser la congestion sanguine post-partum dans la cavité utérine et favoriser la récupération précoce de l'utérus, mais il ne doit pas être consommé en excès. De plus, l'eau de sucre brun doit être bouillie avant d'être bue, et non pas simplement versée avec de l'eau bouillante, car le sucre brun est susceptible de produire des bactéries pendant le stockage et le transport, ce qui peut provoquer des maladies.