Méthodes de nettoyage des selles intestinales

Les patients souffrant de constipation doivent adapter leur mode de vie en temps opportun, ajuster leur régime alimentaire et nettoyer leurs intestins, ce qui aidera à soulager la constipation et la rétention de selles. La meilleure façon de nettoyer les selles intestinales dans la vie est de consommer des aliments qui favorisent la digestion et de faire attention à une alimentation légère, de manger plus de légumes et de faire des massages thoraciques. Cela est très utile pour soulager le péristaltisme intestinal et contribue également à soulager la maladie.

Comment nettoyer les selles intestinales en profondeur

La meilleure façon pour le corps humain de se détoxifier est de faire des selles. Si vous êtes constipé, ce serait mauvais signe. Voici 11 conseils pour vous débarrasser de la constipation.

1. Utilisez du café pour traiter la constipation

Après vous être levé le matin, après avoir bu de l'eau tiède et pris votre petit-déjeuner, vous pouvez choisir de boire une petite tasse de café noir, qui peut directement stimuler la contraction des muscles intestinaux et accélérer les mouvements intestinaux.

Cependant, le café noir peut facilement provoquer une dépendance, il est donc déconseillé d'en prendre pendant une longue période. Lorsque vous buvez du café noir, vous devez vous assurer que vous êtes rassasié, sinon il est facile de provoquer des maladies de l'estomac.

2. Contrôlez votre consommation d’aliments riches en protéines

Les aliments riches en protéines se déplacent lentement dans les intestins et peuvent facilement provoquer des sensations inconfortables telles que des ballonnements abdominaux. Par conséquent, si vous souhaitez améliorer la constipation, pour les filles plus légères, l'apport quotidien d'aliments riches en protéines doit être inférieur à 40 g.

3. Massage abdominal quotidien

Avant d'aller au lit le soir, utilisez vos doigts pour masser votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre, en direction de votre nombril. Après 20 cercles, choisissez de masser dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pour accélérer la motilité gastro-intestinale, ce qui peut améliorer efficacement la constipation.

4. L’exercice accélère la motilité gastro-intestinale

De nombreuses filles souffrent de constipation pendant un certain temps après avoir suivi un régime. N’ayez pas peur, tant que vous faites quelques exercices abdominaux pour soulager la constipation, vous pouvez la soulager efficacement.

5. Continuez à boire beaucoup d’eau

Après vous être levé le matin, vous pouvez boire un verre d'eau tiède, puis faire quelques exercices simples de course et de saut. Cela peut accélérer le péristaltisme des intestins et aider à améliorer la constipation. Il est préférable de choisir de l'eau bouillie plutôt que d'autres boissons.

6. Restez debout pendant une heure

La raison pour laquelle de nombreux cols blancs souffrent de constipation est qu’il est préférable de choisir de l’eau bouillie plutôt que d’autres boissons.

Rester assis pendant une longue période ralentit le métabolisme dans l’abdomen, affectant la motilité intestinale normale. Par conséquent, rester debout et travailler une heure par jour peut améliorer efficacement la constipation. C'est aussi une nouvelle tendance au bureau.

7. Respectez la respiration abdominale

La méthode de respiration abdominale du yoga peut approfondir la respiration, masser efficacement les organes internes, accélérer leur fonctionnement, améliorer la vitalité des organes internes, expulser les toxines des organes internes et peut aider à améliorer efficacement la constipation.

8. Boire du thé peut réduire la chaleur interne

De nombreuses personnes souffrent de constipation lorsqu'elles sont soumises à une forte pression au travail ou lorsqu'elles mangent des aliments gras et épicés. À ce moment-là, choisir du thé vert, du thé Pu'er et d'autres thés peut réduire la chaleur et éliminer la graisse.

En même temps, ces thés sont riches en catéchines, qui peuvent également accélérer le métabolisme du corps et améliorer les symptômes de la constipation.

9. Limitez votre consommation de glucides

De nombreuses filles réduisent leur consommation de glucides afin de perdre du poids. Mais en fait, les glucides sont l’une des principales sources de fibres, et les glucides peuvent soulager les symptômes de la constipation causés par des aliments comme la viande.

10. Choisissez des céréales complètes riches en fibres comme aliments

Choisir des céréales complètes riches en fibres, comme le riz brun et l’avoine, peut accélérer la motilité gastro-intestinale et dire adieu à la constipation.

11. Adoptez une alimentation complète composée de légumes, de fruits et de melons

Les fruits et légumes frais sont riches en vitamine C, qui peut favoriser la motilité intestinale. Dans le même temps, les fibres riches des fruits et légumes peuvent restaurer le mécanisme péristaltique naturel de l’estomac et des intestins, disant naturellement adieu à la constipation.