Quelle posture de natation est bonne pour la colonne cervicale ? Que faire si de l'eau pénètre dans vos oreilles pendant que vous nagez

Tout sport et exercice approprié seront bons pour notre corps. Bien sûr, la natation ne fait pas exception. Alors, quelle posture de natation est bonne pour la colonne cervicale ? Que devons-nous faire si de l’eau pénètre accidentellement dans nos oreilles pendant que nous nageons ? L'article suivant partage avec vous des conseils de bon sens détaillés sur la natation, et nous espérons qu'il sera utile pour votre santé.

Contenu de cet article

1. Quelle posture de nage est bonne pour la colonne cervicale ?

2. Que dois-je faire si de l’eau pénètre dans mes oreilles pendant que je nage ?

3. Pourquoi faut-il porter un maillot de bain pour nager ?

Quelle posture de natation est bonne pour la colonne cervicale ?

1. Dos crawlé

Le dos crawlé repose principalement sur la taille et l'abdomen pour maintenir l'équilibre du torse, la rotation répétée des épaules pour pagayer et les jambes pour fouetter l'eau alternativement de haut en bas afin de compléter les mouvements principaux. Étant donné que le cou est en position arrière pendant la nage sur le dos et que les petites articulations de la colonne cervicale sont sollicitées, la nage sur le dos est plus adaptée aux patients souffrant de spondylose cervicale. Cependant, le dos crawlé nécessite des mouvements de battement d'épaule et de jambe très élevés, de sorte que le dos crawlé peut provoquer des blessures sportives telles que « l'épaule du nageur » et la « cheville du nageur ».

2. Brasse

L'échange d'expiration et d'inspiration dans la brasse maintient la tête et le cou dans une position toujours basse et haute, ce qui répond exactement aux exigences de l'exercice fonctionnel pour la spondylose cervicale. Il peut mobiliser pleinement toutes les articulations de la colonne cervicale et favoriser efficacement la réparation des muscles et des ligaments tendus autour du cou. Il est préférable de nager une fois tous les un ou deux jours, pendant environ une demi-heure à quarante minutes à chaque fois. Cela ne sera efficace que si vous maintenez cette méthode pendant une longue période pour prévenir et traiter la colonne cervicale.

Que faire si de l'eau pénètre dans vos oreilles pendant que vous nagez

1. Méthode de saut sur une jambe : pointez l'oreille affectée vers le bas et utilisez la gravité de l'eau pour faire couler l'eau vers le bas et hors du conduit auditif externe.

2. Secouez la tête d’avant en arrière plusieurs fois pour utiliser la force centrifuge afin d’éliminer l’eau dans vos oreilles.

3. Mobilisez le conduit auditif externe : appuyez continuellement sur le tragus avec la paume de la main ou tirez sur le pavillon avec les doigts ; ou ouvrez la bouche à plusieurs reprises et bougez l'articulation temporo-mandibulaire. Ces phénomènes peuvent faire bouger la peau du conduit auditif externe de haut en bas et de gauche à droite ou modifier la stabilité de la barrière d'eau et la pression, permettant à l'eau de s'écouler hors du conduit auditif externe.

4. Après avoir séché vos mains, couvrez un trou d'oreille avec une main, appuyez sur l'autre trou d'oreille avec le majeur de l'autre main, puis tirez soudainement votre main vers l'extérieur pour créer une pression négative instantanée pour aspirer l'eau dans l'oreille, en alternant entre les deux côtés.

5. Méthode de nettoyage du conduit auditif externe : utilisez un coton-tige propre et fin pour sonder doucement le conduit auditif externe, et une fois qu'il touche la barrière d'eau, vous pouvez aspirer l'eau. En raison de l'eau sale d'une piscine ou d'une rivière, les eaux usées pénètrent dans les oreilles et provoquent une infection de la peau du conduit auditif externe et du tympan, ou l'eau dans les oreilles n'est pas correctement gérée, comme le creusement d'oreilles sales, etc., ce qui provoque souvent les maladies de l'oreille suivantes : otite externe, furonculose du conduit auditif externe, obstruction du cérumen, tympanite et otite moyenne suppurée. Si les symptômes ci-dessus apparaissent après que de l’eau ait pénétré dans l’oreille, vous devez arrêter temporairement de nager et vous rendre à l’hôpital pour un examen et un traitement symptomatique.

6. Méthode couchée sur le côté : après avoir essayé toutes les méthodes ci-dessus, allongez-vous sur le côté lorsque vous dormez la nuit, c'est-à-dire l'oreille qui contient de l'eau, mais ne la bloquez pas, car après l'avoir bloquée, la pression de l'air affectera l'écoulement de l'eau.

Pourquoi faut-il porter un maillot de bain pour nager ?

L'un est pour l'esthétique... (En général, les sous-vêtements deviennent d'abord transparents lorsqu'ils entrent dans l'eau, et deuxièmement, ils tombent facilement. Si cela ne vous dérange pas d'être nu et que les autres ne s'en soucient pas, vous pouvez nager avec n'importe quel pantalon.) Un autre point de vue scientifique est que les maillots de bain sont moulants, ce qui peut réduire la résistance lors de la nage dans l'eau (sinon, vous pouvez essayer de nager sans maillot de bain, et vous sentirez que la résistance est plus grande). Et d'un point de vue professionnel, de nombreux athlètes masculins participant à des compétitions internationales choisissent désormais de porter des maillots de bain une pièce (plutôt que des shorts), ce qui montre que le port d'un maillot de bain a toujours des raisons scientifiques.