Comment se protéger du soleil lors de la baignade ? La natation est-elle bonne pour votre colonne lombaire ?

Nager en été peut vous aider à échapper à la chaleur car la température de l'eau peut faire oublier la chaleur de l'air et c'est très confortable. Cependant, une fois à terre, de nombreux amis constatent que, surtout sur la plage, les personnes qui nagent ont plus de chances de bronzer que celles qui ne nagent pas. Pourquoi est-ce ainsi ? Il est en fait très important pour nous de nous protéger du soleil après la baignade. Vous voudrez peut-être y jeter un œil et le découvrir !

Contenu de cet article

1. Comment se protéger du soleil en nageant

2. La natation est-elle bonne pour la colonne lombaire ?

3. Que boire après la baignade

Comment se protéger du soleil en nageant

Protégez-vous suffisamment du soleil avant de nager. La crème solaire est essentielle. Choisissez une crème solaire imperméable et grasse. La crème solaire ordinaire sera éliminée au contact de l’eau et ne jouera pas son rôle de protection solaire. Par conséquent, la crème solaire imperméable est le meilleur choix. Bien sûr, vous devez toujours réappliquer de la crème solaire dans les deux à trois heures.

Les rayons ultraviolets les plus forts de la journée se produisent entre 10 h et 15 h, il faut donc éviter de nager en plein air pendant cette période. Cependant, les rayons ultraviolets avant 10 heures et après 15 heures. sont plus faibles, vous pouvez donc nager tranquillement sans craindre d'attraper un coup de soleil. Bien sûr, la protection solaire est toujours nécessaire, ce qui est très important.

Vous devez vous préparer à vous protéger du soleil avant de nager. Il est préférable d’appliquer une crème solaire grasse pour éviter que la crème solaire ne soit éliminée par une longue baignade. Bien sûr, vous devez toujours réappliquer de la crème solaire dans les deux ou trois heures. Il est recommandé de protéger votre peau avec une crème solaire imperméable avec un FPS (facteur de protection solaire) de 30 ou plus. Pour garantir un effet optimal, appliquez toutes les demi-heures à une heure.

Séchez rapidement votre corps après la baignade pour réduire la réflexion de l’eau. Les gouttes d’eau laissées sur le corps et en contact avec la lumière du soleil se refléteront également, augmentant considérablement les risques que votre peau soit endommagée par les rayons ultraviolets.

Même si vous vous cachez à l'ombre, l'eau peut réfracter les rayons ultraviolets sur votre peau et provoquer des coups de soleil. Vous devez donc prendre des mesures de protection solaire complètes et faire attention à la protection solaire même à l'ombre.

Choisissez une crème solaire résistante à l’eau. Vous devez non seulement prêter attention au multiple SPF, mais vous devez également vous assurer d’en choisir un avec PA. En règle générale, la natation en plein air bénéficie d'un fort ensoleillement et dure longtemps, le SPF doit donc être de 30 ou plus, et le temps de protection doit être plus long en conséquence. Choisir PA, c'est se protéger des UVA. Plus il y a de « » après PA, plus l'intensité et la durée de la protection seront longues. PA est une super protection. Vous pouvez choisir le produit de protection solaire approprié en fonction de vos besoins.

La natation est-elle bonne pour votre colonne lombaire ?

Lors de la natation, en raison de l'effet de flottabilité, le corps humain n'a pas besoin de beaucoup de force pour flotter dans l'eau et peut se déplacer librement grâce à la flottabilité de l'eau.

La flottabilité du corps place les os de la colonne vertébrale dans un état d'extension horizontale naturelle, ce qui est très bon pour répartir uniformément la force portante de la colonne vertébrale, réduisant notamment la pression sur les vertèbres cervicales et lombaires.

De plus, la température de l'eau a également un effet stimulant sur les muscles, ce qui accélérera la circulation sanguine et le métabolisme, soulagera complètement les douleurs et les engourdissements causés par la spondylose cervicale et la spondylose lombaire, et aidera à soulager la maladie et à rétablir la santé.

Que boire après la baignade ?

Après la natation et le fitness, ne mangez rien de gras ou de rassasiant immédiatement. Il est préférable de manger des fruits au goût clair. Vous pouvez manger des concombres, des cerises, des pommes, etc. à faible teneur en sucre pour compléter votre apport énergétique.

Vous pouvez manger quelques tranches de pain complet, mais ne mangez pas de pain avec trop de fromage ou de crème. Mange juste quelques tranches. Après tout, ce n’est pas un repas principal et son objectif principal est de soulager la faim.

Ajoutez du lait écrémé à des flocons d’avoine sans sucre et mangez-en un peu. Il est très bon pour le corps et aide également à restaurer la sensation de satiété.

Manger des salades composées de divers légumes et fruits est également un plat d’accompagnement particulièrement léger et amaigrissant. Ne pas utiliser de crème. Il suffit de le mélanger avec du vinaigre, de l'huile d'olive et un peu d'assaisonnement et il aura bon goût.