Quelles sont les précautions à prendre pour prévenir les coups de chaleur en été

L'été est la saison où nous devons accorder la plus grande attention à la prévention des coups de chaleur, car les gens sont très susceptibles de souffrir d'un coup de chaleur par temps chaud. Si l'insolation n'est pas traitée rapidement, elle peut même menacer la vie et la santé des personnes. Mais comment pouvons-nous mieux prévenir les coups de chaleur et nous rafraîchir en été ? Nous allons maintenant analyser et présenter ces méthodes en détail. Nous espérons que nous pourrons accorder plus d'attention à la compréhension de ces éléments de bon sens dans la vie.

1. Buvez plus d’eau bouillie et buvez de l’eau à des heures régulières. N’attendez pas d’avoir soif pour boire. Il est déconseillé de trop boire après avoir eu soif. Il est conseillé de réduire la consommation de jus de fruits, de sodas et d'autres boissons qui contiennent plus de saccharine et d'électrolytes. Une consommation excessive d'alcool peut avoir un effet néfaste sur le tractus gastro-intestinal et affecter la digestion et l'appétit.

2. Évitez de boire de manière excessive. En été, le corps humain est facilement affecté par la température et accumule l'humidité et la chaleur. L'excès d'humidité et de chaleur est à l'origine de plaies cutanées, d'escarboucles et de gonflements. Boire beaucoup de vin blanc augmente la chaleur et l'humidité, ce qui revient à ajouter de l'huile sur le feu.

3. Le régime ne doit pas être trop léger. En été, les gens passent de longues périodes à faire des activités, transpirent beaucoup et consomment beaucoup d'énergie. Par conséquent, ils devraient manger des aliments plus nutritifs comme le poulet, le canard, la viande maigre, le poisson, les œufs, etc. pour répondre aux besoins métaboliques de l'organisme. Les légumes de saison d'été, comme la laitue, le concombre, la tomate, etc. ont une teneur en eau plus élevée ; les fruits frais, comme les pêches, les abricots, la pastèque, le melon, etc. ont une teneur en eau de 80 à 90 % et peuvent être utilisés pour reconstituer l'eau.

4. La sieste ne doit pas être trop longue. Si vous faites une sieste trop longue, votre système nerveux central sera plus profondément inhibé et la diminution relative du flux sanguin vers le cerveau ralentira le processus métabolique, provoquant un inconfort général et une somnolence accrue après le réveil.

5. Évitez le « refroidissement rapide » après le chauffage. En été, lorsque les gens sortent ou rentrent du travail, ils aiment allumer le ventilateur ou prendre une douche froide immédiatement. Cela provoque la fermeture rapide des pores de tout le corps, ce qui rend difficile la dissipation de la chaleur dans le corps. Cela provoque également un apport sanguin insuffisant au cerveau en raison de la contraction rapide des vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui provoque des étourdissements.

6. La différence de température entre la climatisation intérieure et extérieure ne doit pas être trop importante. Lors de l'utilisation de la climatisation, la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur ne doit pas dépasser 5 degrés. Même par temps chaud, la température intérieure de la pièce climatisée ne doit pas être inférieure à 24 degrés.

Le moyen le plus important et le plus simple de prévenir les coups de chaleur en été est de boire plus d'eau. Comme les gens transpirent en été, ils peuvent facilement perdre plus d'eau. Lorsque le corps est en état de déshydratation, il est plus susceptible de provoquer un coup de chaleur. En même temps, vous devez également veiller à maintenir de bonnes habitudes de vie et à travailler et à vous reposer régulièrement.