Comment rendre les jambes fines plus épaisses

Nous vivons à une époque où l'on regarde les visages. De nombreuses personnes qui aiment la beauté accordent de plus en plus d'attention à leur propre image. De plus, l'amour de la beauté n'est plus exclusif aux femmes. La plupart des hommes, comme les femmes, aiment aussi beaucoup la beauté. Peu importe qu'ils soient hommes ou femmes, ils veulent généralement s'habiller magnifiquement. Pour cette raison, ils doivent veiller à avoir une silhouette parfaite. Pour une silhouette parfaite, les jambes sont les plus importantes. Alors, comment rendre les jambes fines plus épaisses ?

Le meilleur exercice pour entraîner les jambes est toujours le squat. En tant que l’un des trois mouvements composés de base, les squats stimulent non seulement les cuisses, mais également les muscles de tout notre corps. Par conséquent, le fait d'inclure les squats plus tôt dans le programme d'entraînement permet souvent d'obtenir de meilleurs résultats. Lorsque vous vous accroupissez, descendez et montez lentement, et le squat complet peut étirer et stimuler complètement les muscles des cuisses.

Ne vous contentez pas de poids lourds lorsque vous vous accroupissez ; choisir une série qui vous permet de faire 20 répétitions stimulera mieux la croissance des cuisses qu'une série qui vous permet de faire seulement trois répétitions. En même temps, il n'est pas recommandé de faire moins de dix séries de squats, car les squats sont la base de la fondation. C'est comme un repas principal dans notre vie. Les autres entraînements sont plutôt la cerise sur le gâteau, et les squats sont la priorité absolue pour le renforcement musculaire des cuisses.

Les extensions des jambes sont un excellent exercice pour sculpter les muscles des cuisses. De même, choisissez un exercice que vous pouvez faire 10 à 15 fois, montez rapidement et descendez lentement, et faites une pause de 2 secondes en haut pour plus d’efficacité.

Tout en redressant vos jambes, étirez également vos cou-de-pied et essayez de faire en sorte que vos cuisses et vos orteils forment une ligne droite. Cela permettra à vos quadriceps de se gorger davantage de sang et d'obtenir de meilleurs résultats d'entraînement. Le nombre recommandé de séries d’entraînement pour l’extension des jambes n’est pas inférieur à cinq.

Nous ne pouvons pas non plus ignorer notre biceps fémoral. Après avoir entraîné vos quadriceps, vous devez également entraîner vos biceps pour obtenir un développement complet. Personne ne veut avoir de faiblesses. Le biceps fémoral est réparti sur l'arrière de nos cuisses. Le biceps fémoral peut être entièrement entraîné par des soulevés de terre jambes tendues et des extensions de jambes inversées. Le même biceps fémoral doit être exécuté dans une série d'au moins 15 répétitions, en accélérant et en ralentissant, et en faisant une pause d'une à deux secondes au sommet. Le nombre de séries ne doit pas être inférieur à cinq.

Enfin, vous pouvez utiliser la marche en fente comme mouvement final, vous pouvez utiliser votre poids ou votre propre poids. Si vous avez effectué chaque mouvement avec soin auparavant, utiliser votre propre poids est suffisant à ce stade. La foulée est deux à trois fois plus grande que la distance de marche normale. Une foulée plus grande peut également étirer davantage les muscles de nos cuisses. Marchez dans l’allée quatre fois pour épuiser complètement les muscles de vos cuisses !

Tous les experts en fitness soulignent l'importance de l'entraînement des jambes. Une paire de cuisses fortes peut non seulement améliorer notre stabilité globale, mais aussi donner à la personne toute entière une apparence puissante. Imaginez à quel point c'est choquant d'avoir des bras qui éclatent à travers les manches et des cuisses qui s'étirent à travers les pantalons. J'espère que tout le monde pourra développer des cuisses fortes cet été !