Mouvements de base d'entraînement corporel du ballet

De plus, je connais assez bien le ballet. Les mouvements sont très gracieux, comme la danse du cygne. Il y a des exigences pour les mouvements de base de l'entraînement corporel du ballet. Tout d'abord, il doit y avoir un sens de la beauté dans le corps et les jambes doivent être droites. En général, les personnes aux jambes arquées ne sont pas adaptées à cette danse. Il y a certaines exigences pour la force des orteils, car un orteil est nécessaire pour soutenir tout le corps. Examinons de plus près les mouvements de base de l’entraînement corporel du ballet.

(I) Entraînement à la posture debout

La méthode pour se tenir debout contre un mur consiste à appuyer le dos contre le mur, de manière à ce que l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses et les talons puissent tous entrer en contact avec le mur. De cette façon, vous pouvez ressentir la sensation de chaque partie du corps lorsque vous vous tenez correctement. Après cela, vous pouvez vous entraîner tous les jours, par exemple en vous tenant debout contre le mur pendant vingt minutes chaque jour, ou vous entraîner à différentes périodes de temps pour ressentir la sensation d'être debout. Méthode des pompes : Cette méthode est également très utile pour nous permettre de pratiquer la force des muscles abdominaux. Pour être plus précis, allongez-vous d'abord sur le ventre, puis utilisez vos coudes et la plante de vos pieds pour soutenir votre corps, de sorte que, à l'exception de vos avant-bras, coudes et la plante de vos pieds qui sont en contact avec le sol, le reste de votre corps soit décollé du sol et parallèle au sol. Notez que vos épaules doivent être détendues et que votre poitrine ne doit pas être tirée vers l'intérieur, mais doit être parallèle au sol. Il en va de même pour votre taille et votre dos. Il faut de la force pour soutenir le corps et le maintenir droit. Maintenez cette position pendant un certain temps, et lorsque vous ne pouvez plus tenir, revenez à la position couchée et continuez à faire cela trois à cinq fois. Cela aidera à renforcer notre taille, notre dos et notre abdomen, donnera au corps une sensation de soutien et nous permettra de resserrer l'abdomen, de redresser la taille et de redresser le dos en position debout, assise ou en marchant, pour gagner en force et en sensation de soutien du corps. Cela est particulièrement vrai pour les candidats qui ont généralement des problèmes de dos voûté, de dos voûté ou de courbure, ils doivent donc renforcer l'entraînement dans ce domaine.

(II) Entraînement à la posture de marche

Exercez votre sens de l’équilibre : faire de tels exercices peut aider à corriger la tendance à se balancer d’un côté à l’autre involontairement lorsque nous marchons, ou à nous voûter ou à avoir la colonne vertébrale tordue. La méthode spécifique consiste à placer un livre ou un petit coussin sur votre tête et à regarder à environ quatre mètres devant vous. Vous pouvez mettre vos mains sur votre taille ou les laisser pendre naturellement et les balancer d'avant en arrière. Continuez à marcher sur une certaine distance, faites une pause, puis répétez l'exercice. Correction des lignes : Cet exercice peut rendre notre posture de marche plus gracieuse. Placez une ceinture d'environ cinq centimètres de large sur le sol. Lorsque vous sortez, seul le côté intérieur de votre talon peut toucher la ceinture. Si vous marchez sur la ceinture, vos pieds se tourneront vers l'extérieur et vos hanches se dresseront vers l'extérieur, vous donnant un air sans vie.

(III) Formation sur les gestes

En temps normal, pensez davantage à l’utilisation des gestes. Utilisez le manuscrit pour stimuler la pratique. Réfléchissez au type de gestes à utiliser pour quel type de contenu de manuscrit, faites plus d'auto-conception, observez les gestes de certains hôtes excellents et appropriés et enrichissez votre propre expression.