Comment pratiquer le tennis seul quand on débute ? Mouvements de tennis de base pour les débutants

Peu importe ce que nous faisons, ce n’est certainement pas facile et difficile au début, surtout dans le sport et le divertissement. Le sport exige un effort physique et peut renforcer la volonté des gens. Comment pratiquer le tennis seul quand on débute ? Voyons cela en détail, lentement.

Contenu de cet article

1. Comment pratiquer le tennis seul quand on est débutant

2. Mouvements de tennis de base pour les débutants

3. Comment tenir la raquette pour les débutants en tennis

Comment pratiquer le tennis seul

1. Tout d'abord, vous devez maîtriser la bonne posture debout, la méthode de tenue de la raquette, la méthode de frappe, la position de course, etc. Car ce sont les bases de l'apprentissage du tennis. Vous pouvez consulter des sites Web de tennis professionnels ou apprendre à partir de vidéos en ligne. C’est la première étape et elle est très critique. Cela détermine votre orientation de développement future, qu’il s’agisse de formalisation ou de localisation.

2. Au début, concentrez-vous sur des exercices simples, comme lancer la balle en l'air et la frapper, lancer la balle avec une main et la frapper après qu'elle ait rebondi sur le sol, et faites cela à plusieurs reprises. Faites attention à adopter la bonne posture. Que vous puissiez frapper la balle ou non, vous devez vous assurer que l’action est en place. C'est ce que mon professeur m'a dit, et le niveau est un niveau inférieur. Vous pouvez vous entraîner contre un mur, afin d'avoir un adversaire qui ne tombera jamais ! Une fois que vous serez familiarisé avec les bases, vous pourrez entrer sur le court de tennis et vous entraîner avec vos compagnons ou amis. Il est préférable de trouver quelqu’un qui joue depuis plus longtemps afin qu’il puisse vous servir de partenaire d’entraînement. S’il n’y a pas d’autre moyen, trouvez simplement quelqu’un avec un niveau similaire. Il est plus amusant de s'entraîner sur le terrain que contre le mur, après tout, c'est un mode compétitif. Préparez-vous à reprendre la balle au cours des premiers mois, car les débutants frappent souvent la balle hors du terrain, ce qui est également la raison pour laquelle de nombreuses personnes abandonnent tôt.

3. À ce moment-là, après un an d’entraînement, vous êtes un joueur amateur. S’entraîner contre le mur reste un excellent moyen de faire de l’exercice, de se détendre et d’améliorer ses compétences. De nombreux maîtres pratiquent souvent contre le mur ! Si vous jouez davantage, la joie du tennis se manifestera naturellement au maximum !

Mouvements de tennis de base pour les débutants

Du début à la fin du swing, le mouvement est très important. En d’autres termes, l’action de swing n’est pas seulement un simple swing de la raquette, mais une action continue et complète à partir de l’action préparatoire. Nous présentons ici les différentes étapes de l'action du swing.

1. Mettez-vous en position. Face au filet, tenez-vous debout, les pieds écartés, le haut du corps légèrement penché vers l'avant et le centre de gravité sur vos orteils. Tenez légèrement la raquette dans votre main droite et tenez-la avec votre main gauche, en la plaçant entre votre nombril et la hauteur de votre poitrine. Vous devez réagir rapidement à la balle entrante, déterminer si vous devez frapper la balle en coup droit ou en revers et être capable de sauter à tout moment.

2. Backswing. Le backswing est l'action de balancer la raquette vers l'arrière avant d'entrer dans le swing pour frapper la balle. En règle générale, lors de la frappe du coup droit, un backswing de haut en bas est utilisé, tandis que lors de la frappe du revers, un backswing horizontal droit ou un backswing de bas en haut est principalement utilisé.

3. Balancez-vous vers l'avant. Après avoir déterminé le point de frappe et être capable d'effectuer un backswing correctement, gardez les yeux sur la balle, gardez la face de la raquette stable et balancez la raquette aussi horizontalement que possible. Gardez votre corps détendu et concentrez-vous sur la frappe de la balle.

Du backswing jusqu'au moment de l'impact, vos bras doivent être tendus au maximum et veillez à ne pas incliner la tête en arrière.

4. Frappez la balle. Lorsque vous balancez la raquette vers l'avant, le poignet doit être fixé pour maintenir la face de la raquette stable, mais la prise de la raquette doit être relâchée, puis resserrée brusquement au moment de frapper la balle.

5. Balancez-vous librement. Le suivi signifie qu'après avoir frappé la balle, vous arrêtez naturellement d'appliquer de la force et balancez la raquette dans la direction du swing. Le swing de suivi doit avoir une grande amplitude. S'il y a une pause au milieu, cela réduira la puissance et perturbera votre rythme.

6. Revenez à la position prête. Après le suivi, le bras est doucement rétracté vers le centre du corps, prêt pour le tir suivant. Les mouvements doivent être fluides.

Comment tenir la raquette pour les débutants

Lorsque vous commencez à apprendre le tennis, vous devez d’abord apprendre à tenir la raquette. D'une manière générale, il existe trois manières de tenir une raquette : la première est appelée la manière orientale de tenir la raquette. Lorsque vous tenez la raquette, la face de la raquette doit être perpendiculaire au sol et le pouce et l'index doivent former un V et tenir le milieu du manche de la raquette. La deuxième méthode est également appelée prise anglaise, qui est la même que la prise orientale, sauf que la face de la raquette est perpendiculaire au sol et que le pouce et l'index sont maintenus au milieu du manche en forme de V. La différence est que le pouce et l’index sont en contact l’un avec l’autre et ne se séparent pas. La troisième s'appelle la prise occidentale. De nombreux joueurs de tennis utilisent la prise occidentale, avec la face de la raquette parallèle au sol et la paume tenant le manche par le haut. Cette prise peut être très puissante lors de la frappe de balles hautes.

Pour les débutants, vous pouvez essayer les trois méthodes et utiliser celle avec laquelle vous vous sentez le plus à l’aise. Il n’est pas nécessaire de s’en tenir à une seule méthode dès le début. Au fur et à mesure que vos compétences s’améliorent, vous pouvez effectuer des ajustements en conséquence, ce qui vous aidera à maîtriser la méthode de prise correcte et la plus adaptée.