Comment nourrir et protéger le foie ? Les amies devraient accorder plus d’attention à la façon de nourrir et de protéger le foie

De nos jours, la vie des gens devient de plus en plus riche et colorée, ce qui, par inadvertance, pèse trop lourd sur notre foie. Tous les amis doivent savoir comment nourrir et protéger le foie, en particulier les femmes sont basées sur le sang, et le foie est inné chez les femmes. Pour les femmes, l’importance du foie est évidente. En plus de comprendre les cinq points clés de la protection du foie, quelles autres méthodes de conditionnement peuvent nous aider à mieux nourrir et protéger le foie ? Jetez un œil à l’introduction ci-dessous.

Contenu de cet article

1. Cinq points clés pour protéger le foie

2. Comment nourrir et protéger le foie

3. Les amies devraient accorder plus d’attention aux soins du foie

Cinq points clés pour protéger le foie

1. Levez-vous du canapé et bougez

Des études montrent que pour protéger le foie, il est non seulement nécessaire de faire plus d’exercice, mais surtout d’éviter de rester assis pendant de longues périodes. Par conséquent, ne vous asseyez pas pour regarder la télévision juste après avoir mangé et garez votre voiture un peu plus loin.

2. Réduire le tour de taille

Maintenir un tour de taille modéré est plus important que d’avoir un poids normal. Une étude de 2016 a montré que les femmes dont le tour de taille dépasse 35 pouces (89 cm) et les hommes dont le tour de taille dépasse 40 pouces (102 cm) ont un risque significativement plus élevé de développer une stéatose hépatique non alcoolique grave.

3. Réduisez votre consommation de sucre

Le sucre est l’un des « coupables » qui causent la stéatose hépatique non alcoolique, en particulier le fructose, considéré comme le plus nocif pour le foie. Cependant, le fructose contenu dans les fruits frais est bénéfique pour la santé du foie. Vous devriez faire attention à réduire votre consommation de fructose provenant d’autres sources alimentaires et manger moins de fruits secs.

4. Le curry a bon goût

Les nutriments contenus dans la poudre de curry sont très bénéfiques pour la santé du foie, en particulier un ingrédient qu'elle contient : le curcuma. Le curcuma contient un principe actif : la curcumine. Des études ont montré que la curcumine peut ralentir les dommages causés par la stéatose hépatique non alcoolique et d’autres maladies du foie.

5. Compléter les acides gras

Des études ont montré que les acides gras sont bénéfiques pour la santé du foie. Ses sources alimentaires animales comprennent le saumon sauvage, la truite et les sardines, et ses sources alimentaires végétales comprennent les graines de chia, les graines de lin et les graines de chanvre, les noix et le soja.

Comment protéger le foie

1. Dormez suffisamment

En médecine occidentale, le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur le système nerveux autonome et le système endocrinien du corps, et la santé du foie peut également être menacée.

Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, le méridien du foie circule pendant l'heure de Chou, qui se situe entre 1h00 et 3h00 du matin. Si vous ne parvenez pas à vous endormir à ce moment-là, cela affectera le flux sanguin normal vers le foie et mettra en danger la santé du foie. On peut constater qu’une insomnie suffisante est un moyen important de maintenir le foie.

2. Faites de l'exercice modérément

Si l’obésité est un problème, l’accumulation excessive de graisse dans le corps augmentera considérablement le risque de stéatose hépatique. Cependant, insister sur un exercice physique modéré peut non seulement éviter l’obésité mais aussi stabiliser le métabolisme, ce qui est une double garantie pour la santé du foie.

3. Vaccination

Les maladies infectieuses du foie telles que l’hépatite A et l’hépatite B peuvent être efficacement prévenues grâce à la vaccination. Par conséquent, les enfants et les adultes doivent être vaccinés à temps pour éviter l’infection.

Les amies devraient accorder plus d’attention aux soins du foie

Le sang est la base des femmes et le foie est leur nature innée. Pour les femmes, l’importance du foie est évidente. La médecine traditionnelle chinoise considère que le foie est l'organe général, responsable de la libération des émotions, et aime être lisse et déteste la dépression. Le foie stocke le sang, représente la colère dans l’esprit, s’ouvre aux yeux et contrôle les tendons de tout le corps. C'est pourquoi la colère nuit au foie. Les maladies oculaires, les maladies tendineuses, les problèmes gynécologiques tels que les menstruations irrégulières chez les femmes sont souvent liés au foie.

Commencez principalement par les caractéristiques du foie. Le foie appartient à l'élément bois dans les cinq éléments, donc pour nourrir le foie, nous devons d'abord nourrir le yin, puis nourrir le sang. Le foie est responsable du stockage du sang et de la régulation du volume sanguin. S'il y a un problème avec l'approvisionnement en sang dans le corps, le foie est certainement à blâmer, donc pour nourrir le foie, vous devez nourrir le sang. Les femmes peuvent nourrir leur foie en mangeant plus d'oignons, d'ail, de sarrasin, de bourse à pasteur, d'épinards, de céleri, de chrysanthème, de laitue, d'aubergines, de châtaignes d'eau, de concombre, de champignons, etc.